一般來說，高三考生吃核桃對(duì)頭腦好，核桃補(bǔ)腦，這是眾所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

高三吃什么好

1、高三吃香蕉

因香蕉中含有豐富磷元素，所以食用后對(duì)大腦智力發(fā)育很有幫助。另外，香蕉中所含的鉀，有提升抗疲勞的作用，也能補(bǔ)充大腦能量，幫助高三學(xué)生有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、高三吃南瓜

高三學(xué)業(yè)繁重時(shí)，可以適當(dāng)吃一些南瓜，南瓜性平、味甘，有清心補(bǔ)腦的功效，能有效改善學(xué)習(xí)疲勞的問題。特別適合因用腦過度，出現(xiàn)頭暈、心煩、注意力不集中等多種癥狀。另外，南瓜中所含的維生素A、維生素C和鋅元素、鉀元素，對(duì)大腦功能發(fā)育和注意力集中都有積極作用。

3、高三吃核桃

由于核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以可有效避免腦血管阻塞，從而起到營養(yǎng)腦神經(jīng)、補(bǔ)腦益智的作用。不過因核桃屬于干燥性食物，所以不可食用過多，大量食用容易上火、引起便秘等多種問題，這也一定程度上會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。

4、高三吃芝麻

芝麻是一種營養(yǎng)價(jià)值頗高的補(bǔ)品，除了含有補(bǔ)腦健腦的不飽和脂肪酸，還存在亞油酸和亞麻酸。而這類分子物質(zhì)可給大腦提供足夠的養(yǎng)分，也有助于大腦高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以高三學(xué)生平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，來提高和穩(wěn)定學(xué)習(xí)成績。

高三推薦食譜

1、高三推薦蓮子豬心湯：豬心它含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，有助于加強(qiáng)身體營養(yǎng)，蓮子具有降血壓、滋陽補(bǔ)虛等功效。豬心燉蓮子更是營養(yǎng)豐富，它有補(bǔ)血安神、健腦益智等功效。

2、高三推薦浮小麥豬心湯：浮小麥?zhǔn)且环N小麥類的植物，有著固表止汗、益氣除熱的作用，主要有健脾養(yǎng)肝穴、寧心安神的作用。

3、高三推薦金針菇豆腐核桃湯：主要的功效是補(bǔ)腦益智，而且還可以抗疲勞。在日常生活中也可以多吃一些核桃。核桃有健腦的作用，可以增強(qiáng)記憶力，而且還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，在日常生活中一定要多鍛煉身體，不要過多的勞累，一定要保持充足的睡眠。