16+8輕斷食可以說就是節(jié)食基礎(chǔ)上升級(jí)的減肥法，不會(huì)像節(jié)食那樣難受，但吃上面依舊要嚴(yán)格控制。那么，16+8輕斷食可以喝水嗎？當(dāng)然可以，多喝水！餓了就喝水，那么，16+8輕斷食多久起效？這個(gè)得看每個(gè)人的體質(zhì)來決定哦！

當(dāng)然要喝水，而且還要多喝。因?yàn)楹人粌H會(huì)有飽腹感，而且能讓代謝快一點(diǎn)～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝幾杯水心里就有數(shù)啦～

這個(gè)因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅(jiān)持。

一天有24個(gè)小時(shí)，集中8個(gè)小時(shí)內(nèi)吧一日三餐解決掉。用剩下的16個(gè)小時(shí)出了白開水之外不在吃任何的東西，我有了解過這方面，根據(jù)英國研究16小時(shí)禁食身體能啟動(dòng)燃脂模式，就是讓胰島素長期處于低水平，刺激身體內(nèi)的脂肪分解。激發(fā)細(xì)胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓皮膚更亮。且不容易暴飲暴食。比5:2輕斷食更容易堅(jiān)持并且瘦得很快！而且又不會(huì)太快讓身體進(jìn)入平臺(tái)期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們。

1、外面買東西要學(xué)會(huì)看成分配料表，越往前的配料，含量越高

2、盡量不要熬夜，做到作息規(guī)律

3、保持情緒穩(wěn)定

4、減肥主要7分吃三分練，吃這關(guān)把握好了一定會(huì)瘦，運(yùn)動(dòng)有氧的最減脂，比如動(dòng)感單車，跑步快走，跳舞等等

5、多喝水，我之前超懶，為了減肥，每天喝超過七杯水