立秋節(jié)氣是一個比較重要的節(jié)氣，也是保健養(yǎng)生的一個好時期，這個時候很多人都會注重食療養(yǎng)生。在立秋的時候，可以多吃一些山藥、百合、銀耳以及梨子等，可以養(yǎng)肺護肝，起到一定的保健效果。

立秋后吃什么養(yǎng)肝排毒

1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龍果等。

2、干果:開心果、核桃、花生、紅棗等。

3、蔬菜：小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子等。

4、飲品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。

立秋后吃什么養(yǎng)肺補肺最好

立秋吃梨、山藥、百合等對肺好，建議根據(jù)自身的體質(zhì)進行選擇。

1、梨：梨是一種比較常見的水果，其鮮嫩多汁，可以起到清心降火、清熱解毒以及生津潤燥、促進消化、預(yù)防便秘、潤肺止咳等功能。而且中醫(yī)認為梨入肺經(jīng)，在立秋期間，適量吃梨可以滋養(yǎng)支氣管以及肺部。

2、山藥：山藥屬于藥食兩用的食物，山藥中含有豐富的皂苷以及黏液質(zhì)，吃了之后可以止咳化痰、潤肺清熱、滋陰補肺。因此，在立秋期間可以適量吃山藥，對肺部有一定的好處。

3、百合：百合作為一種中藥，其性質(zhì)寒涼，入心經(jīng)以及肺經(jīng)。百合可以補肺陰、清肺熱、安神，如果出現(xiàn)陰虛肺燥的情況伴有咳嗽、咯血、聲音嘶啞等，就可以在醫(yī)生的指導下服用百合。立秋之際適量吃百合也可以滋養(yǎng)肺部，改善肺功能。

4、蓮藕

潔白的蓮藕可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。

5、茨菇

民間有“內(nèi)火旺喝茨菇湯” 的說法，茨菇又叫慈姑，屬于秋天的應(yīng)季食材，性味甘平，有生津潤肺的作用，立秋之后天氣開始變得干燥，是一種很適合秋季養(yǎng)生的食材。

除此以外，還可以吃荸薺。想要養(yǎng)肺的人應(yīng)該注意避免抽煙，防止吸入過量油煙或者粉塵，要適量進行體育鍛煉，使肺功能增加，防止肺病發(fā)生。

立秋后養(yǎng)生注意事項

1、注意秋寒

白露過后，天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果

立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內(nèi)寒氣。

3、別濫補

立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運動別過度

適當?shù)腻憻捒梢栽鰪姍C體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發(fā)熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。

5、小心肥胖癥

立秋可適當?shù)难a充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

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