自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績！那么如何提高自制力？希望下面的建議能對你有幫助，一起來試試吧！

01

不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘手機、再打一局游戲就去學(xué)習(xí)啦！

然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看得有些累了，我就想，要不再休息一會兒吧。

當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是喜歡做自己擅長學(xué)科的人，建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起；如果你是喜歡挑戰(zhàn)自己的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不休息?！?/p>

02

堅持計劃，多了不要做

每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題，那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃也就不容易完成！

所以要時刻記住——身體是革命的本錢。（劃重點）

03

現(xiàn)在就行動，不然好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)。我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。

但其實，你的好狀態(tài)永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。

實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在拖延。

所以，你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)，并學(xué)會以退為進。

今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

04

允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

選擇更為合適的休息方式

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

設(shè)置合理的休息時間

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。

比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

挑選給自己的獎勵

每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

在朋友圈立下flag。也可以加入學(xué)習(xí)群，讓陌生人一起監(jiān)督。

找個人來監(jiān)督你

最后還有一個神秘方法是什么呢？當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時候，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會比自己摸索來得快。

這個人可以是老師，可以是你的同學(xué)?？傊?，能幫助你一起學(xué)習(xí)，一起進步的就好。

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