板栗是生活中比較常見的一種食物，它可以起到很不錯的功效與作用，很多人都會在家炒板栗吃。炒板栗的熱量是比較高的，一般每一百克炒板栗大概有兩百多打卡的熱量，所以一次不能吃太多，以免引起肥胖。

高。

每100克板栗的熱量約為220卡路里，相對較高。板栗經(jīng)過油炸后，熱量和糖分會進(jìn)一步增加，所以炒板栗的熱量比較高。雖然炒板栗的熱量較高，但適量食用時，消耗的熱量通常由人體代謝，不會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)積聚。

板栗的熱量比較大。每100克板栗的熱量約為220千卡。平均而言，板栗的熱量約為15kcal。由此可見，板栗是一種高熱量食物。除了糖中所含的熱量外，每顆板栗在加糖油炸時，總熱量會變得更高。因此，板栗更適合在冬天食用。為了抵御寒冷，冬天對熱量的需求更好。

由于板栗的熱量含量很高，我們在食用板栗時要注意控制數(shù)量。不建議一次吃太多。建議一次限制攝入5-6卡路里左右，以避免攝入過多的熱量，這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并堆積在皮膚下，容易導(dǎo)致肥胖。如果多吃栗子，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，促進(jìn)熱量的代謝，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

1.兩餐之間

板栗很容易感到飽腹。吃了栗子，你會吃得更少。因此，吃栗子的最佳時間是兩餐之間。

2.適度減少主食

一餐中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分主食。因此，如果在吃之前吃栗子，需要減少主食的量，以避免攝入過多的碳水化合物。

3.板栗不應(yīng)煮熟

板栗的熱量并不低。如果用鹽和油調(diào)味，它的熱量會更高。吃六個栗子不僅相當(dāng)于一碗米飯。板栗適合作為零食，可以在兩餐之間食用。