立秋節(jié)氣是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，也是很受歡迎的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候是在每年八月初，這個(gè)時(shí)候天氣還是比較炎熱的，還是要注意防暑降溫，不過(guò)早晚會(huì)涼爽一點(diǎn)，建議早睡早起，每年六七點(diǎn)起床比較合適。

立秋后早起好還是晚起好

建議早睡早起比較好。

立秋過(guò)后，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣正常宣發(fā)。一般秋季晚上應(yīng)該21時(shí)到22時(shí)入睡，早上5時(shí)至6時(shí)起床。此時(shí)，早晚氣溫已開(kāi)始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動(dòng)避開(kāi)露水。

立秋時(shí)節(jié)暑熱仍盛，人體容易困倦乏力，精神不振，情緒容易抑郁、波動(dòng)。專家提醒公眾，此時(shí)，要多關(guān)注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣泄心中郁結(jié)，少生閑氣。

立秋后，在早晚天氣略清爽時(shí)候，可適度運(yùn)動(dòng)，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)為主，戒大汗淋漓，過(guò)傷陽(yáng)氣與津液。天氣適宜時(shí)，建議到自然界的山林中出游，有益于愉悅心情。

立秋后幾點(diǎn)起床最健康

早晨一般在6:00~7:00左右起床最好，在6點(diǎn)左右是大腸排毒的時(shí)間，可以將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄到體外，并且在早晨起來(lái)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體的能力，而且還能增強(qiáng)身體抵抗力。成人的睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，最好每天晚上在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，要防止熬夜，早睡早起對(duì)身體有很多的好處。

每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)。

如果晚上10－11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。

立秋后怎么養(yǎng)生

1、吃潤(rùn)肺生津的食物

立秋后可以吃點(diǎn)菜湯、果汁以及豆?jié){牛奶，也可以吃點(diǎn)潤(rùn)肺的食物。

2、吃一些酸味的食物增強(qiáng)肝臟功能

飲食別吃辛辣食物，可以吃點(diǎn)酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

3、多做運(yùn)動(dòng)

秋季適宜多做一些戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。立秋后上午10點(diǎn)前可以到室外活動(dòng)一下筋骨，做健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，或者登山。

4、早睡早起 預(yù)防空調(diào)病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機(jī)會(huì)。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點(diǎn)入睡比較合理。

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