三伏天是冬病夏治的一個(gè)好時(shí)期，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)注重養(yǎng)生保健，曬背就是其中比較常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式。三伏天曬背的時(shí)間有一定的講究，一般建議下午四點(diǎn)以后曬背，所以下午五點(diǎn)可以曬背，下午六點(diǎn)也可以曬背。

三伏天曬背下午5點(diǎn)以后曬可以嗎

可以。

因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。

三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。

三伏天下午六點(diǎn)曬背可以嗎

可以下午六點(diǎn)曬背，但是這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)已經(jīng)快要落山了，曬背效果可能會(huì)降低。建議下午四五點(diǎn)左右曬背比較好。

夏天曬太陽(yáng)可以選擇上午7時(shí)至9時(shí)，和下午4時(shí)至6時(shí)，是夏季曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。夏天陽(yáng)光紫外線強(qiáng)，容易曬傷，要避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)間段，上下午各曬半個(gè)小時(shí)就夠了。另外，要注意主要曬后背和四肢，避免直曬眼睛，以免造成損傷。曬太陽(yáng)有很多好處，可以使人體產(chǎn)生維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，還能有效的防止骨質(zhì)疏松并可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

三伏天曬背有什么好處

中午陽(yáng)光比較充足，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，三伏天曬背可以刺激督脈，有利于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，對(duì)驅(qū)除脾胃寒氣、調(diào)理氣血也有一定好處。但三伏天曬背應(yīng)注意避免曬背時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

1、補(bǔ)充人體陽(yáng)氣：中醫(yī)理論認(rèn)為，腹為陰、背為陽(yáng)，督脈循行背部脊柱正中線向上，是陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈的總綱，且督脈統(tǒng)攝諸陽(yáng)，對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)有統(tǒng)率、督促作用。三伏天曬背，可刺激督脈，振奮陽(yáng)氣，幫助補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣；

2、驅(qū)除脾胃寒氣：在中醫(yī)學(xué)里，背部含有重要的經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)，其中背部的正中線位置屬于督脈，背部正中線的兩側(cè)屬于膀胱經(jīng)。三伏天曬背可刺激督脈及膀胱經(jīng)，有利于調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)氣血，促進(jìn)體內(nèi)津液代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵御寒濕的功能，而寒濕容易傷及脾胃，所以三伏天曬背對(duì)驅(qū)除脾胃寒氣有一定好處；

3、調(diào)理氣血：當(dāng)機(jī)體氣血不足時(shí)，易影響臟器功能。背部有人體內(nèi)重要的脈絡(luò)與經(jīng)絡(luò)，督脈與全身陽(yáng)經(jīng)密切相連，三伏天曬背能夠也能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，改善氣血運(yùn)行，對(duì)調(diào)理氣血有一定幫助。

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