瑜伽墊跳繩是有隔音效果的，但是不能做到完全隔音，如果大晚上跳繩肯定是不利于鄰居休息的，平時(shí)時(shí)間加瑜伽墊跳繩，樓下的人就算聽到了也不會(huì)說什么，如果被樓下鄰居反映的話，可以買隔音厚一點(diǎn)的瑜伽墊。

一般來說，瑜伽墊都有隔音的作用，但是如果在墊子上跳繩，要注意幾個(gè)問題，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

1. 墊子防不防滑，抓不抓地，因此在跳繩過程中不會(huì)打滑。

2.坐墊的軟硬程度，不能太軟，太軟容易崴腳，不能太硬，太硬不能減震。

3.墊子的厚度建議6-8mm厚。

在瑜伽墊上跳繩，樓下應(yīng)該會(huì)聽不到聲音了，你要瑜伽墊還是非常厚的，而且隔音的效果也不錯(cuò)，如果怕聽到聲音的話也可以加兩張瑜伽墊兒。至少我覺得不會(huì)聽到，因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候家里有孩子，也會(huì)買幾張瑜伽墊兒。孩子在瑜伽墊上蹦蹦噠噠的樓下都聽不到，但是如果在地磚上蹦跳。樓下的鄰居就會(huì)覺得很吵鬧。你可以試一下，至少我覺得一般情況下是聽不到的，因?yàn)樽约河H身嘗試過。

跳繩是一項(xiàng)體育鍛煉，但跳繩過多會(huì)損傷膝蓋。 平時(shí)注意采取保護(hù)膝蓋的措施，比如系上護(hù)膝。 平時(shí)鍛煉時(shí)間不宜過長，注意循序漸進(jìn)，跳繩時(shí)避免姿勢困難的挑戰(zhàn)性項(xiàng)目。 如果膝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)先冷敷，以免腫脹。 24小時(shí)后，可熱敷以減輕疼痛。 同時(shí)，可以用三七丸進(jìn)行活血化瘀的治療。