藍(lán)莓是比較受歡迎的一種水果，它的吃法比較多，味道很不錯(cuò)，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，深受人們喜歡。藍(lán)莓需要適量食用，它一盒大概有125g，一次不需要吃一盒，建議吃半盒比較好。

藍(lán)莓一次吃半盒還是一盒好

一次吃半盒比較好。

建議每天食用約30-60克藍(lán)莓，約10-20粒。一盒藍(lán)莓重125克，所以一次吃半盒比較好。

雖然藍(lán)莓的味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但重要的是要注意吃的好東西的數(shù)量。過量食用會(huì)產(chǎn)生不良影響，因此不宜食用過多的藍(lán)莓。每天10-20粒膠囊足以避免身體負(fù)擔(dān)，讓身體充分吸收營(yíng)養(yǎng)，而不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

藍(lán)莓一次吃一盒還是兩盒好

建議吃半盒。

不建議每天吃一盒藍(lán)莓，更不用說兩盒了。多吃藍(lán)莓容易引起胃腸道問題，尤其是脾胃虛弱的患者，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。適量食用藍(lán)莓對(duì)人體健康有促進(jìn)作用，藍(lán)莓中含有花青素，具有良好的抗癌和抗癌作用。一般來說，一盒藍(lán)莓的凈重約為125克。每天服用一盒藍(lán)莓超過了藍(lán)莓的推薦攝入量，這被認(rèn)為是過量食用，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎樣

吃太多藍(lán)莓的后果如下：

1.消化不良

藍(lán)莓吃多了會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，降低胃動(dòng)力，容易導(dǎo)致消化不良；

2.腹瀉

藍(lán)莓首先是涼爽的水果，有輕微的瀉藥作用。吃得太多很容易加重體內(nèi)的感冒，尤其是對(duì)胃酸過多的人來說。食用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，否則容易導(dǎo)致腹瀉和腹痛等癥狀；

3.增加患病風(fēng)險(xiǎn)

藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化特性。然而，如果攝入過多，過度的抗氧化作用會(huì)消除體內(nèi)先前健康的自由基，從而大大增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，有必要對(duì)數(shù)量進(jìn)行控制。

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