電解質水是生活中比較熱門的一種飲用水，它可以補充人體所需的微量元素，調節(jié)電解質平衡，對身體有一定好處。電解質水一般可以用檸檬制作，不建議用橙子制作，可以直接吃橙子補充營養(yǎng)。

用檸檬會更好一點。

我們專注于柑橘類水果，它們富含維生素C、鉀、鈣和電解質。柑橘汁中的天然糖粉是很好的能量助推器，可以加速人體的恢復。

此外，值得注意的是，制作電解質水的水源應該足夠純凈。例如，對于購買純凈水、蒸餾水等并在家自制的朋友來說，這也是一個不錯的選擇。簡而言之，水中的微量元素和礦物污染物應盡可能地去除。甚至，你可以用涼茶代替純凈水，以獲得更好的功能。

1.鈉離子和氯離子是維持體液滲透壓和水平衡的主要無機鹽離子。在正常人體中，細胞內和細胞外液體的滲透壓基本相等，從而維持細胞內和胞外液體水的動態(tài)平衡。

2.為了維持體液的酸堿平衡，體液和電解質構成了調節(jié)酸堿平衡的緩沖對。

3.保持神經和肌肉的煩躁需要體液中一定濃度和比例的電解質。當鈉和鉀離子過低時，神經肌肉過敏性降低，可能出現(xiàn)四肢無力甚至癱瘓；當鈣和鎂離子過低時，神經和肌肉壓力增加，可能會發(fā)生手足抽搐。

4.為了維持細胞的正常物質代謝，多種無機離子被用作金屬酶或金屬活化酶的輔因子，以在細胞水平上調節(jié)物質代謝。

配料：1個檸檬，3克鹽，10克糖，1000毫升，45°溫水

做法：檸檬洗凈切片，按比例加入鹽和糖，倒入溫水。

加入幾片檸檬可以使味道更好。只有用45°的溫水沖泡，才能最大限度地保留檸檬中的維生素C?，F(xiàn)在也是對抗身體抵抗的時候了。適量補充維生素C對身體有益！