腱鞘炎，也就是我們常說的鼠標(biāo)手，一般是手腕長(zhǎng)期受力之后會(huì)出現(xiàn)的。剛開始會(huì)只有輕微疼痛，這個(gè)時(shí)候如果多多注意手腕的休息也是可以恢復(fù)的。但是如果總是會(huì)疼該怎么緩解呢？

手腕腱鞘炎疼痛如何緩解休息

這里的休息，不是全身休息，而是手部休息。尤其是剛出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，休息能夠減輕局部摩擦，減輕疼痛；

冰敷

急性期的冰敷效果非常好，冰敷能控制炎癥及麻痹神經(jīng)末梢，從而減輕疼痛。建議每天使用冰袋，冷敷15分鐘；

按摩

適當(dāng)活動(dòng)手部，并進(jìn)行按摩。由于手部的肌肉都在小臂上，我們可以通過按摩小臂肌肉，達(dá)到緩解遠(yuǎn)端的壓力，減輕疼痛。

腱鞘炎用什么方法治療

腱鞘炎分為急性階段和緩解期階段，急性階段和緩解期階段的治療方式是不同的。

急性階段腱鞘炎的治療方式。

急性時(shí)期的腱鞘炎的癥狀是患者的患病部位會(huì)有紅腫、發(fā)熱的癥狀，并且患者的疼痛是十分劇烈的。這個(gè)時(shí)候患者可以試試冰敷，也就是冷敷，給患病的位置“降降溫”，然后還可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)之下服用一些消炎和鎮(zhèn)痛的藥物。

緩解時(shí)期腱鞘炎的治療方式。

緩解時(shí)期的腱鞘炎又可以分為四種類型：很輕的腱鞘炎；輕度腱鞘炎；中度腱鞘炎；重度的腱鞘炎。

很輕的腱鞘炎一般需要用手壓才會(huì)感覺到疼痛，因此這類型的患者一般只需要適當(dāng)?shù)母淖冊(cè)瓉淼纳罘绞?，多注意休息，一段時(shí)間之后就會(huì)得到改善的。

輕度腱鞘炎的患者在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺到疼痛，因此患者的就需要適當(dāng)?shù)亩嗉有菹?，雖然運(yùn)動(dòng)很重要，但是在患病時(shí)期做運(yùn)動(dòng)是無益于健康的。

中度腱鞘炎的患者一般是因?yàn)殚L(zhǎng)年累月比較勞累的工作而導(dǎo)致的，這類患者很難根治，因此患者在日常工作之中最好就是戴上護(hù)具之類的，只能是做到讓損傷最小化。

重度腱鞘炎的患者最好的方法就是去尋求專業(yè)醫(yī)生的治療，好好配合臨床的治療。

日常怎么預(yù)防腱鞘炎保持正確坐姿

對(duì)于長(zhǎng)期辦公，尤其是伏案人員，保持正確的姿勢(shì)非常重要。辦公時(shí)，盡量保持雙手平衡，手腕能夠觸及到實(shí)物，不要懸空。

手部不要用力過猛

要知道，腱鞘炎的發(fā)生是由于手部過度疲勞所致，所以日常要注意手部的合理用力，切勿使手部用力過大或提過重物體。

手部保暖

日常疲勞時(shí)，可以給手部進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，緩解疲勞狀況。