體脂率多少正常是時(shí)下很多友友來(lái)講，畢竟對(duì)于正在健身減肥的友友來(lái)講，體脂率是測(cè)量減肥效果的唯一標(biāo)注，所以該話題成了大家討論的焦點(diǎn)，下面小編就和大家一起看看怎么樣知道自己的體脂多少。

體脂率多少正常是很多友友都有的疑問(wèn)，就以往的情況來(lái)看按照健康和生理功能的需要，成年人的健康體脂率分為必需體脂和健康體脂兩部分。男性的必需體脂肪率為3%～8%，女性為12%～14%，必需脂肪率即指為了滿足人體生理功能所必需的脂肪。健康體脂率男性為15%～20%，女性為25%～30%。健康體脂即指正常體脂率。體脂率男性超過(guò)20%，女性超過(guò)30%可視為肥胖。

體脂率的多少是我們?yōu)楹饬颗质莸闹匾獦?biāo)準(zhǔn)之一，一般男性來(lái)說(shuō)，他們的體脂率普遍在15至18%之間，是在合理正常范圍。而對(duì)于正常身材女性朋友們而言，她們的體脂率則是在25至28%之間。若超過(guò)了這個(gè)范圍可能為肥胖人群。而要知道自己的體脂率大家可以買個(gè)體脂稱或者是去健身房醫(yī)院進(jìn)行測(cè)量即可。

因人而異。

對(duì)于體脂率高應(yīng)該先減脂還是先增肌這個(gè)話題時(shí)下并沒(méi)有準(zhǔn)確的答案，不過(guò)我是不建議增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行的，因?yàn)檫@樣效果不會(huì)很理想，如果你喜歡強(qiáng)壯的體格，那你就選擇增肌，如果你喜歡腹肌纖細(xì)的體格，那你就選擇減脂，這完全取決于你喜歡什么。