腰椎間盤突出是很常見的一種病癥，最直接的表現(xiàn)就是腰疼的厲害，下肢還會有麻木、疼痛等癥狀。急性腰椎間盤突出的時候其實是要臥床休息的，不能做激烈運動，那么可不可以做俯臥撐呢？

急性腰椎間盤突出時期是不能做劇烈運動的。

像俯臥撐，引體向上，在急性椎間盤突出期是最好不要做的，在運動方面，急性期需要平臥休息為主，避免劇烈的鍛煉運動。因為在疼痛的情況下運動會出現(xiàn)錯誤的模式，可能會加重?fù)p傷。

俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運動，和椎間盤的受力沒什么大的關(guān)系，如果急性期疼痛可能在收緊核心力量的時候會造成癥狀的出現(xiàn)，當(dāng)塌腰或者弓背的時候也是有造成腰椎間盤突出癥加重的可能性。

而引體向上在拉單杠的時候，雖然可通過下半身的重力，來減輕椎間盤的壓力，部分患者會感覺到輕松，可是也僅僅是部分患者，有的人拉起來會疼痛加重，這種不可以做，再說引體向上不同于拉單杠，鍛煉的是臂部及背部肌肉。

急性期除了臥床休息，還要盡可能的減輕椎間盤壓力。避免彎腰、避免便秘等問題。

如果是輕度的，可以通過理療，熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經(jīng)水腫，來緩解疼痛，嚴(yán)重壓迫水腫的，急性突發(fā)的可以就診脊柱外科，用消除神經(jīng)根水腫藥物來對癥治療緩解疼痛。當(dāng)然特別嚴(yán)重的突出，在保守治療無效的情況下在考慮手術(shù)。

過了急性期后，就可以適當(dāng)?shù)腻憻掃\動了，鍛煉主要兩個方面，一方面提高腰背部肌肉力量來緩解椎間盤負(fù)擔(dān)，另一方面直接牽拉放松椎間盤壓力，相對應(yīng)的就是小飛燕和掛單杠這兩個運動，當(dāng)然也要根據(jù)個人情況，適量運動。除了運動，自身也要注意，避免久坐，過度負(fù)重等等。

急性的椎間盤突出時期是指因為外力，或者長期椎體的壓力，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)的髓核突破纖維環(huán)壓迫了后緣的脊髓或者神經(jīng)根，造成脊髓、神經(jīng)根出現(xiàn)急性的水腫，影響到了神經(jīng)信號的傳遞，繼而出現(xiàn)腰背部，下肢的感覺異常麻木等等。同時除了神經(jīng)根，還有周圍肌肉及肌腱附著點的長期牽拉，導(dǎo)致的慢性炎癥，也會出現(xiàn)酸痛感，特別是腰背部。