各位好，今天我看后臺有同學(xué)問到一個(gè)話題，請談?wù)勀闳绾螒?yīng)對壓力。評述 壓力，很多同學(xué)肯定能想到，壓力肯定有利有弊，如何排遣壓力，除了休息，運(yùn)動(dòng)，看電影等方式之外，還有沒有更好地釋放壓力的辦法。我們又該如何利用壓力呢。今天咱們就來一起積累一下關(guān)于壓力的話題。

壓力人人有，各有各不同。先來判斷一下自己是否壓力太大。

你最近是不是沒有辦法像往常那樣，集中注意力有效率地工作。

·睡不安穩(wěn)。

·身體各個(gè)部分莫名其妙地疼痛。

·比平時(shí)更容易生氣發(fā)火。

·工作或者打不起精神，或者無法集中注意力。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體符合上面的情況并且超過三條以上，我就要提醒你，如果不是體檢出身體有醫(yī)學(xué)上的疾病，那么，出現(xiàn)這類癥狀，很可能，就是你最近壓力過大了，你的身體在給你發(fā)警報(bào)呢。

在我們身邊，比方說像高考、求職，或者是爭取升遷，創(chuàng)業(yè)集資；都會(huì)讓人產(chǎn)生壓力感。

你需要知道的是，壓力有輕重。

重度的，像造成了焦慮癥，產(chǎn)生了抑x癥，有自x念頭或是行為的，或者是身體出了通過休息、調(diào)整都無法恢復(fù)的疾病，這些都應(yīng)該盡快求醫(yī)，尋求醫(yī)生或者是心理咨詢師的幫助。

而輕度的壓力，無論心理咨詢的資源是不是有限，都完全應(yīng)該先嘗試心理自助。

如何進(jìn)行心理自助，要先認(rèn)識壓力的來源，并對癥下x

第一：壓力有內(nèi)在源，也有外在源。

你今天的壓力絕對不單單來自于你的身邊，你的家庭，你的自我要求。壓力源是多方面的。

第二：壓力源可以是負(fù)面的，也可以是正面的。

不光是戰(zhàn)爭、饑荒、環(huán)境污染會(huì)給人帶來壓力，出了成績、得到表彰、帶來升遷，包括即將結(jié)婚、創(chuàng)業(yè)拿到了資金，也會(huì)給人帶來壓力感。

第三：壓力的表現(xiàn)不單單是心理上的，也更是生理上的。

壓力在你身體上的表現(xiàn)可以比心理上的早、明顯，甚至是準(zhǔn)確。

第四：壓力并不代表你“軟弱”，“不堅(jiān)強(qiáng)”，“沒有韌性”。

你可以選擇運(yùn)動(dòng)，休閑，音樂，電影，或者旅行等多種方式釋放壓力。你是否知道。其實(shí)，幫助別人，也可以緩解壓力。幫助別人本身對于一個(gè)人克服沮喪，提振自信心，減少無助感，是對于緩解壓力非常有幫助的。

所以在你覺得壓力很大的時(shí)候，除了求援，除了動(dòng)起來和靜下去，幫助別人，也是一個(gè)減輕自己壓力的好方式。

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