多地體育中考取消男生1000米女生800米，具體情況

春節(jié)過后，新學(xué)期即將開始，各地的體育中考也將陸續(xù)展開。此前，有專家建議調(diào)整今年中考體育項(xiàng)目，因?yàn)椤瓣柨怠焙髲?qiáng)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重心臟損傷等。下面小編為大家?guī)矶嗟伢w育中考取消男生1000米女生800米，希望對(duì)您有所幫助!

多地體育中考取消男生1000米女生800米

近日，貴州省貴陽、遵義、六盤水、黔南等多個(gè)市州為此調(diào)整了體育中考項(xiàng)目，均取消了男生1000米、女生800米跑項(xiàng)目。有教育部門還要求，學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體育中考項(xiàng)目進(jìn)行合理、科學(xué)的選擇和專項(xiàng)訓(xùn)練，避免過早開展中長(zhǎng)跑等高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

多地取消男生1000米、女生800米跑

2月2日，六盤水市、黔南州兩地教育局官方微信分別發(fā)布2023年體育中考調(diào)整消息。

其中，六盤水取消了此前的必考項(xiàng)目50米跑，調(diào)整為立定跳遠(yuǎn)測(cè)試;取消男生1000米、女生800米跑的選考項(xiàng)目。調(diào)整過后，總分40分的目標(biāo)效果測(cè)試項(xiàng)目分為三類，包括15分的立定跳遠(yuǎn)、15分的臺(tái)階試驗(yàn)，以及10分的籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(yuǎn)(五選一)。

黔南州則是取消了原方案中的臺(tái)階測(cè)試和男生1000米、女生800米跑項(xiàng)目。之所以調(diào)整，當(dāng)?shù)亟逃直硎?，這是結(jié)合對(duì)學(xué)生返校前后的身體健康摸排實(shí)際，組織衛(wèi)健、醫(yī)院專家和一線校長(zhǎng)、班主任、體育教師及家長(zhǎng)代表論證后決定的。調(diào)整后，更加注重過程性評(píng)價(jià)，即總分50分中過程性評(píng)價(jià)20分，學(xué)業(yè)(升學(xué))考試30分。

考試項(xiàng)目中，第一類立定跳遠(yuǎn)為統(tǒng)考項(xiàng)目，分值15分;第二類中，考生可在籃球(運(yùn)球繞桿)、足球(運(yùn)球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠(yuǎn)中選擇一項(xiàng)測(cè)試，分值15分。

在此之前，遵義、貴陽也就此進(jìn)行了調(diào)整。據(jù)貴州省教育廳官方微信2月1日消息，遵義市教體局在廣泛征求意見并組織醫(yī)療、疾控專家和多方代表論證后，決定調(diào)整2023年初中畢業(yè)生體育中考方案。根據(jù)方案，遵義取消了原方案中的必考項(xiàng)目男生1000米、女生800米跑，將該項(xiàng)20分調(diào)整到保留的兩大類選考項(xiàng)目中。調(diào)整后，考生在第一類50米跑、正面投擲實(shí)心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運(yùn)球繞桿)、籃球(運(yùn)球繞桿)各選一項(xiàng)測(cè)試，分值各20分。再加上過程性評(píng)價(jià)的10分，即中考體育的總分50分。

據(jù)貴陽市教育局1月20日消息，2023年體育中考在保留立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，將原有的男生1000米、女生800米長(zhǎng)跑測(cè)試必考項(xiàng)目更改為體育健康知識(shí)上機(jī)理論測(cè)試，總分值不變。貴陽市教育局表示，這是在會(huì)同衛(wèi)健、體育部門充分聽取家長(zhǎng)、教師及專家建議后，報(bào)貴陽市政府同意后調(diào)整的。

要求：

避免過早開展高強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

除了調(diào)整，針對(duì)開學(xué)后的學(xué)校體育鍛煉和體育中考，黔南州教育局專門下發(fā)了工作提示，要求學(xué)校體育教學(xué)合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，逐步恢復(fù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和基本運(yùn)動(dòng)能力;學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際，對(duì)體育中考項(xiàng)目進(jìn)行合理、科學(xué)的選擇和專項(xiàng)訓(xùn)練，堅(jiān)決避免過早開展高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中長(zhǎng)跑、同場(chǎng)競(jìng)技的球類比賽、大強(qiáng)度力量練習(xí)等。

六盤水教育局表示，為最大程度保障學(xué)生生命健康，要求各級(jí)教育主管部門及學(xué)校督導(dǎo)體育教師全面了解學(xué)生假期身體健康、體育鍛煉情況，科學(xué)評(píng)估學(xué)生現(xiàn)有的體能狀況和運(yùn)動(dòng)能力，精心制定新學(xué)期教學(xué)計(jì)劃，循序漸進(jìn)、逐步恢復(fù)，避免過早開展高強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。遵義市教育局也要求，近期，學(xué)校大課間體育活動(dòng)以廣播體操為主，搭配以發(fā)展學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性為主的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不得過早開展對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的體育競(jìng)賽活動(dòng)。

據(jù)媒體此前報(bào)道，有專家提醒，“陽康”后別著急“放飛”，尤其不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免病情反復(fù)，加重病毒感染后心臟的損傷。還有醫(yī)生指出，“陽康”后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生缺氧，急性缺氧就可能導(dǎo)致人昏倒甚至猝死。為此，有醫(yī)生建議，“陽康”后三四個(gè)月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

此外，陸續(xù)還有家長(zhǎng)向當(dāng)?shù)亟逃块T建議，調(diào)整或取消體育中考項(xiàng)目。廣東廣州、河南鄭州、四川資陽等地教育部門也回應(yīng)，稱將根據(jù)相關(guān)政策審慎決策，綜合各方面因素科學(xué)研判，或根據(jù)疫情形勢(shì)及時(shí)研判評(píng)估。

1000米中長(zhǎng)跑的跑步技巧

呼吸

呼吸是1000米一項(xiàng)重要的技術(shù)。許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的.深度，所以在較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。

(一)學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣

1000米跑步要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時(shí)把嘴微張開共同呼吸，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進(jìn)出，從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

跑步時(shí)呼吸要均勻，要有節(jié)奏，不能忽快忽慢，否則會(huì)打亂你的節(jié)奏，消耗很多體能。跑步的時(shí)候呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。

(二)呼吸節(jié)奏與步伐配合

跑步時(shí)，學(xué)生一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。

通常開始跑步的時(shí)候呼吸節(jié)奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時(shí)候感覺呼吸困難，就需要調(diào)整為2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會(huì)感到輕快。

(三)加強(qiáng)呼氣深度

有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實(shí)，當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

1000米考試時(shí)，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會(huì)自然而然的減低。

要提高技術(shù)和跑步速度，確實(shí)是很艱難的。這時(shí)候就要求加大軀干的前傾，從而帶動(dòng)身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強(qiáng)蹬擺的配合，增大上肢的擺動(dòng)幅度，以促使后程技術(shù)動(dòng)作不變形，最終達(dá)到提高后程的效果。

體育高考800米怎樣訓(xùn)練

體育高考800米變速跑、間歇跑是體育考生800米訓(xùn)練的主要手段。800米跑是一種有氧無氧跑的典型項(xiàng)目。對(duì)有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無氧供能的能力;周訓(xùn)練計(jì)劃中800米訓(xùn)練的合理安排。

體育高考800米周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃所規(guī)定的任務(wù)、內(nèi)容與要求制定的。在制定周訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的訓(xùn)練水平，周密地考慮訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，兼顧各專項(xiàng)訓(xùn)練。

體育高考800米跑的技巧：跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的動(dòng)?？刂坪粑?jié)奏，做到三步一呼三步一吸，或是兩步一呼兩步一吸。

體考前怎么調(diào)整狀態(tài)

深呼吸 多做深呼吸，這樣可以增加血液含氧量，排出體內(nèi)消極因素，能夠很好地放松情緒?？梢栽谒恢臅r(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。

飲食有度 每頓飯吃八分飽，多吃水果、蔬菜?？记白⒁獠灰孕晾比澬鹊氖澄?，也不能吃得太多，更不能因?yàn)樾睦韷毫Υ缶筒怀粤恕?/p>

考前一周注意飲食上的調(diào)整，防止上火或是胃炎，但也不用過多看重這些，只要確定不會(huì)有大的影響，就順著心意吃些就好。 科學(xué)備考 適量做題，不做難題偏題，以復(fù)習(xí)鞏固為主。這個(gè)階段，不論懂不懂，都不要太較勁。 有氧鍛煉 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于調(diào)動(dòng)身體的能量.

體考考前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、三級(jí)蛙跳、立定跳、排球、籃球等。次數(shù)不宜過多。