當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時(shí)刻，或者完成一項(xiàng)重要的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)通過(guò)反思和總結(jié)來(lái)獲取心得體會(huì)。我們想要好好寫一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

太極課心得體會(huì)篇一

太極是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)文化，它具有獨(dú)特的思想、哲學(xué)和技術(shù)。太極拳是太極文化的代表之一，被廣泛推廣和傳承。太極社是一種基于太極文化的組織，旨在傳承、發(fā)揚(yáng)太極文化精髓。在這個(gè)社團(tuán)中，我有幸認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友，學(xué)到了很多太極的奧秘和精髓，感受到了太極社帶給我的正能量。在這篇文章中，我將詳細(xì)講述我的太極社心得體會(huì)。

第二段：學(xué)習(xí)歷程。

在太極社，我學(xué)到了很多太極拳的基本功，如起勢(shì)、按肩、如封似閉等。同時(shí)，我也學(xué)到了太極拳的架式，包括108式太極拳。通過(guò)學(xué)習(xí)這些基本功和太極拳架式，我深刻領(lǐng)悟到太極拳獨(dú)特的哲學(xué)思想，如以柔克剛、以靜制動(dòng)等原則。同時(shí)，我也學(xué)到了太極拳在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體方面的重要作用。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作。

在太極社，我們不僅學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)，還進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和比賽。這些活動(dòng)和比賽不僅鍛煉了我們的身體素質(zhì)，還增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。在比賽中，我們不僅要發(fā)揮個(gè)人能力，還要充分發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，共同達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。

第四段：人際交往。

在太極社中，我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友。他們來(lái)自不同的領(lǐng)域和背景，但我們都有著共同的愛好和信仰。通過(guò)太極的交流和學(xué)習(xí)，我不僅增加了自己的人脈資源，還學(xué)到了如何與不同性格、不同背景的人相處。這些經(jīng)驗(yàn)也幫助我更好地處理人際關(guān)系和工作關(guān)系。

第五段：心靈成長(zhǎng)。

太極是一種內(nèi)外兼修的文化，它不僅可以強(qiáng)身健體，更可以修身養(yǎng)性。在太極社中的學(xué)習(xí)和交流，讓我逐漸領(lǐng)悟到太極文化的哲學(xué)思想，如“以和為貴”、“守中致和”等，這些則成為我日常生活中的精神依托。同時(shí)，太極文化也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與舒適，遇到挫折與困難時(shí)，我可以運(yùn)用太極的精神思想幫助自己調(diào)整心態(tài)，保持平靜。

結(jié)論：

太極文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化底蘊(yùn)。太極社則是太極文化傳承和發(fā)揚(yáng)的重要平臺(tái)。在太極社中，我學(xué)習(xí)到了太極的技術(shù)和文化，同時(shí)也獲得了很多的人生體驗(yàn)和心靈成長(zhǎng)。太極文化的精髓和太極社的團(tuán)隊(duì)合作讓我更加堅(jiān)信，只有不斷學(xué)習(xí)，不斷探索，才能不斷成長(zhǎng)，走向成功。

太極課心得體會(huì)篇二

最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。

太極課心得體會(huì)篇三

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，已經(jīng)成為了世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球迷遍布全球，越來(lái)越多的人對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。今天，我想分享我的太極拳練習(xí)體會(huì)——太極樁，希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)，幫助更多的人了解到太極樁練習(xí)的好處和體驗(yàn)。

第二段：太極樁的介紹。

太極樁是一種非常流行的太極拳練習(xí)方法。它是太極拳的一部分，是太極拳的入門技巧。太極樁的主要技巧是站立，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)的根源是通過(guò)站立來(lái)不斷鍛煉你的身體和內(nèi)在精神。太極樁對(duì)練習(xí)者的影響可以說(shuō)是非常大的。

第三段：我的練習(xí)體驗(yàn)。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，太極樁的練習(xí)是一種挑戰(zhàn)和可能是一種非常漫長(zhǎng)又曲折的過(guò)程。作為一個(gè)新手，我發(fā)現(xiàn)該技巧對(duì)我身體和內(nèi)心的挑戰(zhàn)巨大。但是，我決定不輕易放棄。我堅(jiān)持練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)地學(xué)習(xí)技巧，不斷調(diào)整我的姿勢(shì)，讓自己站的更加舒適和放松。隨著時(shí)間的推移，我開始感到身體更加健康，氣質(zhì)更加沉穩(wěn)。

第四段：受益良多。

在太極拳練習(xí)中，我最喜歡的是那種神奇的感覺。當(dāng)我站在太極樁上，內(nèi)心很平靜，整個(gè)身體充滿了力量和活力。這種感覺有點(diǎn)難以描述，但它確實(shí)存在。我相信這種感覺來(lái)自于我練習(xí)太極拳的過(guò)程，讓我更加了解自己的身體和心靈，也讓我更加了解世界。

第五段：總結(jié)。

太極樁是一項(xiàng)非常流行的太極拳練習(xí)方法，練習(xí)者可以從中體驗(yàn)到鍛煉身體和內(nèi)在精神的好處。這種訓(xùn)練會(huì)帶給你難以描述的感覺，能夠使你更加了解自己的身體和心靈。我希望你也能夠像我一樣享受太極拳帶給我們的好處，從太極樁開始練習(xí)，探索太極拳的深?yuàn)W之處。

太極課心得體會(huì)篇四

記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。

同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏。

大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺得生疏，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時(shí)常回顧，溫故而知新。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò)，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì)，再與大家交流。

太極課心得體會(huì)篇五

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨(dú)立，少跳躍，意識(shí)放松最重要，苦大仇深是練不出來(lái)的。

松者，貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無(wú)法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費(fèi)力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點(diǎn)。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來(lái)方便。

松沉可以用纏絲功來(lái)找感覺，主要還是靠混元樁來(lái)練。

剌劍方法：

四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個(gè)手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點(diǎn)劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個(gè)奔啄;。

2、獨(dú)立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨(dú)立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對(duì)方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨(dú)立上刺，攻擊對(duì)方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨(dú)立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨(dú)立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對(duì)此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒(méi)有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)?！苯又臅r(shí)間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時(shí)候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了，我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會(huì)了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒(méi)學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差，學(xué)起來(lái)很吃力，我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng)，我一定會(huì)學(xué)的很好?？墒恰?。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報(bào)了還沒(méi)買回來(lái)。我的劍還沒(méi)拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧，下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì)，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!

太極課心得體會(huì)篇六

太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國(guó)，很多人便首先想到中國(guó)功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目。太極拳在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中，要求每一個(gè)動(dòng)作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

出于對(duì)太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會(huì)有不同的體會(huì)，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的徒弟，打出來(lái)的感覺、效果也會(huì)不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合，人們對(duì)太極拳的不同看法，以及打太極拳時(shí)的不同心境，就會(huì)使打出來(lái)的太極拳有不一樣的感覺。而說(shuō)它普通則是因?yàn)槿绻胍獙W(xué)每個(gè)人都能學(xué)會(huì)，雖說(shuō)基本只能學(xué)個(gè)皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來(lái)平時(shí)健身靜心。而真正能夠體會(huì)其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

起初，看老師打完整的太極拳動(dòng)作時(shí)，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個(gè)人頓時(shí)感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬(wàn)物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會(huì)得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時(shí)候董教授一直強(qiáng)調(diào)不要著急，要把每個(gè)動(dòng)作做到位，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時(shí)候普遍過(guò)于著急，想趕快把動(dòng)作打完，而結(jié)果往往是“有其形而無(wú)其意”。而老師打拳的時(shí)候則是一步步的把動(dòng)作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來(lái)好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會(huì)靜下心來(lái)去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習(xí)太極拳，只也有靜下心來(lái)，慢慢地認(rèn)真地去完成每個(gè)動(dòng)作，才能做到打拳時(shí)“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)太極拳，我既沒(méi)有深入地了解太極拳的博大精深，也無(wú)法仔細(xì)去研究每一個(gè)招式的意圖。但我至少學(xué)會(huì)了一套拳，既有益于我強(qiáng)身健體，也讓我對(duì)太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了，我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習(xí)到對(duì)待生活的態(tài)度，以及對(duì)以后做事的啟示才是最重要的。同時(shí)，我也希望老師在以后的教學(xué)活動(dòng)中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個(gè)招式的要領(lǐng)，而且能加深對(duì)其深刻內(nèi)涵的理解，而不只是僅僅停留在動(dòng)作模仿這一簡(jiǎn)單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)?，以形達(dá)意。

最后，感謝董老師這一學(xué)期以來(lái)一絲不茍的辛勤教授。

太極課心得體會(huì)篇七

第一段：闡述太極的起源和基本原理（200字）。

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，其起源可以追溯到明朝末年。太極拳的核心理念是“以柔克剛”，并且注重呼吸和內(nèi)心的平衡。太極拳的基本原理是相互之間的陰陽(yáng)平衡，通過(guò)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)身心的和諧。太極的練習(xí)要求拳者保持放松、柔軟、流動(dòng)的狀態(tài)，具備沉著冷靜的心態(tài)，以此來(lái)保持身心的平衡。

第二段：太極對(duì)身體健康的影響（200字）。

長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以使身體更加靈活、筆直，肌肉得到充分的舒展。太極的動(dòng)作注重緩慢、流暢、連貫，通過(guò)自我調(diào)整和精確控制身體的動(dòng)作，可以改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，太極的練習(xí)也有助于改善心血管系統(tǒng)的功能，提高心肺功能和抵抗力。另外，太極的練習(xí)還可以舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒，提升心理健康。

第三段：太極對(duì)心境的影響（200字）。

太極拳通過(guò)專注于身體的動(dòng)作和呼吸，使拳者能夠達(dá)到一種靜心的狀態(tài)。在教練的引導(dǎo)下，我不僅能夠感受到體內(nèi)的能量流動(dòng)，還能夠感受到自己內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。太極的動(dòng)作要求拳者時(shí)刻保持放松、柔軟的狀態(tài)，這無(wú)疑對(duì)應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)有很大幫助。通過(guò)太極的練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)了保持內(nèi)心的平衡和冷靜，不受外界的干擾。

第四段：太極對(duì)人際關(guān)系的影響（200字）。

太極拳的練習(xí)過(guò)程中，需要和其他人一起練習(xí)，這不僅培養(yǎng)了我的合作能力，也鍛煉了我的社交技巧。在合作過(guò)程中，我不僅能夠積極傾聽別人的意見，也能夠體驗(yàn)到集體力量的奇妙效果。太極的練習(xí)要求拳者保持互相尊重和謙虛的態(tài)度，這有助于改善人際關(guān)系，增進(jìn)溝通和合作。

通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳練習(xí)，我深刻體會(huì)到了太極對(duì)身體健康和心理健康的重要影響。太極不僅是一種武術(shù)練習(xí)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。太極的練習(xí)要求拳者保持放松、柔軟、平衡的狀態(tài)，這也是我們應(yīng)該追求的生活方式。太極教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜和冷靜，以及如何與他人和諧相處。我相信，通過(guò)持之以恒的太極拳練習(xí)，我會(huì)繼續(xù)在身體、心境和人際關(guān)系的各個(gè)方面收獲更多的益處。

太極課心得體會(huì)篇八

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái)，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，

“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了，感覺輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng)，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。

對(duì)該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯(cuò)的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議：

1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多，一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會(huì)，這樣有利于我們提高打太極的水平。

太極課心得體會(huì)篇九

太極拳是一種源于中國(guó)傳統(tǒng)文化的武術(shù)，以其獨(dú)特的形式與哲學(xué)思想，吸引了無(wú)數(shù)人的興趣和參與。我多年來(lái)學(xué)習(xí)太極的經(jīng)歷，讓我對(duì)于太極的內(nèi)涵有了更深層次的理解與感悟。太極不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性、尋求內(nèi)心平衡的藝術(shù)。

首先，太極的練習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)外兼修。太極拳的動(dòng)作看起來(lái)緩慢而柔和，讓人誤以為它很容易。然而，正因?yàn)閯?dòng)作的緩慢，更需要對(duì)身體的內(nèi)在力量進(jìn)行練習(xí)和把握。在太極的修煉中，人們需要注重內(nèi)心的自我控制與平衡。通過(guò)練習(xí)太極，我們可以感受到身體內(nèi)部無(wú)形的力量，這個(gè)力量不需要外在的肌肉力量，而是依靠身體的調(diào)和與呼吸的運(yùn)動(dòng)。不斷努力，我發(fā)現(xiàn)自己通過(guò)太極的練習(xí)，逐漸培養(yǎng)了自我平衡的能力，更加注重內(nèi)心修養(yǎng)，使身心得到雙重的提升。

其次，太極的核心思想之一是“柔中求剛”。太極拳的動(dòng)作要求以柔性控制剛性，以軟勁克制硬勁。這一思想在太極的實(shí)踐過(guò)程中體現(xiàn)得淋漓盡致。我們?cè)谂c他人進(jìn)行太極推手時(shí)，需要以柔克剛，巧妙地利用對(duì)手的力量和動(dòng)作反擊。這種柔中求剛的方式幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪幸矊W(xué)會(huì)了以柔克剛，以平和的態(tài)度面對(duì)生活中的種種困難和挫折。太極的思想教導(dǎo)我們要保持平和的心態(tài)，在沖突和挑戰(zhàn)面前保持冷靜，通過(guò)柔性思維找到解決問(wèn)題的最佳方法。

再次，太極拳注重身體的整體性。太極拳的動(dòng)作要求以整體的方式進(jìn)行，每一部分的動(dòng)作都需要協(xié)調(diào)一致。只有通過(guò)整體的動(dòng)作才能真正發(fā)揮太極的力量。在練習(xí)太極的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到身體各個(gè)部位之間的緊密聯(lián)系和協(xié)調(diào)。我學(xué)會(huì)了通過(guò)一系列舒展的動(dòng)作來(lái)調(diào)整身體的各個(gè)部位，以獲得最佳的身體狀態(tài)。這種整體性的觀念也告訴我，在生活中，我們應(yīng)該將身體與思想的各個(gè)方面都加以注意和調(diào)整，做到整體的平衡。

最后，太極的修煉過(guò)程讓我明白了“順勢(shì)而為”的重要性。太極拳的動(dòng)作中，我們要根據(jù)對(duì)手的力量和動(dòng)作，以及周圍的環(huán)境來(lái)進(jìn)行應(yīng)變。在推手練習(xí)中，我們要根據(jù)對(duì)手的攻擊來(lái)尋找破綻，并利用對(duì)手的力量反擊。這個(gè)道理在太極以外的生活中同樣適用。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，不能強(qiáng)行抵抗，而是要明智地沿著它們的方向前進(jìn)，尋找并利用它們帶來(lái)的機(jī)會(huì)。順勢(shì)而為，能夠讓我們?cè)谀婢持锌焖龠m應(yīng)，做出正確的決策。

總之，太極拳是一門綜合性非常強(qiáng)的藝術(shù)，催人深思。通過(guò)太極的練習(xí)，我不僅提高了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，也增進(jìn)了對(duì)生活的理解和對(duì)自我修養(yǎng)的追求。太極的內(nèi)涵、原理、獨(dú)特的修煉方法，深深地吸引著我，使我在修身養(yǎng)性、和諧人生的道路上，不斷邁進(jìn)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信太極會(huì)給我?guī)?lái)更深層次的收獲和體會(huì)，也會(huì)以更廣泛的方式影響我的生活。

太極課心得體會(huì)篇十

太極是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的武術(shù)體系，它既注重身體的鍛煉，又注重心靈的修養(yǎng)。近年來(lái)，隨著太極的普及和推廣，越來(lái)越多的人加入了太極的行列，并且深受其益。而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最重要的便是要認(rèn)真地看太極，理解太極，而不是單純地學(xué)動(dòng)作。

第二段：看太極需要尊重歷史和文化。

太極傳承幾百年，是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有深厚的歷史和文化底蘊(yùn)。因此，學(xué)習(xí)太極的人須要尊重歷史和文化，了解太極的由來(lái)和發(fā)展歷程，理解太極的精髓和哲學(xué)思想，了解太極的奧義。在看太極的過(guò)程中，不但要注重身體的姿勢(shì)和動(dòng)作，還要了解太極的內(nèi)涵和表達(dá)方式，從而真正領(lǐng)悟太極的道理。

第三段：看太極需要注重內(nèi)心的平衡和調(diào)整。

太極是一種注重內(nèi)心的武術(shù)和身體修煉方法，強(qiáng)調(diào)身體和內(nèi)心的平衡。因此，在看太極的過(guò)程中，我們需要注重內(nèi)心的調(diào)整和平衡。在看太極的過(guò)程中，要將注意力集中于內(nèi)心，放松心態(tài)，感受身體的變化，慢慢調(diào)整呼吸，放松肌肉，降低緊張情緒，讓自己慢慢適應(yīng)太極的身體控制和內(nèi)心調(diào)整的過(guò)程。

第四段：看太極需要注意身體的力量和身體感覺。

太極是一種很注重身體的內(nèi)在力量的武術(shù)，它的練習(xí)過(guò)程中，需要注意身體的力量和身體的感覺。我們需要關(guān)注身體的站立位置和配重，通過(guò)練習(xí)太極，掌握身體的力量和力度，注重身體的調(diào)整和感覺，從而達(dá)到身體的逐步調(diào)整和強(qiáng)化。在看太極的過(guò)程中，還需要注意練習(xí)時(shí)的呼吸和肌肉的狀態(tài)，以及意念的控制和調(diào)整，體會(huì)到太極的身體內(nèi)核的內(nèi)容。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

在看太極的過(guò)程中，不僅要注重身體的鍛煉，還要注重內(nèi)心的修煉。太極是無(wú)論對(duì)于身體健康、內(nèi)心修養(yǎng)還是精神追求來(lái)說(shuō)，都是一種非常有益的方法。只有通過(guò)認(rèn)真看太極，了解太極的文化和歷史，注重身心合一的訓(xùn)練方法，才能真正的體會(huì)到太極的精髓和內(nèi)涵，收獲身體和心靈的雙重健康。

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