湯圓是用糯米粉加各種餡料制作而成的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，口味豐富，吃起來香糯可口，很多人都會(huì)煮湯圓吃，湯圓的熱量是比較高的，并且不容易消化，一次不能吃太多。一次吃10個(gè)已經(jīng)算比較飽和了，不能再吃了。

還行。

湯圓是由糯米粉、黑芝麻、豬板油、白砂糖等食材為主要原材料制成的，其中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素以及多種礦物質(zhì)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，對(duì)于正常人體來說，代謝能力比較強(qiáng)，那么一天吃10個(gè)湯圓并不算多，但對(duì)于腸胃不好的人群來說，湯圓比較難消化，一天吃10個(gè)就可能會(huì)加重其腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀而定，對(duì)人體健康造成威脅。

一般情況下，如果是偶爾一次吃了十多個(gè)湯圓，且有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可能不會(huì)胖；如果經(jīng)常吃十多個(gè)湯圓，且沒有運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)胖，具體內(nèi)容如下：

1.可能不會(huì)胖：偶爾一次吃了十多個(gè)湯圓，且有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的情況，運(yùn)動(dòng)可以加快湯圓熱量的代謝，不會(huì)使湯圓在身體堆積形成脂肪，一般是不會(huì)胖的。

2.可能會(huì)胖：如果經(jīng)常吃十多個(gè)湯圓，可能會(huì)攝入過多的碳水化合物，再加上沒有運(yùn)動(dòng)，碳水化合物在體內(nèi)可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，則容易出現(xiàn)變胖的情況。建議平時(shí)適當(dāng)吃湯圓，還應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于脂肪的代謝，防止身體出現(xiàn)肥胖的情況。

湯圓吃多了可能會(huì)引起胃腸道反應(yīng)，如腹脹、腹痛等，也可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于部分人群而言，還可能會(huì)引起其他危害。因此，建議適量吃湯圓，不要吃得過多。

1、胃腸道反應(yīng)：由于湯圓含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)于大部分人群而言，若湯圓吃多了，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況；

2、肥胖：由于湯圓中通常含有較多脂肪或糖分，若湯圓吃多了，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入的熱量過多，若未進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)將其消耗，多余的熱量可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；

3、其他危害：由于部分湯圓中糖分含量較高，如果糖尿病人群吃了過多這種湯圓，可能會(huì)引起血糖波動(dòng)，甚至升高血糖，不利于疾病的控制。

此外，在吃湯圓的同時(shí)，可以多吃富含維生素的水果、蔬菜，使攝入的營(yíng)養(yǎng)比較均衡，有利于身體健康。