三伏天是比較炎熱的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)地區(qū)都會(huì)有三十大幾度的高溫天氣，地表溫度可能會(huì)達(dá)到四十度以上，要注意防暑降溫，今年的三伏天時(shí)間比較長(zhǎng)，一共有40天，一直到8月19日才結(jié)束。

今年三伏天持續(xù)到什么時(shí)候2023

2023年三伏天有40天,從2023年7月11日開始至2023年8月19日結(jié)束。

入伏后，夏季風(fēng)逐漸抵達(dá)最北端，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來(lái)，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，高壓內(nèi)部的下沉氣流，在其控制下天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，還影響人體汗液排出，這也是天氣悶熱的重要原因。

三伏天吃什么好補(bǔ)身體

1、補(bǔ)充水分：綠豆、芝麻、蜜棗

許多人因?yàn)楹ε鲁霈F(xiàn)水腫，而減少水分的攝入。然而，夏季皮膚皺紋、口渴乏力等癥狀，往往正是缺少水分的表現(xiàn)，因此也要適當(dāng)補(bǔ)充水分。綠豆、芝麻和蜜棗都是夏季非常適合的補(bǔ)水食物。綠豆能夠清熱解暑，可以煮成綠豆湯，或是加入冰箱制成綠豆冰；芝麻具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血安神的作用，可以加入涼拌菜或是炒菜中食用；蜜棗則富含葡萄糖、蔗糖、蜜糖等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w提供能量和水分。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：豆?jié){、牛奶、黑芝麻

夏季人體代謝速度加快，身體消耗大量能量和營(yíng)養(yǎng)素，因此也需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以維持人體健康。豆?jié){、牛奶和黑芝麻都是夏季比較適合的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的食物。豆?jié){富含蛋白質(zhì)，可以代替肉類來(lái)滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求；牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助骨骼健康；黑芝麻則富含多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。

3、清涼果蔬：西瓜、荔枝、檸檬、黃瓜、冬瓜

夏天非常適合吃清涼的水果和蔬菜。其中，西瓜、荔枝和檸檬富含維生素C，能夠協(xié)助降溫，減輕暑熱對(duì)身體的傷害。而黃瓜和冬瓜則具有較好的利尿作用，能夠幫助排出多余的水分，防止體內(nèi)水分過多而引發(fā)的不適。

三伏天注意事項(xiàng)

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。

2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。

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