網(wǎng)球肘最主要的癥狀就是胳膊疼了，叫網(wǎng)球肘是因?yàn)榇蚓W(wǎng)球的人很容易有，但是網(wǎng)球肘并不是只有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員才會(huì)得，日常前臂用力較多的人群也會(huì)容易得。那么都有些什么癥狀呢？

網(wǎng)球肘是一種腱炎、肌腱腫脹，導(dǎo)致肘部和手臂疼痛。這些肌腱是把下臂肌肉和骨頭連接起來(lái)的堅(jiān)韌的組織。即使你從來(lái)沒(méi)有打網(wǎng)球仍然可以得到網(wǎng)球肘。相反，任何重復(fù)的抓握活動(dòng)，特別是如果他們使用拇指和前兩個(gè)手指，可能有助于網(wǎng)球肘。它可以出現(xiàn)在任何年齡的人，但最常見(jiàn)的是在40歲左右。

網(wǎng)球肘的疼痛表現(xiàn)方式主要有三點(diǎn)：第一，拎重東西的時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)疼；第二，胳膊肘伸不開(kāi)；第三，夜間會(huì)出現(xiàn)前臂到手的疼痛或者麻木，也有人早晨起來(lái)握拳無(wú)力，如果有這種表現(xiàn)的話，要考慮網(wǎng)球肘的可能性，不要只考慮頸椎??！

網(wǎng)球肘出現(xiàn)疼痛，主要是由于前臂伸肌群損傷，影響到肌肉和神經(jīng)的功能，康復(fù)的目的是把前臂伸肌群的痛點(diǎn)解除掉，讓疼痛隨之消失，而不是盲目的打封閉針或者服藥止痛，否則的話，做很多的努力病痛仍然會(huì)存在，而且容易反復(fù)發(fā)作！

你只需要放松一下手肘，盡你所能來(lái)加速治療。其他有幫助的治療方法有：

冷敷肘部減輕疼痛和腫脹。專家建議每3到4小時(shí)做一次20到30分鐘，持續(xù)2到3天，或者直到疼痛消失為止。

用肘帶以保護(hù)受傷的肌腱免受進(jìn)一步的拉傷。

服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬, 萘普生，或阿司匹林幫助治療疼痛和腫脹。然而，這些藥物會(huì)引起副作用，如出血和潰瘍。只應(yīng)該偶爾使用。

進(jìn)行一系列運(yùn)動(dòng)練習(xí)減少剛度，增加靈活性。醫(yī)生可能會(huì)建議你每天做三到五次。

通過(guò)理療加強(qiáng)和伸展肌肉。

注射的甾體類或者止痛藥暫時(shí)緩解關(guān)節(jié)周圍的腫脹和疼痛。研究表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，類固醇注射是沒(méi)有幫助的。

大多數(shù)情況下，這些治療都會(huì)奏效。但是，如果你患上了嚴(yán)重的網(wǎng)球肘，對(duì)2到4個(gè)月的保守治療沒(méi)有反應(yīng)，你可能需要做手術(shù)。在這個(gè)過(guò)程中，損傷的肌腱通常被移除，其余的肌腱修復(fù)。手術(shù)在85%-90%的病例中起作用。

1.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，并選擇適合自己的技術(shù)動(dòng)作，如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員盡可能采用雙反。

2.選擇合適的護(hù)具或者器材，需要考慮器材的彈性硬度，重量，平衡點(diǎn)等。

3.注意訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的牽拉、放松活動(dòng)。

4.訓(xùn)練前，預(yù)防損傷的練習(xí)動(dòng)作，例如，握捏網(wǎng)球練習(xí)，由傷側(cè)手握捏網(wǎng)球2-3分鐘，每天3-4次；屈腕練習(xí)，保持傷臂伸直，手掌向下，另一只手壓在傷側(cè)手背部，向下壓使傷部感受到明顯牽拉，但是不要產(chǎn)生疼痛；轉(zhuǎn)腕練習(xí)，雙手握拳，屈肘于身體兩側(cè)，手腕向不同方向旋轉(zhuǎn)5次，肘關(guān)節(jié)伸直，重復(fù)上述轉(zhuǎn)腕動(dòng)作。