八寶粥是用紅豆、桂圓、薏仁、蕓豆、糯米、大米、蓮子等多種雜糧混在一起做成的食物，非常適合用來充饑，特別適合當早飯。而且還有很多罐裝八寶粥味道非常甜，但如果你是減肥的話，罐裝八寶粥要少吃，里面的糖還是很多的。要吃的話最好自己煮，不放或者少放糖。那樣更有助于減肥。

如果是自己做的八寶粥，一般都是雜糧做的，熱量低適當?shù)暮炔粫е路逝?。而且雜糧谷類含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸蠕動，它們非常適合減肥的人，但是做的時候注意不要放糖。要注意不要吃罐頭八寶粥，因為里面含有防腐劑和白糖，不利于減肥。

外面的娃哈哈罐裝八寶粥一罐大概360克,熱量一般307大卡，相當于滿滿一碗米飯的熱量了。如果自己做的話，每100克八寶粥熱量是85大卡。但一般很少有人把它作為減肥的主食。 八寶粥雖然加入了很多食材，但主要食材還是大米，煮出來的狀態(tài)依舊是粥，吃著并不經(jīng)餓。

罐頭八寶粥熱量非常高，為人體提供大量碳水化合物。 喝多了肯定會發(fā)胖。 如果您想控制體重，請嘗試減少高熱量飲食的攝入量。 除了罐頭八寶粥外，油膩的油炸食品、零食、奶油、咖啡等也必須減少，以限制每天攝入的總熱量。 除了飲食，還要配合運動和運動，消耗多余的熱量，多運動。 提倡有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。 運動一定要長期堅持。 每天鍛煉一次，每次約 30 到 60 分鐘。