我們都知道，每年冬天的時(shí)候，天氣就會(huì)變得比較冷，氣溫比較低，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)零度以下的低溫，有些地方還會(huì)經(jīng)常下雪，這個(gè)時(shí)候要注意防寒保暖。那么2020冬天一九什么時(shí)候開始？下面讓我們具體來看看吧！

2020冬天一九什么時(shí)候開始

一九一般都會(huì)在冬至，而今年冬至的時(shí)間是在2020年12月21日，所以今年冬天一九是從12月21日開始。

冬季入九的時(shí)間從冬至日開始，以驚蟄結(jié)束，即從次年的12月22日至次年的3月12日?！皵?shù)九”是我國(guó)冬季的一種民俗節(jié)氣術(shù)語(yǔ)，反映了中國(guó)冬季氣溫變化的總體情況。

“九九”在我國(guó)北部，特別是黃河中下游，是一個(gè)比較合適的日照。它從冬至豐人那天算起，進(jìn)入“數(shù)九”，俗稱“交九”。 此后，每九天為一個(gè)單位，稱為“九”。 經(jīng)過九個(gè)“九”，恰好八十一天，即“出九”，然后春天開花。

一九是從冬至開始嗎

從冬至節(jié)氣算起。

“數(shù)九”，又稱“冬九九”，是我國(guó)古代人創(chuàng)造的一種雜節(jié)氣。它是根據(jù)每年的冬至計(jì)算的，以每九天為一個(gè)單位，從“一九”到“九九”。古人相信，在冬至（九十九和八十一）之后，春天將重返世界。

那么在寒冷的日子里，人們應(yīng)該如何保持健康呢？據(jù)衛(wèi)生專家介紹，冬至養(yǎng)生法首先要注意中老年人的健康。具體的養(yǎng)生方法可以概括為20個(gè)字，即冷靜，少擔(dān)心，不工作，節(jié)食以保持精髓，飲食和日常護(hù)理。

至于冬至飲食，人們應(yīng)吃多種食物，合理搭配谷物，水果，肉類和蔬菜，以及適當(dāng)?shù)母哜}食物。同時(shí)，他們應(yīng)該少吃便餐，多吃溫暖和柔軟的食物。日常護(hù)理應(yīng)定期進(jìn)行，走路要快，坐久了，躺著不要太累。

專家建議每個(gè)人都吃冬至蘿卜燉的羊肉。據(jù)說這是“冬至”日王室的首選。有益于養(yǎng)氣，有保暖腰膝的功效。它可以幫助腰部和膝蓋，脾胃虛弱者更適合。

一九怎么養(yǎng)生保存穿著：冬天戴棉帽就像穿棉外套

在寒冷的冬天，當(dāng)人們穿著厚衣服時(shí)，熱量主要從頭和手的裸露部分散失。靜態(tài)不戴帽子的人的頭部會(huì)散發(fā)大量熱量。當(dāng)環(huán)境溫度為15℃時(shí)，頭部損失的熱量占人體總散熱量的30％，4℃時(shí)為60％，-15℃時(shí)為75％?？梢钥闯觯^部的溫暖與人體的熱平衡密切相關(guān)。

飲食：冬季補(bǔ)品

冬季是充滿活力的季節(jié)，而陽(yáng)氣則是隱藏的季節(jié)。這是維持和積累能量的最佳時(shí)間。您應(yīng)注意滋補(bǔ)和滋補(bǔ)的方式，可以增加營(yíng)養(yǎng)，消除感冒并增強(qiáng)身體。

運(yùn)動(dòng)：“三九天冬季訓(xùn)練”室內(nèi)慢跑

人們?cè)谌盘斓臅r(shí)間內(nèi)身體虛弱，心臟和肺部也沒有負(fù)擔(dān)。因此，中老年人不應(yīng)該在最冷的時(shí)候出門在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如在室內(nèi)慢跑和做體操。

如果溫度升高，您可以根據(jù)個(gè)人情況選擇戶外運(yùn)動(dòng)。最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)至下午4點(diǎn)，但不要在陰天，多雪，多風(fēng)或朦朧的日子外出。

保養(yǎng)：經(jīng)常泡腳，在寒冷的天氣中搓手

連續(xù)九天，請(qǐng)記住在睡覺前將腳浸入熱水中。您不僅可以擺脫感冒，消除工作中的疲勞感，而且還可以促進(jìn)睡眠并睡個(gè)好覺！養(yǎng)成搓手習(xí)慣對(duì)您的健康有益。

首先，它可以鍛煉手指，使手指更加靈活自由，對(duì)大腦有一定的健康作用。

其次，它可以促進(jìn)手中的血液循環(huán)并防止凍傷；

第三，在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，這可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝并預(yù)防感冒。