睡覺(jué)打鼾是常見(jiàn)的情況，有的人是因?yàn)樘哿?，有的則是和個(gè)人身體狀況有關(guān)系，比如肥胖、比如有鼻炎等等。睡覺(jué)如果經(jīng)常打鼾的話，不妨注意一下枕頭的高度以及枕枕頭的方式，說(shuō)不定會(huì)有改善。

打鼾主要是由于咽部變窄，氣流通過(guò)狹窄的通道引起鼾聲。因此，枕頭的高度不是問(wèn)題。整體來(lái)說(shuō)，枕頭要高一些，但最重要的還是枕頭的擺放位置。打鼾的人頸部很短，氣流無(wú)法通過(guò)。想要緩解打鼾癥狀，重點(diǎn)是要盡量靠在枕頭的下部墊到肩部而不是頭部，這樣氣流就會(huì)在頸部向后傾斜時(shí)平滑。另一個(gè)技巧是打鼾患者應(yīng)盡量側(cè)睡。側(cè)睡更容易透氣，特別是對(duì)于肥胖的人。綜上所述，打鼾的人枕枕頭要盡量高，盡量向下，靠在肩膀上，頸部向后伸展，盡量側(cè)臥。這對(duì)改善氣道非常有效。

枕頭高一點(diǎn)可以緩解打鼾的情況，但是不能過(guò)高。

睡覺(jué)容易打鼾的人一定要選擇一個(gè)高度合適的枕頭。有些人認(rèn)為高枕頭可以改善呼吸，事實(shí)上，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。 如果枕頭太高，打鼾反而會(huì)更嚴(yán)重。所以在枕頭的選擇上，我們最好選擇更柔軟、更有彈性的枕頭。枕頭的高度可以按照我們一側(cè)肩膀的寬來(lái)選擇，有利于人的呼吸。

1. 過(guò)度勞累：過(guò)度勞累是導(dǎo)致夜間睡眠和打鼾的主要原因。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時(shí)緩解精神壓力。過(guò)度的精神壓力也會(huì)導(dǎo)致夜間打鼾。良好的生活習(xí)慣可以有效緩解睡眠打鼾的現(xiàn)象。

2、肥胖：日常生活中肥胖的人更容易失眠和打鼾。肥胖給人體帶來(lái)很大的危害。肥胖不僅會(huì)引起腦缺血缺氧，還會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題。要想保持健康的體重，就要加強(qiáng)鍛煉，提高自身的免疫功能，保持健康的體重。

3、不良生活習(xí)慣和打鼾：可能是長(zhǎng)期抽煙喝酒引起的。長(zhǎng)期吸煙和飲酒對(duì)人體的危害很大，而煙酒中含有對(duì)人體有害的物質(zhì)。長(zhǎng)期大量抽煙喝酒不僅會(huì)影響健康，還會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，睡覺(jué)打鼾的人應(yīng)該改掉不健康的生活習(xí)慣。