對(duì)于天生比較肥胖的人來說，總是想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，這的確是很明智的決定，但需要長期堅(jiān)持，合理飲食加定期運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果的。但經(jīng)研究表明越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難，但是不運(yùn)動(dòng)，躺在床上并不會(huì)變瘦，所以還是可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的。

研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難。

中國科學(xué)院深圳工業(yè)大學(xué)藥學(xué)院講座教授、中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國際團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平，從而降低運(yùn)動(dòng)帶來的燃脂效果。

這種現(xiàn)象在肥胖人群和老年人中最為明顯，對(duì)肥胖人群的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》上。

分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)于BMI較高的肥胖人群，運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里大約有一半被“抵消”了，靜息代謝實(shí)際上降低了49%。相比之下，BMI 正常的人只有 28% 的運(yùn)動(dòng)能量“抵消”。

一個(gè)人每天的總能量消耗由基礎(chǔ)代謝和日常活動(dòng)能量消耗組成。據(jù)研究，當(dāng)一個(gè)肥胖的人運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里時(shí)，他的靜息代謝會(huì)減少49卡路里。結(jié)果，他的總能量消耗只會(huì)增加51卡；而一個(gè)不胖的人每消耗 100 卡路里，他的總能量消耗就會(huì)增加 72 卡路里。也就是說，肥胖者的運(yùn)動(dòng)效果比非肥胖者差。

許多人容易發(fā)胖大部分原因是因?yàn)樾玛惔x比較慢，其他容易發(fā)胖的人可能是因?yàn)槠渌膊。枰眉に仡愃幬?。激素類藥物引起的肥胖，以及其他如脾胃虛寒或濕氣阻滯的人，都?huì)導(dǎo)致身體肥胖，去除濕氣后，可能會(huì)有所改善。 對(duì)于肥胖的人來說，將易胖體質(zhì)改為易瘦體質(zhì)其實(shí)可以通過飲食療法來治療。 通常最好的減肥方法是控制飲食，再加上合理的運(yùn)動(dòng)。

從臨床角度解讀肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖不僅僅是影響美觀，更主要的是影響健康。

從骨科角度來說，由于肥胖，會(huì)加重脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，和身材正常的人相比，你每天相當(dāng)于背著你超標(biāo)的體重在運(yùn)動(dòng)，因此腰椎退變會(huì)加重，膝蓋退變加重，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛。好多關(guān)系通過減肥可以明顯改善關(guān)節(jié)的疼痛。

從心腦血管方面分析，肥胖人群血脂高，會(huì)影響心腦血管，更容易出現(xiàn)高血壓，心臟和腦部血管更容易出現(xiàn)血管的硬化和產(chǎn)生脂肪堆積，斑塊。如心臟血管斑塊狹窄導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)更大，嚴(yán)重的出現(xiàn)心衰。腦部血管斑塊，血管狹窄會(huì)導(dǎo)致頭暈，甚至腦卒中風(fēng)險(xiǎn)升高。

從內(nèi)分泌代謝角度，肥胖患者更容易出現(xiàn)代謝的問題，如胰島素抵抗，甚至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比較高。另外，痛風(fēng)更容易出現(xiàn)高尿酸血癥，導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

泌尿系角度，肥胖可以導(dǎo)致單純的肥胖型腎病，并且會(huì)影響男性的功能。

呼吸系統(tǒng)角度，肥胖患者更容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)等。

肥胖可能短時(shí)間內(nèi)看不出來，等上了年齡，時(shí)間久了就會(huì)表現(xiàn)出來。

因此，減肥不僅僅是為了美觀，更是為了健康。