冬棗是秋冬季節(jié)深受很多人喜歡的一種水果，畢竟口感清脆且含有豐富的鈣和鐵得物質(zhì)的水果誰不愛呢，但很多人在食用冬棗的時(shí)候都有冬棗是不是不能一次性吃太多的疑問，下面小編就和大家一起看看。

冬棗的確是不能一次性吃太多。

又到了冬棗大量上市的季節(jié)了，冬棗其實(shí)是培育出來的一個(gè)新品種，主要產(chǎn)于山東省。它味道脆脆甜甜的，汁多無渣，頗受人們喜愛，但在食用的時(shí)候建議大家不要吃太多，因?yàn)槎瑮椀暮橇扛哌_(dá)20%，尤其是糖尿病人要慎吃。按照一個(gè)冬棗約15-20克來估算，普通人一日可食用10-20顆冬棗，而糖尿病人則視血糖控制情況，每日可吃5個(gè)以內(nèi)。血糖控制不好的，別碰冬棗。

冬棗雖說多吃不會引起上火，但是但是大量吃了之后可能會導(dǎo)致胃部發(fā)脹，會有扎心的感覺，所以是不建議多吃的，控制好量是非常有必要的，冬棗的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，里面含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)以及微量元素和果膠，能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。

冬棗一次吃10-20合適。

冬棗可以說是當(dāng)之無愧的“維C之王”，它的維C含量要比常見的蘋果、橘子高出數(shù)十倍。吃冬棗來補(bǔ)充維C，比直接吃維C補(bǔ)充劑的效果還來得好。而且維C屬于水溶性維生素，即便吃多了也很容易從身體內(nèi)排出來，不會對人體有害，雖說該水果很好，但也要適量一次吃10-20最為合適。