三伏天是一年之中比較特別的一個(gè)時(shí)期，也是很重要的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)比較高，天氣比較熱，很多人都會(huì)進(jìn)行保健養(yǎng)生。一般進(jìn)入三伏天是從夏至后的第三個(gè)庚日開始，所以入伏是從夏至節(jié)氣開始的。

夏至。

三伏天的入伏時(shí)間是從夏至節(jié)氣開始的，傳統(tǒng)歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了，而庚日是指干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

此外，每年入伏的時(shí)間也都不是固定的，具體要看中伏的長短，如果中伏是10天，三伏天的時(shí)間則是30天；如果中伏的時(shí)間是20天，則三伏伏的時(shí)間是40天。

夏至后的第三個(gè)庚日。

三伏天是一年當(dāng)中最潮濕炎熱的時(shí)段，具體開始的時(shí)間每年都是不固定的，而入伏的時(shí)間是從夏至之后的第三個(gè)天干的庚日開始算起，大約在陽歷的7月份下旬開始，8月份中下旬結(jié)束，一般出現(xiàn)在小暑和大暑之間。

此外，三伏天總共分為三伏，其中中伏的長短也不相同，具體需要查歷書來決定，從夏至開始，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，初伏10天，中伏10~20天，末伏10天。

可以做艾灸、拔罐、貼三伏貼、泡腳、運(yùn)動(dòng)、喝祛濕茶等促進(jìn)濕氣的排出。

濕氣是一種中醫(yī)理論概念，中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。

1、入伏后，自然界的陽氣大盛，人體的毛孔張開，此時(shí)是最佳的祛濕時(shí)機(jī)，艾灸、拔罐、貼三伏貼、泡腳等中醫(yī)措施都有助于祛濕、升陽氣；

2、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出；

3、赤小豆薏米水、冬瓜荷葉茶等祛濕茶的飲服，也可以有助于體內(nèi)濕氣的排出。