心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇一

作為一門(mén)心理學(xué)的分支，積極心理學(xué)意在通過(guò)探索個(gè)體的優(yōu)秀品質(zhì)和積極心態(tài)，幫助人們實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福。而《定風(fēng)波》是中國(guó)文學(xué)界的一首名篇，曾有人將之與其名相符，稱其為心境行為之情景描寫(xiě)。在閱讀《定風(fēng)波》這首詩(shī)的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了積極心理學(xué)的魅力。下文將分五段來(lái)闡述《定風(fēng)波》積極心理學(xué)的心得體會(huì)。

首先，我深感《定風(fēng)波》體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的自我意識(shí)與自我調(diào)控原則。舒適身心放松以及積極自我認(rèn)知是積極心理學(xué)重要的核心原則之一，而這些原則在《定風(fēng)波》中得到了充分的體現(xiàn)。詩(shī)中描繪的是一派狂風(fēng)暴雨之后的景象，天倒地轉(zhuǎn)，暴風(fēng)驟雨之間的動(dòng)蕩和不安給人一種不安的心情。但是在這個(gè)時(shí)候，作者蓄勢(shì)而發(fā)，登上體現(xiàn)一種從容自信的心態(tài)，他積極面對(duì)自己的苦難，堅(jiān)持自己的信念，并通過(guò)宣泄淋漓盡致地表達(dá)了自己的情感。這種在困難面前自我調(diào)控和努力的品質(zhì)也正是積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的。

其次，《定風(fēng)波》還體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的積極情感和樂(lè)觀主義原則。根據(jù)積極心理學(xué)家塞利格曼的研究顯示，樂(lè)觀主義對(duì)個(gè)人的情感調(diào)節(jié)和身心健康有著積極的影響?！抖L(fēng)波》中情感的變化展示了這種樂(lè)觀主義的原則。一開(kāi)始，作者的情感是沉重的，厭倦的，但是隨著時(shí)間的推移，作者逐漸從熟悉的東西中尋找到樂(lè)趣，他用歡快和自由的筆觸來(lái)描繪他的內(nèi)心體驗(yàn)。這種積極情感展示了作者對(duì)生活的熱愛(ài)和積極與樂(lè)觀的態(tài)度，正是這種心態(tài)幫助了作者在困境中的生存與奮斗。

再次，《定風(fēng)波》體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的自我實(shí)現(xiàn)和個(gè)人優(yōu)點(diǎn)原則。自我實(shí)現(xiàn)是人的內(nèi)心追求的一部分，也是個(gè)體主觀感受到的一種心理狀態(tài)。《定風(fēng)波》中，作者盡管身處逆境卻能夠體現(xiàn)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和自我實(shí)現(xiàn)。他用充滿自信的語(yǔ)言彰顯了自己的能力和魅力，展現(xiàn)了自己的獨(dú)特和優(yōu)秀的一面。這種積極心態(tài)和對(duì)內(nèi)心的完善和追求，正是積極心理學(xué)中強(qiáng)調(diào)的個(gè)人優(yōu)點(diǎn)和自我實(shí)現(xiàn)原則。

此外，《定風(fēng)波》還體現(xiàn)了積極心理學(xué)中的社會(huì)關(guān)系與人際關(guān)系原則。在積極心理學(xué)中，社會(huì)關(guān)系被視為個(gè)體幸福感和快樂(lè)的重要因素之一。社交活動(dòng)可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)彼此之間的友誼和相互支持，從而促進(jìn)個(gè)體的心理健康。《定風(fēng)波》中，詩(shī)人通過(guò)自己獨(dú)特的方式來(lái)表達(dá)他與他人之間復(fù)雜的社交關(guān)系。他以優(yōu)雅、自由、自信的態(tài)度表達(dá)了自己的感受和情感，并與他人產(chǎn)生了一種獨(dú)特的交流和互動(dòng)。這種積極的人際關(guān)系，不但讓作者獲得了身心的愉悅，而且也幫助了他在困境中的適應(yīng)與改變。

最后，《定風(fēng)波》還提供了積極心理學(xué)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變的經(jīng)驗(yàn)。在目前社會(huì)快速發(fā)展的背景下，人們對(duì)自己面臨的困境感到無(wú)比的焦慮，如何應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題成了一個(gè)重要的學(xué)問(wèn)?！抖L(fēng)波》中的作者通過(guò)自己的行動(dòng)來(lái)告訴我們，在困難中保持樂(lè)觀和積極，積極地面對(duì)困難，帶著希望和勇氣去轉(zhuǎn)變和超越這些困境，是自己從內(nèi)心中發(fā)現(xiàn)出自己的力量。

綜上所述，《定風(fēng)波》以其獨(dú)特的美學(xué)風(fēng)格和行文技巧，生動(dòng)地展現(xiàn)了積極心理學(xué)的核心原則和精髓。自我意識(shí)與自我調(diào)控、積極情感與樂(lè)觀主義、自我實(shí)現(xiàn)與個(gè)人優(yōu)點(diǎn)、社會(huì)關(guān)系與人際關(guān)系，以及應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變等成為這篇詩(shī)歌的靈魂所在。讀完《定風(fēng)波》，我不禁想起心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的一句名言：“人的幸福在于他們對(duì)自己的自信，對(duì)自己的期望以及對(duì)自己的能力的支持。”這或許就是《定風(fēng)波積極心理學(xué)心得體會(huì)》這篇文章中最好的總結(jié)。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二

第一段：引言（100字）。

幸福積極心理學(xué)是一門(mén)致力于研究人類(lèi)幸福和美好生活的學(xué)科，它著眼于發(fā)現(xiàn)人們?cè)谧非笮腋＿^(guò)程中的積極因素，并提供了一系列實(shí)踐和干預(yù)方法。在我學(xué)習(xí)幸福積極心理學(xué)的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了自身內(nèi)在的積極力量以及它對(duì)于幸福的重要性。

第二段：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在積極力量（250字）。

幸福積極心理學(xué)告訴我們，每個(gè)人都擁有內(nèi)在的積極力量，只是需要我們發(fā)掘和培養(yǎng)。在日常生活中，我逐漸意識(shí)到對(duì)于幸福的追求并非取決于外部物質(zhì)和環(huán)境，而是來(lái)自于內(nèi)在的心態(tài)和態(tài)度。通過(guò)培養(yǎng)樂(lè)觀、感恩、自尊和希望等積極情緒，我能夠更加積極地應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，同時(shí)也能更好地感受到幸福與滿足。

幸福積極心理學(xué)不僅僅是理論，更重要的是它提供了一系列實(shí)際應(yīng)用方法，幫助個(gè)人在追求幸福的道路上更加有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在我的日常生活中，我學(xué)習(xí)并嘗試了許多這樣的方法，其中最顯著的是積極寫(xiě)作和表達(dá)感激之情。積極寫(xiě)作讓我有意識(shí)地記錄自己遇到的積極事件和情感，這不僅能幫助我時(shí)刻保持樂(lè)觀和積極，還能增加我快樂(lè)和幸福的體驗(yàn)。而表達(dá)感激之情則讓我更加關(guān)注他人的貢獻(xiàn)和幫助，不僅讓我感到幸福，也給予了他人正面的反饋和認(rèn)可。

幸福積極心理學(xué)的核心目標(biāo)是提升個(gè)人的幸福感，而幸福感又與心理健康緊密相關(guān)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐幸福積極心理學(xué)的方法，我發(fā)現(xiàn)自己的心理健康狀況也得到了顯著的改善。不僅能夠更好地管理自己的情緒，更能夠增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力，提高自己的自信心和抗挫折能力。這種心理健康狀態(tài)也使得我在與他人的交往過(guò)程中變得更加積極和愉快，從而進(jìn)一步促進(jìn)了自己的幸福感和滿意度。

第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）。

通過(guò)學(xué)習(xí)幸福積極心理學(xué)，我深刻理解到幸福并非取決于外部條件，而是內(nèi)在的心態(tài)和態(tài)度所決定的。通過(guò)發(fā)掘和培養(yǎng)內(nèi)在的積極力量，以及運(yùn)用一系列的幸福積極心理學(xué)方法，我在日常生活中能夠更加積極地感受幸福和滿足。同時(shí)，我也明白幸福對(duì)心理健康的重要性，它不僅能夠提升個(gè)人的幸福感，還能夠使我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。因此，在未來(lái)的生活中，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極的心態(tài)和態(tài)度，培養(yǎng)更多的積極情緒，以實(shí)現(xiàn)更高的幸福感和美好生活。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇三

積極心理學(xué)是一門(mén)以人的優(yōu)點(diǎn)和積極心態(tài)為研究對(duì)象的心理學(xué)分支。讀書(shū)是獲取知識(shí)、開(kāi)闊眼界的一種重要途徑，我在最近的一次讀書(shū)中選擇了積極心理學(xué)相關(guān)的內(nèi)容。通過(guò)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的理論和方法，我不僅深刻認(rèn)識(shí)到了積極心態(tài)的重要性，還從中獲得了許多思考和改變自己的啟示。

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人的心理健康和幸福感的培養(yǎng)和提升，關(guān)注人自身的力量和潛力。其中，流行心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出了積極心理學(xué)的“PERMA”模型，即積極情感（Positiveemotion）、個(gè)人參與（Engagement）、關(guān)系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。這一模型給予了我對(duì)積極心理學(xué)的初步認(rèn)識(shí)，讓我明白了積極心態(tài)對(duì)個(gè)人發(fā)展和幸福感的重要性。

第三段：改變消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)。

在閱讀積極心理學(xué)的相關(guān)書(shū)籍時(shí)，我受益匪淺，尤其是在改變消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)方面。書(shū)中介紹了一些有效的方法，例如通過(guò)積極思考來(lái)調(diào)整消極情緒，積極面對(duì)挫折和困難，尋找樂(lè)觀的解決方案。此外，書(shū)中還分享了積極心理學(xué)的實(shí)踐案例，并提供了一些實(shí)用的方法和技巧，如記日志、設(shè)定目標(biāo)和培養(yǎng)感恩心等等。這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)都很實(shí)用，幫助我更加積極地面對(duì)生活中的各種問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

在讀完積極心理學(xué)的相關(guān)書(shū)籍后，我開(kāi)始嘗試將其中的方法和理念運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中。比如，每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)，并在實(shí)現(xiàn)后感受到成就感；定期與家人和朋友交流，增強(qiáng)人際關(guān)系方面的滿足感；關(guān)注自己的內(nèi)心感受，培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)等等。這些實(shí)踐不僅讓我個(gè)人得到了提升，也幫助我更好地與他人相處，并對(duì)自己的未來(lái)有了更明確的規(guī)劃和追求。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

通過(guò)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我意識(shí)到了積極心態(tài)對(duì)我個(gè)人和周?chē)h(huán)境的重要性。通過(guò)改變消極的思維方式，我可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和困難，并在困境中找到樂(lè)觀的解決方案。此外，積極心態(tài)還讓我更加享受生活中的美好瞬間，更加關(guān)注人際關(guān)系和內(nèi)心的感受。我相信，只要保持積極心態(tài)并應(yīng)用積極心理學(xué)的原理，我能夠更好地達(dá)到自己的目標(biāo)，并過(guò)上更加幸福、充實(shí)的生活。

總結(jié)：通過(guò)閱讀積極心理學(xué)的相關(guān)書(shū)籍，我深刻認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)的重要性，并通過(guò)實(shí)踐將其中的方法和理論應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中。這種改變不僅對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)和幸福有著積極影響，也讓我更加關(guān)注他人、改善人際關(guān)系，并對(duì)未來(lái)充滿了信心。積極心理學(xué)不僅是一種學(xué)科，更是一種改變和提升自我的生活方式。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇四

我很榮幸有機(jī)會(huì)參加一場(chǎng)關(guān)于積極心理學(xué)的講座。該講座給我留下了深刻的印象，引發(fā)了我對(duì)積極心理學(xué)的興趣。作為一門(mén)獨(dú)特的學(xué)科，積極心理學(xué)著重于人類(lèi)的優(yōu)點(diǎn)、幸福感以及個(gè)人成長(zhǎng)。我愿意與大家分享我在講座中所學(xué)到的知識(shí)和心得體會(huì)。

在講座的第一部分，講師詳細(xì)介紹了積極心理學(xué)的概念和基本原理。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，通過(guò)發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)這些積極特質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)幸福感和個(gè)人成長(zhǎng)。這一觀念與傳統(tǒng)心理學(xué)的問(wèn)題導(dǎo)向和疾病模型形成鮮明對(duì)比。積極心理學(xué)的目標(biāo)是幫助人們提高生活質(zhì)量，建立積極的心態(tài)和行為，從而積極面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。

講座的第二部分重點(diǎn)介紹了積極心理學(xué)在實(shí)踐中的應(yīng)用。其中包括培養(yǎng)積極情緒、提高自我意識(shí)、建立良好的人際關(guān)系和追求個(gè)人目標(biāo)等方面。演講者通過(guò)具體例子和實(shí)際操作指導(dǎo)讓我們更好地理解如何應(yīng)用積極心理學(xué)的原理。我意識(shí)到了積極心理學(xué)在日常生活中的重要性，如如何積極地思考問(wèn)題，如何運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)應(yīng)對(duì)困難等。

在講座的最后一部分，講師通過(guò)分享一些真實(shí)的成功案例，向我們展示積極心理學(xué)的巨大潛力。這些案例彰顯了真正實(shí)踐積極心理學(xué)理念的人們是如何在面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)時(shí)保持樂(lè)觀和積極的心態(tài)。通過(guò)聽(tīng)取這些故事，我受到了鼓舞，明白了積極心理學(xué)并不僅僅是一種理論，它是一種可以真正改變生活的生活哲學(xué)。

第五段：對(duì)未來(lái)的展望。

參加這場(chǎng)積極心理學(xué)講座是我邁向更積極生活的一個(gè)重要的起點(diǎn)。我將積極心理學(xué)的原理應(yīng)用到我的日常生活中，努力樹(shù)立積極的態(tài)度和思考，積極面對(duì)一切困難和挑戰(zhàn)。我相信，通過(guò)通過(guò)不斷地錘煉和培養(yǎng)自己的積極心態(tài)，我可以成為一個(gè)更快樂(lè)、更成功、更有意義的人。

總結(jié)。

通過(guò)參加這場(chǎng)積極心理學(xué)講座，我明白了積極心理學(xué)對(duì)個(gè)人幸福感和成長(zhǎng)的重要性。它的研究和應(yīng)用可以幫助我們培養(yǎng)積極情緒、提高自我意識(shí)、建立良好的人際關(guān)系和追求個(gè)人目標(biāo)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐積極心理學(xué)的原理，我相信我可以成為一個(gè)更積極、更樂(lè)觀、更成功的人。我將持續(xù)關(guān)注積極心理學(xué)的新動(dòng)態(tài)，繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐其中的原則，為自己和他人創(chuàng)造更美好的生活。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇五

很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn)，在今天的培訓(xùn)中，聆聽(tīng)了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，讓我進(jìn)一步理解了“積極心理”對(duì)學(xué)生的開(kāi)展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要。但是在課間、課后還聽(tīng)到一些老師的不同觀點(diǎn)，因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看法。

陳虹主編的講座讓我們對(duì)《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí)，所謂積極心理學(xué)是對(duì)人類(lèi)積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長(zhǎng)處和福祉的科學(xué)研究。它也是對(duì)能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來(lái)興盛或使他們能夠發(fā)揮最正確功能的環(huán)境、氣氛和過(guò)程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中，就是積極教育，所謂積極教育，其主體為了塑造積極的心理品質(zhì)，通過(guò)積極的心理體驗(yàn)，以充分開(kāi)掘積極心理要素的心理活動(dòng)。

那么在我們的教育中，我們?cè)?jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過(guò)程呢?

有些家長(zhǎng)，在面對(duì)孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)橫眉冷對(duì)，而且甚至?xí)蟠虺鍪?，棍棒出孝子，打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長(zhǎng)的'身上表達(dá)。

對(duì)教師來(lái)說(shuō)，嚴(yán)師出高徒，師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上。隨之以后出現(xiàn)的，師生平等，教學(xué)相長(zhǎng)理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。

今天，新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起，讓學(xué)生占主體位置，教師作為主導(dǎo)，突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。

那么這些經(jīng)歷讓我們?cè)趺礃用鎸?duì)今天的教學(xué)呢?

通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為心理學(xué)對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的開(kāi)展起到了很大的作用。

1、作為學(xué)生，智力固然有著先天的優(yōu)勢(shì)，但這并不代表后天的成功，作為家長(zhǎng)的培養(yǎng)，作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用。而積極教育那么是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來(lái)，讓孩子更知道自己在哪方面有開(kāi)展的優(yōu)勢(shì)。

2、作為家長(zhǎng)、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長(zhǎng)處，如何搜尋孩子的閃光點(diǎn)，如何適時(shí)的表?yè)P(yáng)，讓快樂(lè)的心態(tài)伴隨孩子的成長(zhǎng)，讓他們?cè)诔晒χ邢硎軞g樂(lè)，在歡樂(lè)中爭(zhēng)取成功是我們必須要研究的課題。

3、中國(guó)文化，博大精神，而語(yǔ)言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。同樣一句話，在不同的表情下，不同的語(yǔ)氣下說(shuō)出來(lái)，所表達(dá)的意思會(huì)大相徑庭。因此，作為老師也罷、作為家長(zhǎng)也罷，用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣、適宜的表情真誠(chéng)的表達(dá)你的贊賞，在對(duì)孩子的積極教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)要適度，用你的真誠(chéng)換取孩子的信任自然，你的言行才能對(duì)孩子產(chǎn)生預(yù)期。

總之，我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢(shì)的一種教育心理學(xué)。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇六

美國(guó)學(xué)者卡托爾認(rèn)為，不同的人會(huì)進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，但是他只要遵照以下十四項(xiàng)辦法，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失，這十四項(xiàng)辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不自己的學(xué)習(xí)和工作。

四、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對(duì)待他人的要因人而異。具有抑郁的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

九、拓寬自己的情趣范圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

十一、最好將日常生活中的事記錄下來(lái)。

十二、不要掩飾自己的。

十三、必須嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，要積極地開(kāi)辟新的生活園地，使生活更。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇七

教師是社會(huì)中極為重要的職業(yè)，他們承擔(dān)著育人的重任，為學(xué)生們的成長(zhǎng)和發(fā)展付出著良多的心血。然而在學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙和社會(huì)壓力加劇的情況下，教師的工作也面臨著眾多挑戰(zhàn)和艱難。如何調(diào)整教師的積極心理狀態(tài)，使他們更好地履行教育使命，已經(jīng)成為當(dāng)前急需解決的問(wèn)題。

【第一部分】。

教師的工作環(huán)境要求他們具有高度的情緒穩(wěn)定性和心理素質(zhì)，這也是每位教師需要具備的基本素質(zhì)。在工作中，教師們會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，如果教師缺乏積極的心理狀態(tài)的話，那么勢(shì)必會(huì)影響他們的工作效率以及教學(xué)質(zhì)量。因此，教師在平時(shí)的工作中一定要注重心理調(diào)適，做好充分的自我保護(hù)。

【第二部分】。

積極心理學(xué)是心理學(xué)研究的一個(gè)分支，它強(qiáng)調(diào)個(gè)體的積極能力和積極影響，鼓勵(lì)個(gè)體運(yùn)用積極力量來(lái)提高自身的品質(zhì)和成就。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人們的積極情緒對(duì)健康、生產(chǎn)力和幸福的重要性。將積極心理學(xué)融合到教師的工作中，積極情緒的體驗(yàn)對(duì)于教師來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

【第三部分】。

教師在工作中固然重要，但是平時(shí)的工作狀態(tài)也會(huì)影響到教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。因此教師在平時(shí)的工作中也要注意自身的心理健康。教師自身的心理健康不僅要為了自身的利益，更重要的是，他們的工作狀態(tài)是直接影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)的，教師工作狀態(tài)的好壞將直接影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成效，而損傷了學(xué)生的學(xué)業(yè)成效，也是損害了教師自身的利益。

【第四部分】。

究竟如何才能保持積極心理狀態(tài)呢？教師們可以從多個(gè)維度入手，來(lái)保持自己的心理健康和活力。比如，保持一種健康的心理狀態(tài)，掌握正確的調(diào)整心理的方法，了解如何面對(duì)工作中的疲勞和壓力。除此之外，積極心理狀態(tài)還需要來(lái)自同事和學(xué)生的支持和鼓勵(lì)，而這兩者是直接構(gòu)成教師工作生活的重要因素之一。

【第五部分】。

最后，我想說(shuō)的是，積極心理學(xué)理論是非常實(shí)用的，每個(gè)教師都應(yīng)該注重學(xué)習(xí)，了解并掌握這門(mén)科學(xué)的基本理論和方法。只有這樣，才能真正做到在工作中發(fā)揮積極的心理作用，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)和發(fā)展，并彰顯教師的使命感和責(zé)任感。因此，我希望每位教師都能將積極心理理念注入到自己的工作中，積極地面對(duì)工作挑戰(zhàn)，以更好的姿態(tài)投身于教育事業(yè)的發(fā)展中。

【結(jié)束語(yǔ)】。

在以后的日子里，教師需要具備系統(tǒng)的知識(shí)體系，包括心理學(xué)知識(shí)、教育學(xué)知識(shí)、和各種專(zhuān)業(yè)技能。教師需要養(yǎng)成樂(lè)觀的心態(tài)，正視工作中的挑戰(zhàn)，以迎難而上的精神努力工作，以滿腔的熱情投入教育工作，為學(xué)生的成長(zhǎng)成才貢獻(xiàn)力量。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇八

第一段：引言（150字）。

我最近參加了一場(chǎng)有關(guān)積極心理學(xué)的講座，并對(duì)其中的內(nèi)容深感啟發(fā)。積極心理學(xué)是一門(mén)研究人類(lèi)優(yōu)點(diǎn)、幸福感及成就感的學(xué)科。這場(chǎng)講座主要圍繞了如何通過(guò)積極心理學(xué)的理論和實(shí)踐方法，培養(yǎng)個(gè)人的積極心態(tài)，提升生活質(zhì)量和心理健康。在整個(gè)講座過(guò)程中，我學(xué)到了很多從未意識(shí)到的知識(shí)，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感的重要性有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。

在講座中，講師首先介紹了積極心理學(xué)的重要性。我們每個(gè)人都希望過(guò)上幸福、有意義的生活，而積極心理學(xué)就為我們提供了一種方法。它幫助人們關(guān)注和培養(yǎng)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，而非一味地糾結(jié)于自己的弱點(diǎn)和不足。通過(guò)積極心理學(xué)的實(shí)踐，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挫折和困難，并以一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。它可以提高我們的自尊和自信心，增強(qiáng)逆境中的抗壓能力。

在講座中，我們了解了一些積極心理學(xué)的方法和技巧。比如，專(zhuān)注于個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和天賦，通過(guò)積極思考和樂(lè)觀情緒來(lái)提升自己的幸福感。我們也學(xué)到了如何調(diào)整自己的思維模式，避免負(fù)面的想法和消極的情緒。此外，積極心理學(xué)還鼓勵(lì)人們樹(shù)立具體的目標(biāo)，并制定行動(dòng)計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。通過(guò)這些方法和技巧，我們可以更加積極主動(dòng)地面對(duì)生活，增強(qiáng)自己的內(nèi)在動(dòng)力，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。

第四段：個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感（300字）。

在講座的過(guò)程中，我認(rèn)識(shí)到個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感是息息相關(guān)的。當(dāng)我們能夠通過(guò)積極心理學(xué)的方法和技巧，提升自己的積極心態(tài)和自信心時(shí)，我們就能夠更加積極地追求自己的目標(biāo)，并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和潛力。這種積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)將帶來(lái)更多的成功和滿足感，從而提升我們的幸福感。個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程，相互促進(jìn)，在實(shí)踐中不斷互為支撐和發(fā)展。

第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）。

參加這場(chǎng)積極心理學(xué)講座是我最近生活中的一大收獲。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐積極心理學(xué)的方法和技巧，我意識(shí)到自己在很多方面都可以不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。我將會(huì)將積極心理學(xué)的理念融入到我的日常生活中，以更加積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。我相信，通過(guò)實(shí)踐和堅(jiān)持，我能夠不斷提高自己的幸福感和生活質(zhì)量，并將這種積極心態(tài)和樂(lè)觀情緒傳遞給身邊的人。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇九

教師是不可忽視的角色，教育事業(yè)的推動(dòng)者。教師盡管受到職業(yè)壓力的影響，但他們心理健康的狀態(tài)對(duì)于教學(xué)效果和學(xué)生的增長(zhǎng)至關(guān)重要。該文將探索積極心理心理學(xué)對(duì)于教師的重要性，以及如何將其應(yīng)用于教師個(gè)人生活和教學(xué)機(jī)構(gòu)中。

積極心理學(xué)旨在研究積極思考和行為的效果以及積極人類(lèi)特質(zhì)和生活滿意度的個(gè)人方面。它是一種在教育界中受歡迎的方法，可以幫助教師更好地完成自己的任務(wù)。積極心理學(xué)深受教育界歡迎，因?yàn)樗軌蛱岣呓處煹那榫w狀態(tài)，增強(qiáng)他們的人格魅力和認(rèn)知能力。這不僅對(duì)提升教育品質(zhì)有幫助，也能幫助教師在教學(xué)中更好地與學(xué)生互動(dòng)。

教師們的壓力始終存在。給教師們提供積極心理學(xué)的方法可以幫助他們更好地面對(duì)工作生活中的壓力。積極心理學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵組成部分就是強(qiáng)調(diào)實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福感、自我提升和提高心理韌性的能力。帶著這種思想去教育工作中，教師可以更輕松地看待自己和生活，從而達(dá)到積極的心態(tài)。例如，教師可以利用積極心理學(xué)方法來(lái)幫助自己塑造更好的思考和行為模式，從而在心理上提升自己，傳遞和培養(yǎng)正能量。

教育機(jī)構(gòu)和教學(xué)過(guò)程中的團(tuán)隊(duì)成員可以共同受益于應(yīng)用積極心理學(xué)方面的理論知識(shí)。為了培養(yǎng)教師員工之間的良好合作關(guān)系，教師們可以學(xué)習(xí)通過(guò)積極的方式來(lái)溝通交流，以及能夠利用自身的積極能量來(lái)幫助他人。這種情況通?？梢酝ㄟ^(guò)培訓(xùn)教師及同事共同思考來(lái)實(shí)現(xiàn)，以便他們學(xué)習(xí)減輕壓力和獲得樂(lè)觀心態(tài)的方法。另外，團(tuán)隊(duì)中的互動(dòng)也需要通過(guò)一些積極的方式來(lái)體現(xiàn)，如管理員維持員工之間的關(guān)系，給員工提供積極的反饋和建設(shè)性意見(jiàn)。這些方法可以促進(jìn)一個(gè)健康和諧的機(jī)構(gòu)運(yùn)作。

第五段：結(jié)論。

教學(xué)工作易受到壓力和不確定性的影響，但情緒狀態(tài)的充足和積極的思想態(tài)度可能有助于提高工作效率和學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。積極心理學(xué)是一種有效工具，可以幫助教師及教育工作者在工作中獲得更平衡的心態(tài)和積極的思想態(tài)度。通過(guò)應(yīng)用積極心理學(xué)，教育行業(yè)可以從一個(gè)更加積極的和健康的角度為每一位學(xué)生提供教學(xué)服務(wù)。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十

一直聽(tīng)身邊的朋友說(shuō)，心理學(xué)與生活是一門(mén)非常不錯(cuò)的校選修課，值得一去。特地在小學(xué)期選課的時(shí)候留意了一下，400人容量的課程，瞬間被搶了，頓時(shí)讓我覺(jué)得此門(mén)課程的霸氣側(cè)露，不可小覷。

回顧昨天上課的感受，眾多生動(dòng)有趣，而又奇葩的案例中，我獨(dú)獨(dú)最鐘情于三個(gè)，一個(gè)是7哥靳愛(ài)兵，一個(gè)是北京愛(ài)華，還有就是杜郎口，并且想關(guān)于這仨案例談一下自己的理解。

77號(hào)，4年半，16小時(shí)，1500元，500元、、、當(dāng)從度娘上獲取這些數(shù)字時(shí)，我被震撼了?但很快，當(dāng)我換位思考了一下之后，表示，還能夠理解。我覺(jué)得，7哥家人愛(ài)的表達(dá)、大學(xué)這種自由的氛圍以及其自身對(duì)人生的規(guī)劃與自我約束的缺乏是造成這場(chǎng)正常人眼中悲劇的主要原因。

父母都是農(nóng)民，父親常說(shuō)他“眼里沒(méi)有活兒”，不滿意兒子努力去做的事情。上了初中，每個(gè)禮拜回去一次，高中變成一個(gè)月回一次，最后一年復(fù)習(xí)，一年回一次，家里人都在說(shuō)：“沒(méi)什么事就不要回去了?！边@些年，他父母極少接送他，住校也極少去探望，所以他篤定地認(rèn)為：“家里人不會(huì)想念他。”其實(shí)，四年里，他無(wú)數(shù)次渴望家人能把他領(lǐng)回去，也是因?yàn)闊o(wú)法給家人一個(gè)交代才喪失了回家的勇氣，當(dāng)看到那張7哥與母親相擁的圖片時(shí)，我特理解7哥，他想要的也只不過(guò)是這一丟丟而已。這也許就存在一個(gè)愛(ài)的給予與愛(ài)的需求在里面，作為仍在奔波于物質(zhì)追求的家人在一定程度上忽視了7哥心中作為一名知識(shí)分子對(duì)精神層面愛(ài)的需求，換句話說(shuō)，父母認(rèn)為，我好好掙錢(qián)，供你上學(xué)，你只要一心學(xué)習(xí)，其他的就別管了。但事實(shí)卻不僅如此，畢竟作為不知柴米油鹽貴的學(xué)生怎會(huì)深刻理解，特別是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，各種偶像劇，家庭劇，勾起的是他們對(duì)精神層面溫柔的愛(ài)的需求，其實(shí)，他們也許，只想要一句;"兒子，媽/爸想你了?"或者“兒子，你真棒?”其實(shí)，除了7哥用這種極端的方式把他對(duì)家人愛(ài)的渴望表達(dá)出來(lái)一外，現(xiàn)實(shí)生活中還有許多人也許，仍被種.種親情問(wèn)題所困擾，在這里，我只能為他們送上真摯的祝福了。

北京愛(ài)華的那個(gè)故事，可以理解為與我們高中曾聽(tīng)過(guò)的一個(gè)親情勵(lì)志講座嗎?記得那時(shí)，我們也被虛擬在一個(gè)危險(xiǎn)的境地，老師問(wèn)我們，此時(shí)我們心中最割舍不下誰(shuí)，大家都普遍說(shuō)家人(ps我居然割舍不下的事我們家的那只貓，我不在了，誰(shuí)喂它啊)，然后，哭的淚流滿面，特別的感動(dòng)，甚至，在心里暗暗發(fā)誓，要好好好地學(xué)習(xí)，不上太多的網(wǎng)，要努力學(xué)習(xí)，各種，只不過(guò)，不到一周，所有人似乎又都被打回原形了?對(duì)于此類(lèi)演講，我只能不置可否了。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十一

第一段：

教師是傳授知識(shí)，塑造未來(lái)的人才的重要角色。然而，許多教師在長(zhǎng)期的教學(xué)生涯中，由于各種壓力和挑戰(zhàn)，容易感到壓抑和疲憊。積極心理學(xué)提供了一種有益的思考方式和解決方案，使教師能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和克服種種障礙，提高教學(xué)效率和檔次。

第二段：

積極心理學(xué)告訴我們，要看到積極的一面，注重發(fā)掘個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。很多教師在面對(duì)困難或錯(cuò)誤時(shí)，往往會(huì)過(guò)度關(guān)注問(wèn)題本身，而忽視解決問(wèn)題的可能性。相反，如果能夠更多地關(guān)注問(wèn)題的積極面和解決方案，那么問(wèn)題就不再是問(wèn)題，而成為一種機(jī)會(huì)來(lái)改進(jìn)自己的教學(xué)方式和方法。

第三段：

另外，積極心理學(xué)也提醒我們要認(rèn)識(shí)到自己的情緒和情感，積極舒緩情緒。作為教師，壓力和工作量一直存在著，所以我們要保持自己情緒的穩(wěn)定。怒火、緊張、不安等負(fù)面情緒會(huì)影響到自己的情緒體驗(yàn)和學(xué)生們的狀態(tài)。因此，我們要學(xué)會(huì)使用積極的情感調(diào)節(jié)技巧，利用呼吸、冥想、放松等方法來(lái)釋放壓力和緩解身心的疲憊。

第四段：

需要注意的是，過(guò)度追求完美往往會(huì)給自己帶來(lái)極大的壓力。教學(xué)過(guò)程中，如果教師的行為、思維和作業(yè)要求都過(guò)于嚴(yán)格，限制已經(jīng)足夠嚴(yán)格的課程和學(xué)科的自由發(fā)展，而成為教學(xué)的負(fù)面因素。有時(shí)候，學(xué)生并不需要那么完美的教學(xué)，而是通過(guò)簡(jiǎn)單的設(shè)計(jì)和任務(wù)采訪來(lái)激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。因此，教師需要學(xué)會(huì)適度降低自己的要求，讓自己和學(xué)生都不再過(guò)度勞累和緊張。

第五段：

總的來(lái)說(shuō)，積極心理學(xué)是一種促進(jìn)教師心理健康和提高學(xué)習(xí)效果的有益途徑。我們可以通過(guò)注意自己的內(nèi)心、運(yùn)用積極應(yīng)對(duì)方法來(lái)增強(qiáng)自信和情緒管理，逐步改變錯(cuò)誤的思維方式和認(rèn)知行為，達(dá)到提高自己和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的最佳效果。當(dāng)然，這需要不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能真正掌握這種有效的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)真正的成長(zhǎng)和可持續(xù)的成功。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十二

積極心理學(xué)課程就要結(jié)束了，雖然只是短短的幾周時(shí)間，卻讓我學(xué)到了很多，這是一門(mén)教會(huì)我們學(xué)習(xí)生活的學(xué)科。在我以前接觸的心理學(xué)知識(shí)中，都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說(shuō)，抑郁，心理變態(tài)，精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道，所以我對(duì)心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門(mén)課，它說(shuō)的是人性中積極的東西，我一直認(rèn)為對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用，所以我對(duì)這門(mén)課很好奇。只有研究積極的東西，為我所用才有助于我們的心理健康，如果我們心理出現(xiàn)問(wèn)題，也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問(wèn)題。

積極心理學(xué)，顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài)，去認(rèn)識(shí)世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律，進(jìn)而去掌握規(guī)律來(lái)改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣，強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問(wèn)題，而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù)，催生教育的生命活力，告了心理學(xué)為人類(lèi)謀取幸福時(shí)刻的來(lái)臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的`人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長(zhǎng)所需要的條件和環(huán)境，充分發(fā)掘人的潛力、潛能，促進(jìn)我們的心理發(fā)展，有積極的心理特征去面對(duì)生活。

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，似乎每個(gè)人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心，但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來(lái)觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動(dòng)怒，但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人，包括我們自己，看到我們實(shí)際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是，在這當(dāng)中必定會(huì)遺失一些必需且有價(jià)值的東西，比如，以看待別人的客觀眼光來(lái)視察我們自己。我們把一切都顛倒了，就像那些名言說(shuō)的：反省自己，即使上帝不關(guān)注你；認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)審視的就是自身。要知道自我，是一種勇氣；認(rèn)識(shí)自我，是一種智慧；認(rèn)識(shí)自我更是一種途徑。

這門(mén)課程中老師教會(huì)我們要學(xué)會(huì)感恩，感謝身邊的人，感謝發(fā)生在你身上的事，不論它是好是壞，我們都應(yīng)該感謝，它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心，感謝生活給了我們酸甜苦辣，讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩，我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事，這不但寬恕了別人，同時(shí)也是寬恕了自己，讓自己不再那么計(jì)較，也讓自己變得更輕松，這不是更好嗎。

我們需要接納自我，接受子己的不完美性。對(duì)于先天給予我們所無(wú)法改變的東西，我們需要學(xué)會(huì)接納。比如說(shuō)，我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等，這是先天的，不管我們是否喜歡，但這是無(wú)法改變的事實(shí)，對(duì)于這些我們需要學(xué)會(huì)坦然接納。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)喜歡和尊重自己，只有喜歡自己才會(huì)由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂(lè)觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡，就是“樂(lè)觀就是對(duì)生命的遠(yuǎn)方，充滿了期待?！币?yàn)闃?lè)觀，因?yàn)樽孕?，無(wú)論在怎樣的境遇里，都會(huì)保持前進(jìn)的動(dòng)力。

曾幾何時(shí)，幸福似乎是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么，亦是無(wú)法言說(shuō)的。畢淑敏說(shuō)有意義的快樂(lè)就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來(lái)自健康的心理。心理健康的人比較積極樂(lè)觀，而樂(lè)觀是對(duì)生命的遠(yuǎn)方充滿了期待，覺(jué)得自己是有能力一步一步地朝著那個(gè)既定方向去邁進(jìn)，盡管在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中有頓挫，有失敗，有遭人誤解，你雖然不能保證你一生將會(huì)有怎樣的困窘出現(xiàn)，如果你心理健康，你就能夠?qū)W會(huì)樂(lè)觀地看待這些事情，你就能找到前進(jìn)的動(dòng)力來(lái)。理健康的人也比較善于積極思維，對(duì)事物永遠(yuǎn)能找到積極的解釋?zhuān)缓蠓e極地尋找解決問(wèn)題的辦法，最終得到解決的結(jié)果。幸福其實(shí)是一件特別簡(jiǎn)單的事情，而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過(guò)這種有意義的生活，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在合理價(jià)值目的性的引導(dǎo)之下，人有意義地生活，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，體驗(yàn)幸福感受。既要做對(duì)生命有意義的事情，也要讓自己的內(nèi)心感到快樂(lè)，如是，便離幸福很近。只是，這其中需要很大的勇氣，因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢(mèng)想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水與淚水。幸福沒(méi)有比較，只有自己的感覺(jué)，不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷，也有失落，但悲傷失落之后，陽(yáng)光依舊燦爛，幸福的感覺(jué)依然存在。簡(jiǎn)單的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福！所以讓自己學(xué)會(huì)快樂(lè)，不要悲傷包裹自己！

我們還測(cè)試了自己的性格優(yōu)勢(shì)，讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)在哪，這讓我們能更加了解自己，盡量的展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)。對(duì)于擇業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的建議，我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域，這樣我們能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，把工作做得更好。每個(gè)人總有自己的優(yōu)點(diǎn)，或許只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已，要正確的看待自己，不要把自己想得一團(tuán)糟什么也不會(huì)，以積極的心態(tài)去迎接每一件事，相信自己可以，有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。

學(xué)完這門(mén)課程，我覺(jué)得收獲真的很多，不僅在課堂上享受了，在課堂上放松了，而且也改變了我對(duì)生活的一些看法，我覺(jué)得生活變得更美好了，可以積極的去面對(duì)生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個(gè)人看世界的那雙眼睛。心中沒(méi)有陽(yáng)光的人很難發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的燦爛，心中沒(méi)有花香的人，很難以感受花朵的芬芳。一個(gè)快樂(lè)的人，它眼中的世界也是快樂(lè)的，我們要用積極的心態(tài)去真實(shí)地活在當(dāng)下的每一天。

1:以后每節(jié)課應(yīng)該點(diǎn)名，不能放任我們過(guò)于自由。

2：課間我覺(jué)得應(yīng)該休息幾分鐘。

3：上課應(yīng)該多點(diǎn)名提問(wèn)，這樣學(xué)生會(huì)更加投入些。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十三

我把自己定位為終生學(xué)習(xí)者。也就是說(shuō)，如果我的存在不被任何人記得，在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡，那我最想做的事情，便是理解這個(gè)世界。強(qiáng)烈的求知欲與好奇心是我與生俱來(lái)或童年環(huán)境有關(guān)所有擁有的，為此我感到非常慶幸。畢業(yè)以來(lái)，我除了工作需要的產(chǎn)品設(shè)計(jì)類(lèi)，另外也接觸了很多學(xué)科領(lǐng)域，雜食者，什么都想觸碰想觸摸，都想了解背后的原理，都想運(yùn)用于生活中，想體驗(yàn)不同人的生活想接觸不同的“世界”，所以覺(jué)得時(shí)間不夠用，覺(jué)得顧此失彼，覺(jué)得留給每天晚上精進(jìn)的時(shí)間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負(fù)面情緒時(shí)間黑洞，消耗太多的精力，長(zhǎng)此以往也降低了自己的平均幸福水平。

也許是積極行動(dòng)帶來(lái)的好運(yùn)氣，近兩個(gè)月開(kāi)始了以考研為目的的心理學(xué)學(xué)習(xí)，接觸新領(lǐng)域，新鮮而有趣，雖然每天看和思考的時(shí)間不多，但確實(shí)是將注意力集中到了自己的情緒、動(dòng)機(jī)與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開(kāi)課程，從新認(rèn)識(shí)到一直被忽略的常識(shí)，或者應(yīng)該說(shuō)通過(guò)課程了解了常識(shí)背后的機(jī)制，知曉了為什么，從而更認(rèn)可了“常識(shí)”，我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識(shí)，并進(jìn)一步理解。

古語(yǔ)云“攘外必先安內(nèi)”，最近意識(shí)到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍?zhuān)膊荒苤辉谒季S上鍛煉出批判性。我需要的是系統(tǒng)認(rèn)識(shí)與運(yùn)用，系統(tǒng)的對(duì)“我”是如何運(yùn)作的，如何才能使之運(yùn)作得更良好，更逼近與“我”的目的進(jìn)行探究，不求簡(jiǎn)單的答案，但求深入全面思考后，把握之。

你必須激起自己100%要立刻改變的意愿，也就是不是"想要"改變，而是"一定要"改變。我時(shí)常問(wèn)一些想要減肥的人："你們?cè)谧邢胍獪p肥的，請(qǐng)舉手！"我看一下，當(dāng)然就有很多人舉后，有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥，也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了？"他們說(shuō)好多年了，我說(shuō)到底多少年？他們說(shuō)有20年了，我說(shuō)了沒(méi)有？他們說(shuō)當(dāng)然沒(méi)有。我說(shuō)因?yàn)槟銈冎挥?想要"減肥，而不是"一定要"。

所以說(shuō)任何習(xí)慣都可以改變，可是你必須先下定決心，一定要改變，而且是現(xiàn)在就要改變。同時(shí)你必須，現(xiàn)在一定要改變，而不需要十幾次。

第三個(gè)步驟，打斷自己的慣性。

比如說(shuō)想要減肥的，建議下次你去餐廳的時(shí)候，就拿大堆的食物，當(dāng)你要吃的時(shí)候，你就大聲地喊說(shuō)："我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼，很多人就會(huì)看到你，覺(jué)得你這個(gè)人很奇怪。你有這樣的經(jīng)驗(yàn)，你可能會(huì)嚇一跳，自己會(huì)覺(jué)得很丟臉，所以下次一拿很多食物要吃的`時(shí)候，就會(huì)想到此次慘痛的經(jīng)驗(yàn)，這樣就可以停止自己的行為舉止。或是每當(dāng)自己有負(fù)面情緒和時(shí)候，告訴自己"停止"，這樣一句話，你就會(huì)立刻振作起來(lái)。

很多習(xí)慣之所以沒(méi)有辦法改變，是因?yàn)閼T性沒(méi)有被打斷。當(dāng)你在抽煙的時(shí)候，你可能把煙反過(guò)來(lái)抽，一下?tīng)C到嘴巴，說(shuō)："?。『脿C。"打斷慣性是很重要的?；蛘吣愫绕【?，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出來(lái)還要繼續(xù)喝，滿臉都沾到這些東西，你覺(jué)得實(shí)在太惡心了，下次一定要戒掉。

所以打斷慣性是很重要的，之所以習(xí)慣沒(méi)改掉，因?yàn)閼T性沒(méi)有被打斷。

第四個(gè)步驟，必須要輸入新的慣性或是新的習(xí)慣。

舉例，當(dāng)你想要每天吃蔬菜水果的時(shí)候，你覺(jué)得有益于身體，那你是想打斷以往肉食過(guò)多慣性；可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類(lèi)的餐館，這時(shí)你可能會(huì)習(xí)慣地說(shuō)：哎呀！算了！另外一家好遠(yuǎn)，就近吃了吧！

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十四

1、接受性原則.即對(duì)所有求治的病人，不論心理疾患的輕重、年齡的大小。地位的高低、初診再診都一視同仁，誠(chéng)心接待，耐心傾聽(tīng)，熱心疏導(dǎo)，全心診治。在完成患者的病交收集、必要的體格檢查和心理測(cè)定，并明確論斷后，即可對(duì)其進(jìn)行心理治療。施治者應(yīng)持理解。關(guān)度，認(rèn)真聽(tīng)取病人的敘訴。以了解病情經(jīng)過(guò)，聽(tīng)取病人的意見(jiàn)、想法和自我心理感受。如果施治者不認(rèn)真傾聽(tīng)，表現(xiàn)得不耐煩，武斷地打斷病人的談話。輕率地解釋或持懷疑，就會(huì)造以求治者的不信任，必然導(dǎo)致治療。

另一方面，施治者留并非機(jī)械地、無(wú)任何反應(yīng)地被動(dòng)聽(tīng)取來(lái)治者的敘述，必須深入了解他們的內(nèi)心世界。注意其言談和所表達(dá)的心理癥結(jié)是什么。因而該原則又可稱為“傾訴“或'順聽(tīng)“原則。認(rèn)真傾聽(tīng)來(lái)治者的敘述，其本身就具有治療作甩?！澳承┣笾握咴趯?duì)施治者產(chǎn)生信任感后會(huì)全部?jī)A訴出自己壓抑已久的內(nèi)心感受。。甚至?xí)纯嗔魈榈匕l(fā)泄自己的悲痛。結(jié)果會(huì)使其情緒安定舒暢。心理障礙也會(huì)明顯改進(jìn)，故接受性原則具有“宣泄療法“的治療效果。

2、支持性原則。即在充分了解求治者心理疾患的來(lái)龍去脈和對(duì)其心理病因進(jìn)行科學(xué)分析之后，施治者通過(guò)言語(yǔ)與非言語(yǔ)的信息交流，予以求治者精神上的支持和，使其建立起治愈的信心。一般掌握得求治者的第一手資料之后，即可進(jìn)行心理治療了。對(duì)求治者所患的心理疾病或心理障礙，從醫(yī)學(xué)科學(xué)的角度給予解釋?zhuān)f(shuō)明和指出正確的解決方式，在心理上給求治者和支持。要反復(fù)強(qiáng)調(diào)求治者所患疾病的可逆性(功能性質(zhì))和可治性(一定會(huì)治愈)。這對(duì)悲觀消極、久治未愈的病人尤為重要。反復(fù)地支持和，可防止求治者發(fā)生消極言行，。大大調(diào)動(dòng)求治者的心理防衛(wèi)機(jī)能和主觀能動(dòng)性;對(duì)強(qiáng)烈焦慮不安者，可使其情緒變得平穩(wěn)安定，以加速病患的康復(fù)。_在使用支持治療應(yīng)注意;支持必須有科學(xué)依據(jù)，不能信口胡言;支持時(shí)的語(yǔ)調(diào)要堅(jiān)定慎重、親切可信、充滿信心，充分發(fā)揮語(yǔ)言的情感交流和情緒感染作用、使求治者感受到一種強(qiáng)大的心理支持。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十五

人是透過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境，不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官，或者是一般所稱之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響，亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。

每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元，它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化，譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像，然后就這個(gè)影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受。

當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會(huì)有所改變，這就是次感元的改變。理察？班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者，或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了，他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德，他是把人類(lèi)認(rèn)知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng)始鼻祖。

透過(guò)次感元的有效控制，可以加強(qiáng)或減弱我們的感受，它的范圍沒(méi)有限制，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。

這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性，可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后，便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。

次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱之為“頭腦”的掃描機(jī)后，它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀，每一種次感元都有它自己的主管范圍。

譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話，那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受，很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果；又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的`音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。

如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素；若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué)，當(dāng)這三類(lèi)都用上了才能管用。

一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后，便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元，然后便可以投其所好。

到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。

譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題，那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里，然后臆想著把它拉遠(yuǎn)，接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它，請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何？對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，頭痛的程度會(huì)減輕。

現(xiàn)在你再把它拉近，使它變得更大、更亮，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣？是不是感受更強(qiáng)了些呢？這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單，它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。

雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。

如果這件事給你的是個(gè)好的印象，那么就把它拉回來(lái)，否則就讓它留在那里吧，誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢？當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí)，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。

現(xiàn)在請(qǐng)你跨進(jìn)去成為其中的人物，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)你覺(jué)得它是發(fā)生于很久之前呢？還是它就發(fā)生于近前？你瞧，我們只要改變一下次感元，便可以把發(fā)生的都改變了。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十六

以積極的心態(tài)面對(duì)生活，感悟生活，用理性對(duì)待生活，這是心理健康的一種表現(xiàn)。學(xué)習(xí)積極心理學(xué)有利于我們保持積極的心態(tài)。下面是積極心理學(xué)學(xué)習(xí)。

希望對(duì)大家有幫助。

二十一世紀(jì)的今天，我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的時(shí)候，各行各業(yè)對(duì)人才素質(zhì)的要求，除了十分強(qiáng)調(diào)思想品德、文化素質(zhì)外，也越來(lái)越重視人的心理素質(zhì)。《積極心理學(xué)》是教人如何積極面對(duì)人生，如何獲得幸福感與滿足感，建立起高質(zhì)量的個(gè)人生活與社會(huì)生活。

積極心理品質(zhì)的形成源于學(xué)生的主體活動(dòng)，積極心理教育最顯著的特點(diǎn)就在于“活動(dòng)”。學(xué)生在各種各樣的活動(dòng)中獲得心理體驗(yàn)，形成積極的心理品質(zhì)。針對(duì)中小學(xué)生年齡小的特點(diǎn)，比較適合這一方法，讓學(xué)生積極主動(dòng)的關(guān)心自己的心理發(fā)展，成為自己的主人。

人們經(jīng)常講現(xiàn)在獨(dú)生子女多了，逐步會(huì)在孩子中形成一種以“我”為中心的現(xiàn)象，有些孩子不關(guān)心班級(jí)集體，自私自利。所以，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作習(xí)慣、學(xué)會(huì)與人相處，成為學(xué)校教育的一項(xiàng)重要工作之一。

針對(duì)積極心理教育的特點(diǎn)，我上了一節(jié)《同學(xué)間的互助》的心理活動(dòng)課。課上我設(shè)計(jì)了一個(gè)活動(dòng)：讓孩子朦著眼睛在教室里走一圈，然后談?wù)劯惺埽⒆诱f(shuō)：“很害怕，怕撞到課桌上”。第二次，再請(qǐng)這位孩子朦著眼睛，然后請(qǐng)一位同學(xué)帶著他走，再讓他談?wù)劯惺?，孩子說(shuō)“比起第一次不那么害怕了，因?yàn)橥瑢W(xué)攙著我的手，不會(huì)撞到東西”。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺(jué)性、主動(dòng)性、積極性，讓學(xué)生的心理體驗(yàn)更加深刻，積極心理教育可以把增加積極的心理體驗(yàn)作為主要手段。我在實(shí)踐中反復(fù)做幾次同一種游戲，讓更多的孩子來(lái)體驗(yàn)，這兩次走路的不同感覺(jué)。最后同學(xué)得出同一種結(jié)論：同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助、互相關(guān)心，這樣即使有困難也能比較快的克服，還可以少走彎路。這也就是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的魅力，也是我心理課要達(dá)到的目的。

這一堂課既培養(yǎng)了學(xué)生健康的心理，懂得了人與人之間是相互聯(lián)系的,又讓學(xué)生懂得了幫助、關(guān)心他人的美德?？梢哉f(shuō)培養(yǎng)了學(xué)生積極的心理品質(zhì)，幫助學(xué)生形成正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，形成良好的道德品質(zhì)。

運(yùn)用積極心理學(xué)的方法，從事教學(xué)工作，讓學(xué)生學(xué)習(xí)在生活中學(xué)會(huì)與人交往，與人交流的方法與技巧;學(xué)習(xí)正確面對(duì)生活中的各種耐挫力，自信心得到增強(qiáng)，這樣也一定能培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度。

經(jīng)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我們：對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的道德品質(zhì)是培養(yǎng)健康心理的基礎(chǔ)，良好的心理狀態(tài)是接受思想品德教育的前提，兩者相互依存、相互影響、相輔相成，其立足點(diǎn)是通過(guò)教育活動(dòng)塑造學(xué)生，使其德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

總之，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，感悟生活，用理性對(duì)待生活，這是心理健康的一種表現(xiàn)。

1、據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究統(tǒng)計(jì)，在心理學(xué)中消極研究和積極研究的對(duì)比是21:1，鼓勵(lì)個(gè)人的成長(zhǎng)，增進(jìn)個(gè)人的健康比治愈自己的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念容易，也遠(yuǎn)比治愈真正的心理障礙或精神疾病容易的多。消極研究多用于心理治療，是為了解除痛苦，把人從心理障礙和精神疾病中解放出來(lái)，恢復(fù)健康，但是難度比較大，占用了過(guò)多的精力和資源。積極研究多用于預(yù)防和心理障礙或精神疾病康復(fù)后的積極恢復(fù)，促成人向健康的方向變化，增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)挫折和不良情緒的能力，但是對(duì)已經(jīng)陷入心理障礙的人作用有限。只關(guān)注消極研究會(huì)讓人只看到人性中消極的、黑暗的一面，而積極研究關(guān)注人性中美好的、善的一面，同時(shí)從這兩個(gè)角度看問(wèn)題才會(huì)對(duì)人性有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí)。積極心理學(xué)讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情，形成了一種平衡。

2、目前現(xiàn)實(shí)中抑郁、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么?

由于以上原因人們沒(méi)有意識(shí)到存在的問(wèn)題是不良情緒障礙，沒(méi)有診斷出來(lái)而已，并不是不存在。另一方面不良情緒障礙在客觀上確實(shí)增加了，1、隨著社會(huì)和文明的進(jìn)步，人們對(duì)物質(zhì)需要和精神需要的要求提高了，也就是說(shuō)對(duì)于生活的滿意度標(biāo)準(zhǔn)提高了，而滿足需求資源的有限和匱乏特別是優(yōu)質(zhì)資源的稀缺始終存在，因此滿足需求的難度也提高了，需要的受挫容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。2、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大和對(duì)物質(zhì)、精神追求的不平衡導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生，對(duì)舒適安逸生活方式的過(guò)度追求和對(duì)未成年人的不合理培養(yǎng)方式降低了我們的適應(yīng)能力。3、信息的泛濫和傳媒的發(fā)達(dá)等原因讓未成年人在還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，沒(méi)有有效應(yīng)對(duì)方法的時(shí)候就受到了不良文化信息的影響，辨別能力不夠容易被誤導(dǎo)，應(yīng)對(duì)方式不合理容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。

3、為什么應(yīng)該研究和推廣積極心理學(xué)?

因?yàn)槭紫燃醒芯坑杏玫臇|西至關(guān)重要，會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，在世界上起更大的作用。其次積極心理學(xué)作為一門(mén)獨(dú)立領(lǐng)域的研究學(xué)科是重要的，這是因?yàn)榭鞓?lè)并非對(duì)痛苦的否定，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時(shí)就變得快樂(lè)了，情況并非是這樣，問(wèn)題不會(huì)這樣被解決。最后預(yù)防在今天來(lái)說(shuō)非常重要，預(yù)防困苦，不管是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過(guò)專(zhuān)注于培養(yǎng)積極心態(tài)來(lái)解決。

4、專(zhuān)注于有效方法的重要性：積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情。專(zhuān)注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對(duì)我們自身，還是對(duì)我們的關(guān)系，對(duì)于其他人和社會(huì)，因?yàn)橹挥羞@樣才可以獲得更多有效的東西。問(wèn)題的關(guān)鍵是如何專(zhuān)注于研究有效的東西?這個(gè)問(wèn)題的答案就在于我們提出的問(wèn)題的本身，好的問(wèn)題是成功的一半，好的問(wèn)題可以引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿魑粗?，讓我們?nèi)リP(guān)注我們忽略了的重要的東西。

5、幫助高危人群的研究，開(kāi)始時(shí)是消極研究，考慮的問(wèn)題是為什么這些人會(huì)失敗?健康的文化造就健康的個(gè)人，病態(tài)的文化造就病態(tài)的人。這些人的失敗中的確有文化因素和環(huán)境因素，但是要改變對(duì)人造成不良影響的環(huán)境和文化因素難度很大，付出巨大收效甚微，甚至情況還會(huì)繼續(xù)惡化。后來(lái)出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移，也就是問(wèn)了一個(gè)相反的問(wèn)題，同樣是面對(duì)不理想的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，為什么有的人成功了?把關(guān)注的焦點(diǎn)從環(huán)境轉(zhuǎn)向個(gè)人，對(duì)成功的原因進(jìn)行研究，這才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，找到了問(wèn)題的實(shí)質(zhì)研究出了有效的東西才能模仿和推廣，對(duì)大家起作用。

1、我們從外界所獲得的信息或者學(xué)到的知識(shí)必須在生活中合理應(yīng)用才能顯示它們應(yīng)有的力量。知識(shí)本身無(wú)法決定我們的幸福感，我們的成功和自尊水平等，可見(jiàn)光有知識(shí)是不夠的，我們還應(yīng)該充分的理解它，能夠合理的解讀它，同時(shí)對(duì)知識(shí)應(yīng)用所涉及的現(xiàn)實(shí)情況有一個(gè)客觀全面的認(rèn)知，兩者相結(jié)合就為我們把知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)而不是被動(dòng)的接受，主動(dòng)學(xué)習(xí)分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是充分理解所學(xué)知識(shí)，至少能夠用自己的語(yǔ)言或文字把所學(xué)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)表達(dá)出來(lái)，也就是說(shuō)出來(lái)或者寫(xiě)出來(lái)，只有做到這一點(diǎn)才表明我們對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解達(dá)到了一定程度。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中把自己感興趣的或者感覺(jué)可以應(yīng)用的地方寫(xiě)下來(lái)，進(jìn)行重點(diǎn)的挖掘和探索，讓自己對(duì)這些內(nèi)容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識(shí)的應(yīng)用方案，安排練習(xí)時(shí)間，通過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)自己的構(gòu)想，檢驗(yàn)自己對(duì)于知識(shí)的解讀是否合理，對(duì)解讀的不合理的地方進(jìn)行思考糾正，重新修改應(yīng)用方案進(jìn)行驗(yàn)證，在這種實(shí)踐過(guò)程中對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行升華，只有完成了這兩步才算達(dá)到了我們學(xué)習(xí)知識(shí)的目的。

3、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)或工作的過(guò)程中主動(dòng)安排進(jìn)行積極心理休息，積極心理休息和拖延的區(qū)別在于，積極心理休息是有規(guī)律的，受自我控制的，目的是為了通過(guò)一小段時(shí)間回顧總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者調(diào)解心情，緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或?qū)W習(xí)中。而拖延是順從自己內(nèi)心的分心沖動(dòng)而失去控制，占用了本該用來(lái)學(xué)習(xí)或工作的時(shí)間。

4、安靜的力量：

4.1我們通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消極情緒的時(shí)候才被動(dòng)的進(jìn)行反省，在這種反省中，我們很可能進(jìn)入一種叫做自我傾注的狀態(tài)，也就是說(shuō)我們把注意力投向了自己的內(nèi)部，反復(fù)回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細(xì)節(jié)，使這種消極情緒被加強(qiáng)而不是消弱，容易沉陷在這種消極感受和導(dǎo)致消極感受的想法中。因此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)的反省，在自己心情平靜的時(shí)候進(jìn)行反省，以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實(shí)上，針對(duì)面對(duì)問(wèn)題進(jìn)行反省，這時(shí)總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就可以減少錯(cuò)誤歸因，得到比較合理的答案。

4.2當(dāng)某種經(jīng)歷正在進(jìn)行時(shí)，人生經(jīng)驗(yàn)的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的，什么應(yīng)該舍棄什么應(yīng)該保留的時(shí)候，也就是進(jìn)行分析思考的時(shí)候，這些一般發(fā)生在經(jīng)歷之后，進(jìn)行安靜的自省的時(shí)候，有時(shí)候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息，讓心情平靜下來(lái)認(rèn)真的反思一下效果好，也就是說(shuō)我們最好養(yǎng)成經(jīng)歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進(jìn)行內(nèi)省提供了一個(gè)可靠的環(huán)境，讓我們有機(jī)會(huì)反省我們的所見(jiàn)所聞所說(shuō)所做的事情，這也可以說(shuō)是一種深層次的學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@種反省重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制，包括學(xué)習(xí)、理解、記憶、保留。當(dāng)我們進(jìn)行思考時(shí)，我們?cè)谀X海中重放素材時(shí)，我們更容易保留和記住之前的經(jīng)歷，積累對(duì)人生有益的經(jīng)驗(yàn)。

5、快樂(lè)是由我們的精神狀態(tài)而定，也就是說(shuō)是由我們對(duì)事物積極的思維方式和主觀感受而定，而不是由社會(huì)地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求，是一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體，幸福沒(méi)有客觀標(biāo)準(zhǔn)，只是某種比較方式下的一種主觀感受，是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式，我們只能追求更幸福。

6、常識(shí)并非那么平常，特別是應(yīng)用于實(shí)際，積極心理學(xué)的一個(gè)目的就是讓常識(shí)更平常，學(xué)習(xí)的目的是用于自身的轉(zhuǎn)變，沒(méi)有轉(zhuǎn)變就沒(méi)有成長(zhǎng)，那些快速見(jiàn)效的說(shuō)法都是皇帝的新衣，是不存在的，是過(guò)高的承諾和過(guò)低的兌現(xiàn)，真正起作用的都是一些常識(shí)性的東西，如果我們能經(jīng)常的記起這些常識(shí)，把它應(yīng)用于我們的生活中，解除那些阻礙我們對(duì)已熟知事物產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)的認(rèn)知束縛，解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，糾正和改變那些束縛我們的行為習(xí)慣，促成我們自身的轉(zhuǎn)變和成長(zhǎng)，那么這些常識(shí)就會(huì)顯得不平常。

。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十七

最近看了很多關(guān)于積極心理學(xué)的文獻(xiàn)資料，學(xué)習(xí)了解到積極心理學(xué)positivepsychology是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段來(lái)研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮[1]積極心理學(xué)的研究對(duì)象是平均水平的普通人它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的欣賞性的眼光去看待人類(lèi)的潛能動(dòng)機(jī)和能力等這與傳統(tǒng)的心理學(xué)研究有很大的不同在以往的心理學(xué)中我們所熟悉的詞匯是病態(tài)幻覺(jué)焦慮狂躁以及對(duì)于死亡的恐懼等等而很少關(guān)注健康勇氣和愛(ài)。

“積極心理學(xué)”（positivepsycholo—盯）是賓西法尼亞大學(xué)教授martine．seligman于1998年出任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席時(shí)倡議及定位的，是seligman和csikszemmlhalyi于2000年在《美國(guó)心理學(xué)家》（americanpsychologist）上刊登的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文中正式提出來(lái)的。“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量，是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)；21。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美好的生活。人類(lèi)的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類(lèi)賴以生存和發(fā)展的核心要素。積極心理學(xué)的本質(zhì)體現(xiàn)在修正先前心理學(xué)發(fā)展的不平衡，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的發(fā)展既依賴于預(yù)防和治療人類(lèi)的心理疾病，同時(shí)更依賴于培養(yǎng)、建構(gòu)人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，二者可以相輔相成，平衡發(fā)展。積極心理學(xué)的意義在于換了個(gè)角度去理解心理學(xué)對(duì)于人的作用，傳統(tǒng)心理學(xué)更多是基于心理疾病的模式去尋求歸因，而積極心理學(xué)更關(guān)注人的力量，更重要的在于心理學(xué)并不是只為“病人”服務(wù)，應(yīng)該為普通人提升幸福感、愉悅感提供思維源泉，使普通人生活得更有意義。

特別有悟的是三點(diǎn)。

第二，心理學(xué)對(duì)目前已經(jīng)有幸福感的人更有效，因?yàn)殡m然對(duì)這些人有較少的改善空間，但相對(duì)他們攜帶的包袱更少，也有更多的技能和資本讓心靈之旅走得更好。

第三，積極心理學(xué)提倡暢所欲言和思想和心靈探索，但也強(qiáng)烈推薦使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，例如：感謝信vs寬恕信、娛樂(lè)vs善舉、時(shí)間的禮物等等。也提煉出不少實(shí)驗(yàn)論證的效應(yīng)來(lái)解釋一些心理學(xué)應(yīng)訴對(duì)積極情緒體驗(yàn)的影響：如峰終理論、曝光效應(yīng)、捐贈(zèng)效應(yīng)等。

積極心理學(xué)和人本主義心理學(xué)都尊重人的精神和自尊，不把人類(lèi)當(dāng)作物質(zhì)世界的一部分來(lái)研究，區(qū)別主要在于積極心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)個(gè)體都有變壞和變好的能力，美好生活知識(shí)一種選擇；積極心理學(xué)從多種渠道獲取有意義的證據(jù)：可以從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)中獲取，也可以從個(gè)案研究、訪談、大眾普查、歷史資料分析中獲取。

心理學(xué)家認(rèn)為情緒是比較復(fù)雜的，不僅包括主觀感受、還包含生物學(xué)喚起的特殊形式，思想愛(ài)你個(gè)和行為。積極情緒和消極情緒的區(qū)別在于，積極情緒一般不與特殊的行為傾向相關(guān)，但積極情緒擴(kuò)大了我們的選擇范圍（注意力寬度更寬了、記憶能力提高了、語(yǔ)言表達(dá)更流暢了、對(duì)知識(shí)的感受性增強(qiáng)了等等），更多對(duì)未來(lái)有決定作用；積極情緒也能夠消除消極情緒所導(dǎo)致的生理學(xué)反應(yīng)，如焦慮等。

*本文內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，數(shù)據(jù)僅供個(gè)人學(xué)習(xí)參考。