我們都知道，孕媽媽們在生完孩子之后，身體是比較虛弱的，是需要好好護(hù)理和照顧的，尤其是產(chǎn)后的飲食。很多人都會認(rèn)為生完孩子后需要大補，其實這是錯誤的，剛剛生完孩子的媽媽們是不能吃油膩食物的，也不適合大補。那么產(chǎn)后一周吃什么比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

產(chǎn)后第一周飲食推薦

本階段的重點是開胃，而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。

第1天：順產(chǎn)第一頓，稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水；剖腹產(chǎn)第一頓，白蘿卜煮水。

以后可以從流質(zhì)食物過渡到半流質(zhì)食物，如稀粥、面條、蛋湯等。

第2天：紅棗小米粥、西紅柿龍須面、青菜面片湯、小餛飩等。

第3天：麻油豬肝、紅糖小米粥、生化湯、蝦仁餛飩、荔枝紅棗粥。

第4天：蝦皮燒豆腐、雞蛋紅糖小米粥、掛面湯臥蛋。

第5天：肉片炒西蘭花、枸杞雞丁、甜糯米粥。

第6天：紫菜雞蛋湯、麻油魚、蛋絲清湯面。

第7天：香菇土雞湯、金銀米飯、雞肉炒胡蘿卜。

產(chǎn)后一周的食譜推薦

具體食譜推薦如下：

1.甜糯米粥

原料：糯米、龍眼肉、米酒水

做法：

1.將糯米和龍眼肉放入米酒中，加蓋浸泡8小時；

2.將泡過的食材大火煮沸后，加蓋概小火熬煮1小時后即可。

龍眼高鐵較高，補血效果比較好。

2.西紅柿雞蛋面片湯

原料：面片、豆苗、雞蛋、西紅柿、蔥花、麻油、食鹽

做法：

1.西紅柿洗干凈后在沸水中燙一下后去皮切成小塊；雞蛋磕入碗內(nèi)，打散；

2.冷鍋熱油，油熱后爆香蔥花加入西紅柿煸炒，變軟后加入適量清水；

3.燒開后，下入面片和豆苗，煮熟后，淋入雞蛋液，加入食鹽、淋入麻油即可。

此面片湯清淡爽口，容易消化，西紅柿可以開胃。

3.蝦末菜花

原料：西蘭花、蝦、鹽、蔥花

做法：

1.西蘭花掰成小朵清洗干凈后，放入開水中煮軟；

2.把蝦清洗干凈后放入開水中煮熟后剝?nèi)テぃ兴椋?/p>

3.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花，下入蝦末和西蘭花翻炒，加入食鹽調(diào)味即可。

蝦肉營養(yǎng)高，松軟可口易消化，是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的佳品。

產(chǎn)后一周的飲食要點

產(chǎn)后第一周拒絕油膩、促進(jìn)惡露排出。

1、不論是哪種分娩方式，新媽媽在產(chǎn)后的第一周里，都會感到身體虛弱，胃口比較差，不適合吃油膩肥厚、比較滋補類的食物，強行吃這類滋補的食物，只給增加新媽媽的腸胃負(fù)擔(dān)，使新媽媽更沒有食欲。

2、產(chǎn)后前幾天，新媽媽的乳腺管還沒有通暢，如果吃油膩營養(yǎng)的食物，容易使乳房結(jié)塊，導(dǎo)致乳腺炎。

3、產(chǎn)后第一周是新媽媽排出惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，因此新媽媽產(chǎn)后第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。