因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的肥胖的一個(gè)最明顯特征就是有小肚子，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣無(wú)法很好排出，這類人減肥前不妨先去掉體內(nèi)多余的濕氣。

怎么才能去濕減肥食療法:芡實(shí)薏米紅豆粥

①這三種最好不要缺少，雖然薏米、紅豆祛濕效果好，但是祛濕，離不開健脾，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，濕氣也要靠健康的脾去運(yùn)化掉，濕氣重的男人，多半脾虛，而芡實(shí)的健脾療效遠(yuǎn)勝于薏米、紅豆。

②因薏米性質(zhì)微寒，在煮粥之前，要先用小火在鍋中炒至微黃色。

③因食材不易熬爛，煮粥前，最好把食材用溫水浸泡半日左右;粥煮完關(guān)火后，不要急于揭鍋蓋，燜約1小時(shí)左右，再開蓋。用高壓鍋煮極好。

④紅豆一定要選長(zhǎng)形的赤小豆，祛濕，不要用普通紅豆。

⑤食材用量沒有嚴(yán)格限制，建議用量配比為:薏米100g:芡實(shí)50g:赤小豆10g，也可自調(diào)，但薏米通常用量多一些為好。

運(yùn)動(dòng)出汗

30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳舞……

汗蒸

汗蒸時(shí)把頭露出來(lái)，平常在家也可做。農(nóng)家土方汗蒸法為:大洗澡盆里放入滾燙的水，或艾葉水，盆中間放火磚當(dāng)坐椅，人坐上后，用被套圍著人的裸體，頭露出，蒸至水不再滾燙，即出汗，可祛濕排毒。

汗蒸可不可以祛濕

汗蒸可以祛濕氣。

汗蒸讓身體快速排出大量的汗液，同時(shí)身體的寒濕氣體也會(huì)一起排出，所以汗蒸是可以去除身體濕氣的。而且汗蒸還能讓血液加速循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)身體有很好的凈化作用。然而，并不是每個(gè)人都適合蒸。

濕氣重可以分為陰虛濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)。

其中，陰虛濕熱體質(zhì)的人不適合汗蒸，因?yàn)檫@種體質(zhì)的人如果汗蒸會(huì)讓汗水的流失，而汗水在中醫(yī)中是身體陰液的一種，大量流失會(huì)加重陰虛，不利于身體健康。

痰濕體質(zhì)的人群非常適合汗蒸，經(jīng)常汗蒸可以幫助出汗，有利于體內(nèi)水分的排泄。

濕氣大是什么原因脾虛：

中醫(yī)講，脾虛無(wú)法運(yùn)化水液，便易造成水濕內(nèi)停，滯留人體。水液運(yùn)化出現(xiàn)問(wèn)題，令濕氣傷身。

常處于濕寒環(huán)境：

長(zhǎng)期處于濕寒環(huán)境可令人體生成內(nèi)濕，有礙脾胃水谷運(yùn)化，出現(xiàn)痰濕瘀阻。長(zhǎng)時(shí)間生活在環(huán)境濕冷處，會(huì)因外濕有損經(jīng)絡(luò)、氣血，使氣血瘀滯，氣機(jī)受阻，有礙水液代謝。

常食用生冷食物：

若是貪吃生冷、寒涼物，很易損陽(yáng)氣，令陽(yáng)氣不足，造成濕氣癥狀。

重口味飲食：

飲食口味偏重的人，如喜偏甜，咸等口味不利腸胃吸收，令經(jīng)絡(luò)堵塞，導(dǎo)致人體濕氣蔓延。

氣血虛：

氣血虛，臟腑功能降低，脾胃運(yùn)化受影響，經(jīng)絡(luò)阻塞，水液滯留，有礙水液代謝。

便秘：

肛門是人體排泄通道，便秘，便會(huì)令排泄困難，造成人體濕氣加多，而易生病。

情緒：

中醫(yī)看來(lái)，肝對(duì)應(yīng)情志，心情總糟糕，就會(huì)肝氣郁結(jié)，氣機(jī)無(wú)法暢通，不利臟腑機(jī)能，影響運(yùn)化疏泄，令水液積溜。

缺乏鍛煉：

人不常運(yùn)動(dòng)，身體里水分就沒法很好排出，久了，就會(huì)造成人體里濕氣變重，為使人體代謝正常，建議形成鍛煉習(xí)慣，才可令體內(nèi)水分經(jīng)汗液排泄。