藍莓含有多種營養(yǎng)成分，適量食用對身體有一定的好處，很多人都會喜歡吃藍莓。藍莓的吃法比較多，榨汁喝就是其中一種，藍莓榨汁一般不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，依然會有豐富的營養(yǎng)，喝起來很不錯。

藍莓榨汁營養(yǎng)會損失嗎

藍莓榨汁營養(yǎng)通常不會流失。

藍莓含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且口感好，是一種老少皆宜的水果，可以直接食用，可以榨汁飲用，也可以做成藍莓果醬食用。

藍莓是一種常見的水果，富含花青素、酚類等活性成分，其中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以補充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。此外，藍莓還含有豐富的膳食纖維，能達到促進胃腸蠕動的作用，還能加快食物的吸收和消化。榨汁后，藍莓的果肉細胞會被充分打碎，這樣包裹在藍莓果肉和果皮中的花青素和酚類物質(zhì)就會盡可能地釋放出來，不會造成營養(yǎng)損失，反而可以進一步增強其營養(yǎng)價值，所以可以在日常生活中榨汁飲用藍莓。

然而，當喝藍莓汁時，控制攝入量是很重要的。吃太多會加重消化道，引起腹脹和胃痛。此外，有些人可能對藍莓汁過敏，這可能會引起過敏反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、腫脹和瘙癢。如果你對藍莓過敏，不建議喝藍莓汁或吃藍莓。

藍莓榨汁搭配

蘋果是一種很普通的水果，營養(yǎng)也很豐富，和藍莓一起加果汁可以少放藍莓多放蘋果，蘋果很容易被氧化，可以加一些檸檬汁，顏色會更好。而且雪梨水豐富，口感香甜，和藍莓汁一起喝，口感很好，營養(yǎng)也很豐富。

藍莓含有多種多酚，其中酚酸是最重要的一種。酚酸是一類具有良好營養(yǎng)功能和抗氧化活性的酚類物質(zhì)。藍莓中的酚酸有十多種，其中含量最高的是綠原酸，又稱咖啡酸。研究發(fā)現(xiàn)，它對多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，抗氧化作用也很強大。

藍莓汁有什么好處

1. 保護眼睛

藍莓含有大量的維生素、原花青素和營養(yǎng)元素。如果飲用得當，對維持眼底黃斑、改善視力、預(yù)防近視有一定的作用，還能減輕眼睛疲勞、頭發(fā)干燥等狀況。

2. 提高免疫力

藍莓中的原花青素含量相對較高。喝果汁可以消除體內(nèi)有害的氧自由基，提高機體免疫力的效果，幫助機體預(yù)防中樞神經(jīng)脆化、清理血管垃圾、改善心肺功能等疾病，有利于身心健康。

3.護膚美容

藍莓具有較高的營養(yǎng)成分和利用價值，含有豐富多彩的碳水化合物、維生素、原花青素和類黃酮等。飲用果汁可以使身體和皮膚變得清新光滑，具有一定的美容效果。

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