崴腳是許多人運動中都可能會遇到的事情，一般情況下不會影響正常運動，但如果崴腳厲害就會造成踝關(guān)節(jié)的損傷，疼痛紅腫，這種是不能運動的。那么崴腳好了之后能不能跑步呢？

崴腳沒有治療徹底后就容易習慣性崴腳，因為腳是人體最底部的負重關(guān)節(jié)，跑步、走路、彈越跳，都會造成再次扭傷。

當崴腳后，急性扭傷造成腳部肌肉拉傷內(nèi)部出血急性腫脹，需冰敷制止出血腫脹，兩天之后進行熱敷促進淤血吸收，等腫脹消失后，再次經(jīng)過一段時間休養(yǎng)，雖然外觀上復原，感覺無痛了，但實際上并沒有徹底復原。若沒有有效治療就運動，扭傷幾率比健康時大增。

此時肌肉跟上還會殘留無菌性炎癥，炎癥導致肌肉或多或少的痙攣縮短，腳關(guān)節(jié)部位各個肌肉協(xié)調(diào)性降低，稍有扭著關(guān)節(jié)發(fā)力的動作，就很容易再次拉傷這些肌肉。

運動前注意先活動好關(guān)節(jié)肌肉，尤其未徹底治愈前，更要讓其肌肉松展，使得肌肉在關(guān)節(jié)負重多向運動中能很好的相互協(xié)調(diào)發(fā)力，不至于哪根肌肉不適應而造成再次被急性拉傷，讓關(guān)節(jié)不能使用。

徹底治療：治療后期，即使無腫運動也無痛，但其實還有炎癥殘留，用手觸壓深壓關(guān)節(jié)肌肉根，發(fā)現(xiàn)痛點后進行壓揉，促進炎癥徹底吸收。壓揉徹底，再無痛點，就說明炎癥吸收徹底了，關(guān)節(jié)各個肌肉才算真正復健，這樣才能擔負起關(guān)節(jié)的正常健康的運動負荷，大大降低再次扭傷崴腳的可能性。

剛扭傷的時候，局部通常都會紅腫、疼痛，很多人就會抹藥油。事實上，大多數(shù)的藥油（如常見的紅花油、活絡(luò)油等），里面都含有活血成分。如果在扭傷之后馬上用這些藥油，可能會加劇局部出血，造成瘀血擴散、腫痛更加明顯。同理，熱敷也會造成類似的后果。

所以崴傷的前24個小時，應先冷敷，用冰塊或者涼水敷腫脹的地方，具體時間要看腫脹的程度，如果腫脹厲害，就多冷敷幾次，直到腫脹不再難受為止。

等崴傷的24小時后，就可以熱敷或者用紅花油了，因為這時候腫脹的區(qū)域已經(jīng)不會再腫脹了，也不用擔心會出血了，就可以用熱敷或者紅花油來消腫啦。

要看你崴腳幾天了，要是四五天內(nèi)，那可能是在急性炎癥期。一般崴腳兩天內(nèi)冷敷，止疼，兩天以后開始熱敷，活血化瘀，消腫。要是都一個星期還不消腫，建議先到醫(yī)做個透視，看是否傷到骨頭了。有條件的做個針灸和理療，加速血液循環(huán)，對消腫也有好處。

打球前一定做好拉伸，對減少傷病很有效果。