高三可以爬樓梯，在放學(xué)回家的時(shí)候高中生們就要爬樓梯回家，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)讓自己的骨骼發(fā)育的更加好，而且盡量的不要熬夜到太晚的，尤其是在十一點(diǎn)鐘左右的時(shí)候必須要睡覺(jué)的，這個(gè)時(shí)候是自己全身需要排毒的時(shí)期，如果是不休息的話就會(huì)讓自己體內(nèi)堆積太多的毒素。

高三做什么運(yùn)動(dòng)有幫助

打籃球。打籃球也是比較激烈的多人運(yùn)動(dòng)，對(duì)于需要長(zhǎng)高的.高中生來(lái)說(shuō)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)是好選擇。

從女性生理特點(diǎn)出發(fā)，女孩子要注意加強(qiáng)腹肌骨盆底肌等的鍛煉，如仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、擺腿踢腿、仰臥吸氣的同時(shí)抬臂提肛等，都是很好的練習(xí)。

適合高三的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

羽毛球，相比較來(lái)說(shuō)它比較安全，而且比一些大類的如足球、籃球更加的有優(yōu)勢(shì)，它運(yùn)動(dòng)的量不是特別的大，不管是男生還是女生都特別的合適，能夠讓學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性得到一個(gè)很好的發(fā)展，而且我們發(fā)現(xiàn)羽毛球的趣味性也特別的高，能夠讓高中學(xué)生在緊張的氣氛中得到一種釋?xiě)?，能夠盡快的調(diào)整出來(lái)，然后心情愉悅的面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)。羽毛球的優(yōu)勢(shì)就是學(xué)習(xí)起來(lái)特別的簡(jiǎn)單，也不用多少的技術(shù)，只要你能夠正確的掌握方法就能玩的特別的好，適合各個(gè)年齡段的學(xué)生。

自行車(chē)，在學(xué)習(xí)的生涯中，有的學(xué)生上學(xué)的時(shí)候是騎著自行車(chē)來(lái)的，其實(shí)這是特別的好的，能夠鍛煉自己的身體，還能夠讓自己的心身得到一個(gè)很好的釋放，我們可以一邊騎著車(chē)子，一邊欣賞周?chē)利惖娘L(fēng)景，我們不要刻意的安排這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們只要利用好返回路程的美好的時(shí)光就能夠享受一個(gè)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)感。在周末或者平時(shí)的閑暇時(shí)間能夠騎騎自行車(chē)對(duì)自己也是一種鍛煉，現(xiàn)在很多的城市中已經(jīng)有了自行車(chē)，所以可想而知作為一個(gè)公共資源，只要我們稍微的利用也能夠讓自己的身心得到鍛煉。

太極拳，可能有的人說(shuō)了這是一些老人才玩的體育項(xiàng)目，其實(shí)不是的，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，打太極拳也是一種減壓的方式，我們?cè)诖蛱珮O的時(shí)候無(wú)形中能夠在練習(xí)的時(shí)候調(diào)整好自己的呼吸，并且對(duì)一切雜念都抱著摒棄的態(tài)度。在練習(xí)太極拳的時(shí)候我們可以好好的沉淀下來(lái)，然后專心的完成一些事情，在一個(gè)忘我的境界中讓自己的身體得到釋放。而且打太極的時(shí)候，我們也可以在停留在太極拳中，讓自己的身心得到一種釋放，在不知不覺(jué)中我們已經(jīng)學(xué)習(xí)到太極拳的本身。