時(shí)光荏苒

2023年高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)

正在全力備考的高三考生們

難免會(huì)有迷茫與壓力

考生應(yīng)如何調(diào)整心理狀態(tài)

應(yīng)對考前各種緊張情緒？

家長應(yīng)如何做好陪伴

幫助考生樹立信心？

跟小編一起來看這份心理調(diào)節(jié)建議↓↓↓

考生必讀

01.

考生減壓小技巧

自我暗示減壓法

在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

家長必讀

01.

備考倒計(jì)時(shí)階段，

父母要做情緒穩(wěn)定的陪考者

避免思維的“反芻”

父母要避免總是想著“他心思不在學(xué)習(xí)上”“成績下降就是因?yàn)樗慌Α薄梢栽囍淖儗⒆拥呢?fù)面評價(jià)，看到他的優(yōu)勢與潛能。

接納孩子的情緒

考試成績的波動(dòng)可能導(dǎo)致孩子有一些情緒，父母要認(rèn)識到這些都是正常反應(yīng)，要多傾聽、少說教、不橫加指責(zé)，多給孩子鼓勵(lì)和積極反饋；

家有高考生，

父母需要給孩子適合的陪伴

02.

高三生要知道讓家人參與到高考準(zhǔn)備中，對家人來說也是一種安慰，要學(xué)會(huì)利用家中每個(gè)人的優(yōu)勢幫助自己，感受全家共同努力帶來的愉悅。

?？己?，家人要共同分析才能凸顯效果：通過了解考生在整體中的表現(xiàn)，合理、客觀做好新定位，重新審視和思考沖刺目標(biāo)；

精準(zhǔn)的?？冀?jīng)驗(yàn)分析，團(tuán)結(jié)的全家合力助攻，更能讓考生正確認(rèn)識自我，堅(jiān)定必勝的信念，讓備考更有方向、更有動(dòng)力、更有節(jié)奏、更有把握。