滑雪是生活中比較常見的一種戶外運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)去滑雪，尤其是冬季?；┑臅r(shí)候一般會(huì)有技巧，身體的重心要向前，然后整個(gè)重心向下，主要在腹部和臀部，這樣才比較穩(wěn)，不容易滑倒！

滑雪重心向前還是向后

滑雪時(shí)，重心向前不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴，雙手握雪仗向前舉起，雙肘微曲，雙膝微曲。

剛開始練習(xí)滑雪時(shí)，最重要的是掌握好平衡。下滑的時(shí)候要雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看，重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。還要掌握摔倒方法及姿勢(shì)。直線滑行時(shí)，面向即將滑行的方向，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。減速時(shí)，雙腿向外放一些，始終要注意，速度不易過快。

滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開始練習(xí)，逐漸升級(jí)。滑雪初學(xué)者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。

滑雪重心在哪

在滑雪的過程中重心位置應(yīng)該在你的腹部和臀部。

由于血板的立刃和重力不是平均分?jǐn)傇陔p板上，身體出于維持平衡形成反弓姿勢(shì)，致使重心在很多情況下處在體外。重心的理想位置應(yīng)是在通過支撐面積中心的身體重力投影線上，這樣穩(wěn)度最好。重心向任何方向偏離，一且接近或超出支撐面積的邊緣，就很可能跌倒。

滑雪的注意事項(xiàng)

1、無論是第一次滑雪還是滑雪好手，安全問題非常的重要。尤其是在上雪道之前，應(yīng)該要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，將踝，腕，膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)開。避免一到滑雪場(chǎng)就身體僵硬，要知道如果關(guān)節(jié)肌肉沒有活動(dòng)開，上來就開滑，很容易受傷。

2、滑雪的姿勢(shì)一定要正確，不然很傷膝關(guān)節(jié)的。正確的滑雪姿勢(shì)應(yīng)該是膝蓋稍微彎曲，而不是伸直。如果滑雪的姿勢(shì)正確，不僅不會(huì)受傷，還對(duì)髕骨軟化有一定作用。

3、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，一定要跟別人保持距離，以免跟你旁邊的人發(fā)生碰撞和摩擦，一不小心可能就會(huì)被滑雪板打到。

4、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候要先學(xué)著怎么走，再學(xué)習(xí)怎么滑。現(xiàn)在平緩的地方練習(xí)，熟練后再找有坡度的地方滑。

5、如果滑雪時(shí)不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時(shí)包扎。如果感覺有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定，尋求雪場(chǎng)工作人員幫助，及時(shí)就醫(yī)。

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