湯圓是用糯米粉加各種餡料制作而成的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，口味豐富，吃起來香糯可口，很多人都會煮湯圓吃，湯圓的熱量是比較高的，并且不容易消化，一次不能吃太多。一次吃10個已經(jīng)算比較飽和了，不能再吃了。

還行。

湯圓是由糯米粉、黑芝麻、豬板油、白砂糖等食材為主要原材料制成的，其中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素以及多種礦物質(zhì)成分，營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的，對于正常人體來說，代謝能力比較強，那么一天吃10個湯圓并不算多，但對于腸胃不好的人群來說，湯圓比較難消化，一天吃10個就可能會加重其腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀而定，對人體健康造成威脅。

一般情況下，如果是偶爾一次吃了十多個湯圓，且有適當(dāng)運動，可能不會胖；如果經(jīng)常吃十多個湯圓，且沒有運動，可能會胖，具體內(nèi)容如下：

1.可能不會胖：偶爾一次吃了十多個湯圓，且有適當(dāng)運動的情況，運動可以加快湯圓熱量的代謝，不會使湯圓在身體堆積形成脂肪，一般是不會胖的。

2.可能會胖：如果經(jīng)常吃十多個湯圓，可能會攝入過多的碳水化合物，再加上沒有運動，碳水化合物在體內(nèi)可能會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，則容易出現(xiàn)變胖的情況。建議平時適當(dāng)吃湯圓，還應(yīng)進行運動，有利于脂肪的代謝，防止身體出現(xiàn)肥胖的情況。

湯圓吃多了可能會引起胃腸道反應(yīng)，如腹脹、腹痛等，也可能會增加肥胖的風(fēng)險，對于部分人群而言，還可能會引起其他危害。因此，建議適量吃湯圓，不要吃得過多。

1、胃腸道反應(yīng)：由于湯圓含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，對于大部分人群而言，若湯圓吃多了，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況；

2、肥胖：由于湯圓中通常含有較多脂肪或糖分，若湯圓吃多了，可能會導(dǎo)致機體攝入的熱量過多，若未進行適當(dāng)?shù)倪\動將其消耗，多余的熱量可能會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加肥胖的風(fēng)險；

3、其他危害：由于部分湯圓中糖分含量較高，如果糖尿病人群吃了過多這種湯圓，可能會引起血糖波動，甚至升高血糖，不利于疾病的控制。

此外，在吃湯圓的同時，可以多吃富含維生素的水果、蔬菜，使攝入的營養(yǎng)比較均衡，有利于身體健康。