時下最為熱門的減肥方法便要數(shù)生酮減肥了，由于該方法主要是戒碳水，所以很多人都選擇不吃主食，但由于很多人不吃主食是不行的，因而便用白蕓豆米飯代替，那么吃白蕓豆米飯會退酮嗎，下面小編就和大家一起看看。

吃白蕓豆米飯會退酮嗎

白蕓豆免煮米飯非傳統(tǒng)的高碳水食品,它由東北大米、魔芋精粉、白蕓豆提取物重組制作,在制作過程中會產(chǎn)生不易被人體吸收的抗性淀粉,同時魔芋精粉提供豐富的膳食纖維,白蕓豆提取物也有阻斷碳水的

效果，雖然含有碳水,但不易被吸收,不會直接影響退酮。

怎樣退出生酮不反彈

1、適當減少一些脂肪，增加少量碳水，比如米飯；

2、嘗試碳水循環(huán)，特別是對于有力量訓練的人，每周在訓練日吃2天碳水；

3、可以在吃碳水的那一天增加運動量，在運動前后補充；

4、一定不要暴食碳水，不要選擇很容易讓人上癮的加工類有甜味的碳水，可能會刺激食欲，讓你更容易暴食；

5、 適當選擇低糖水果，比如偏酸的青蘋果，不要選擇讓人停不下來的砂糖橘、葡萄等等，更不要選擇果汁；

6、脂肪可以不吃那么多，但肉類（蛋白質(zhì)）一定要吃夠，這樣才能增加飽腹感；

7、多選擇營養(yǎng)密度更高的食物，比如動物內(nèi)臟、海鮮、牛油果等。

生酮減肥法哪些是要忌口的

大米、小麥、燕麥、高粱、玉米等等谷類粗糧是屬于低升糖指數(shù)的食物，采用生酮減肥法的人是不能吃的。

面條、餃子皮、餡餅皮、米飯、腸粉、湯圓、麥片，面包、披薩一類用谷物來制作的食物也是不能吃的。

甜菜根、紅蘿卜、馬鈴薯、地瓜、山藥等等根莖類的蔬菜含有的淀粉太高了，也是不宜進食的。大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜，雖然淀粉含量不高，但也不宜大量攝入。

瓜類，指的是絲瓜、黃瓜、冬瓜一類的非葉菜類的蔬菜，也是不能進食的。

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