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大連外國(guó)語(yǔ)大學(xué)簡(jiǎn)介

大連外國(guó)語(yǔ)大學(xué)地處遼寧省大連市，是遼寧省省屬高校，是東北地區(qū)唯一一所公立外國(guó)語(yǔ)大學(xué)。學(xué)校于1964年在周恩來(lái)總理的親切關(guān)懷下成立，時(shí)名大連日語(yǔ)專(zhuān)科學(xué)校，1970年更名為遼寧外語(yǔ)專(zhuān)科學(xué)校，1974年開(kāi)辦本科教育，1978年更名為大連外國(guó)語(yǔ)學(xué)院，2013年更名為大連外國(guó)語(yǔ)大學(xué)，目前已發(fā)展成為以外語(yǔ)為主，以國(guó)際化辦學(xué)為特色，擁有文學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)、工學(xué)、法學(xué)、藝【點(diǎn)擊查看完整內(nèi)容】

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藝考考前的心理調(diào)整秘訣

1、首先考生要進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)。這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法.通過(guò)某種特定的呼吸方法,來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如,緊張時(shí),采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓(xùn)練,使情緒得到良好調(diào)節(jié)。

2、接下來(lái)可以做暗示調(diào)節(jié)。暗示是一個(gè)正常的心理現(xiàn)象,人群中約有1∕3的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示效應(yīng),他們?nèi)菀谉o(wú)條件、非理性地接受一些觀念和說(shuō)法。心理學(xué)研究表明,暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響。內(nèi)部語(yǔ)言可以引起或抑止不好的心理和行為，自我暗示即通過(guò)內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要著急等等,以此來(lái)緩解心理壓力,調(diào)節(jié)不良情緒。

3、與此同時(shí)還可以做放松調(diào)節(jié)。用放松的方法來(lái)調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過(guò)對(duì)身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí),抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映,從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

4、最后來(lái)做想象調(diào)節(jié)。想象調(diào)節(jié)既是指在想象中,對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預(yù)演,學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來(lái)培養(yǎng),而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象的基本做法是:首先學(xué)會(huì)有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)從低到高排列出來(lái),制成等級(jí)表;然后由低向高進(jìn)行想象訓(xùn)練,就能達(dá)到情緒改善的效果。