自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績(jī)！那么如何提高自制力？希望下面的建議能對(duì)你有幫助，一起來(lái)試試吧！

01

不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘手機(jī)、再打一局游戲就去學(xué)習(xí)啦！

然后時(shí)間過(guò)去之后，我又會(huì)對(duì)自己說(shuō)，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看得有些累了，我就想，要不再休息一會(huì)兒吧。

當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起；如果你是喜歡挑戰(zhàn)自己的人，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開(kāi)始，這樣你可以對(duì)自己說(shuō)，“我就不信了，這道題做不完，就不休息?！?/p>

02

堅(jiān)持計(jì)劃，多了不要做

每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題，那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。

但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃也就不容易完成！

所以要時(shí)刻記住——身體是革命的本錢(qián)。（劃重點(diǎn)）

03

現(xiàn)在就行動(dòng)，不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？

我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)。我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說(shuō)。

但其實(shí)，你的好狀態(tài)永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)，就算來(lái)了，也不會(huì)持續(xù)很久。

實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說(shuō)白了，你就是在拖延。

所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)以退為進(jìn)。

今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來(lái)越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒(méi)有學(xué)習(xí)的日子。

04

允許自己偷懶幾分鐘

有人問(wèn)，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

選擇更為合適的休息方式

比如說(shuō)，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

設(shè)置合理的休息時(shí)間

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。

比如說(shuō)學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來(lái)設(shè)置。

挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)

每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說(shuō)，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來(lái)的某一個(gè)假期，徹底放松半天。

在朋友圈立下flag。也可以加入學(xué)習(xí)群，讓陌生人一起監(jiān)督。

找個(gè)人來(lái)監(jiān)督你

最后還有一個(gè)神秘方法是什么呢？當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會(huì)比自己摸索來(lái)得快。

這個(gè)人可以是老師，可以是你的同學(xué)?？傊?，能幫助你一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步的就好。

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