在生活中，晚上平躺睡覺時(shí)你會(huì)出現(xiàn)腰部懸空的感覺嗎？懸空久了總覺得不舒服，睡覺也容易導(dǎo)致失眠，側(cè)面睡對(duì)身體又不好，這個(gè)時(shí)候，睡覺時(shí)腰部懸空厲害有什么解決辦法呢？看看網(wǎng)帶來的小妙招你就知道啦！

正常的腰椎曲度是有前傾弧度的，所以平躺時(shí)腰會(huì)懸空，特別是體型偏瘦的人，平躺時(shí)腰會(huì)下垂，而對(duì)于肥胖的人來說，一般這種情況隨著腹部壓力的增加，就會(huì)消失懸空的情況。

因此，平躺時(shí)腰部懸空是正常的。這種情況不用擔(dān)心，也不需要特殊處理。在正?；顒?dòng)中避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，坐的時(shí)候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度變直或反曲的曲率會(huì)導(dǎo)致這種懸空的情況的消失，并引起腰痛的情況發(fā)生。

1、平臥位的時(shí)候可以在膝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)軟枕頭，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，腰部生理曲度變直，可使腰部肌肉及周圍軟組織放松。

2、選擇乳膠墊，因?yàn)槿槟z墊有很好的塑形效果，能有效支撐人體腰部的正常生理弧度， 腰部肌肉和軟組織也會(huì)處于放松狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)疲勞和緊張， 晚上一定要注意保暖，不要著涼，否則容易腰部肌肉酸痛，活動(dòng)不利。

正常人平躺在腰部有一定間隙的硬板上是正常的，這是因?yàn)檠涤幸欢ǖ纳韽澢Ｓ绕涫禽^瘦的人，躺下時(shí)腰部下垂會(huì)更加明顯。如果沒有其他不適，就不用擔(dān)心緊張，這是正常的。如果您感到腰部疲倦、疼痛和不舒服，則應(yīng)去相關(guān)檢查以發(fā)現(xiàn)問題并盡快治療。床的軟硬度要合適，太硬的床會(huì)使腰部懸垂，增加腰椎的壓力。