我們經(jīng)常能看到一些專門登山的人會隨手拿著登山杖，這是因為能更好地節(jié)省體力，讓自己不那么容易累，畢竟你可以分擔(dān)一部分力量給登山杖，而不是你的雙腿。那么登山杖都有哪些作用呢？

各式各樣的登山杖應(yīng)用到徒步、登山、越野跑、攀爬等戶外活動領(lǐng)域，讓各項活動更加輕便、快捷。一般登山杖的長度根據(jù)地形而調(diào)節(jié)。如：平地上行進(jìn)時，小臂和地面平行時，長度合適，上坡時，長度比平地時用得低些，坡度越大，長度越短。而在下坡時，就得增加長度，主要是憑自己的感覺而調(diào)節(jié)。登山杖用好了，好處是很多的。例如：

1. 降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，從腿部分擔(dān)壓力，保護(hù)膝蓋；

2. 提高步行的穩(wěn)定性，左右手相互調(diào)節(jié)，保持身體平衡；

3. 提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度，比如在越野跑當(dāng)中，速度很快，在復(fù)雜路面利用登山杖，提高平衡性。

4. 可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架或者作為防御工具。可以當(dāng)做棍棒來使用，特別是在遇見危險時，能一定程度保證你安全，做到一物多用的戶外輕便攜帶準(zhǔn)則。

爬山，尤其是在戶外，登山杖最重要的作用就是支撐。在戶外很多時候都會攜帶比較多的物品，加上長途行走，雙腿處于非常疲憊的狀態(tài)。這時攜帶一根登山杖，不僅可以幫助你平衡和穩(wěn)定，還可以減輕腿部和膝蓋肌肉和關(guān)節(jié)所承擔(dān)的上肢的至少22%的力量，對延長步行時間非常有幫助。

其次，如果碰到不平的道路，登山杖相當(dāng)于給身體增加一個支點，避免因道路崎嶇不平導(dǎo)致摔傷等情況。

登山杖就是我們在徒步登山是用到的機(jī)械性的輔助工具，由手柄、腕帶、枝干、鎖緊系統(tǒng)、泥拖、杖尖組成。按材料分有碳纖維、鈦合金登山杖等，按節(jié)數(shù)一般有三節(jié)和四節(jié)的，按手柄分有直柄和T柄，按長度可分3375px、3125px、2875px等。

三節(jié)的不方便收納，只能外掛，如果想要能帶上飛機(jī)，建議買四節(jié)的，但是相應(yīng)的，重量就增加了。

直柄手杖適用于登山，重量輕；T字柄適用于平地徒步，比直柄和彎柄的沉。

如果是從事特殊的戶外徒步旅行，特別是在重裝徒步的情況下，最好選擇直柄手杖，不要選擇T柄，否則當(dāng)它與腕帶一起使用時就不能很好地使用。