1000米體測(cè)在考前考生在跑前應(yīng)該大量訓(xùn)練自己的耐力，每周最少訓(xùn)練自己跑一次耐力長(zhǎng)跑，在訓(xùn)練的過程中學(xué)會(huì)找到自己的極點(diǎn)，就是在哪個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)持不住的狀態(tài)，然后進(jìn)行調(diào)整。

1000米體測(cè)有哪些竅門

1、牢記起跑口令：1000800米體測(cè)不同于短跑（100、200米），它只有兩個(gè)口令“各就位”、“鳴槍”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置，至關(guān)重要：我們知道體測(cè)1000米是按照最內(nèi)道進(jìn)行測(cè)量，起跑線是一條弧線，從外側(cè)往里切需要分散注意力，還存在一定危險(xiǎn)。所以上場(chǎng)后，盡可能站在最內(nèi)道或靠近內(nèi)道的跑道上，減少距離就是節(jié)省體力。

3、占據(jù)有利位置：起跑后的20—30米一定要占據(jù)前5名以內(nèi)。一旦被夾到人群中，就會(huì)打亂自己的跑步節(jié)奏，節(jié)奏對(duì)于1000米體測(cè)來說至關(guān)重要。被打亂節(jié)奏不僅浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)浪費(fèi)體，差距幾秒到十幾秒都有可能。

4、中途超人需注意：人都是習(xí)慣性的貼近內(nèi)側(cè)跑，中途超人一定要從外側(cè)切入，這樣可防止自己越線犯規(guī)，也可防止互相影響導(dǎo)致摔倒。

1000米體測(cè)考試前要注意什么

一、1000米體測(cè)考試前我們可以吃點(diǎn)巧克力，并且可以在體測(cè)之前可以喝點(diǎn)稀釋的葡萄糖，來給身體提供更多的能量。

二、在體測(cè)之前可以做簡(jiǎn)單的熱身。我們可以慢跑100米左右，開活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，這是非常關(guān)鍵的。

三、做拉伸運(yùn)動(dòng)。在熱身后，可以做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加我們身體的柔韌性，讓身體更輕松，對(duì)于1000米體測(cè)有很好的幫助。

四、選擇一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣對(duì)于我們1000米體測(cè)是很有幫助的。

五、保持良好的休息，這對(duì)于1000米體測(cè)也是非常關(guān)鍵的，保持精力充沛。

六、在1000米體測(cè)一星期之前，我們要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如牛肉、魚等。

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