現(xiàn)在很多女生體質(zhì)多多少少都有點(diǎn)體寒，特別是冬天手腳冰冷或者大姨媽時(shí)姨媽痛，這都是有關(guān)聯(lián)的，而有的人比較敏感，覺得一個(gè)晚上睡覺都不熱也擔(dān)心自己體寒，平時(shí)少喝冰的多注意保暖，就可以慢慢調(diào)理好自己的身體。

一個(gè)晚上睡覺都不熱會不會體寒

一個(gè)晚上睡覺都不熱并不能代表是體寒的體質(zhì)，體寒的表現(xiàn)癥狀如下：

體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼，即使在夏天，手腳也會冰涼。

體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀，經(jīng)常會感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會有胃部脹氣的現(xiàn)象。

此外，感冒是主要因素，如果感冒停滯，會有一些肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，感冒后癥狀會更明顯，熱敷后疼痛會減輕。

體寒的女性在感冒或吃了一點(diǎn)生冷食物后，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)加重。重者宮寒，表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng)、月經(jīng)量多、經(jīng)血有血塊、月經(jīng)推遲等。

體寒的人睡覺被子是暖和的嗎

睡覺被窩總是涼的通常是環(huán)境因素、、腎陽虛或氣血不足所致。建議患者到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因。

1、環(huán)境因素

如果患者在睡覺時(shí)開空調(diào)、風(fēng)扇等，會導(dǎo)致室內(nèi)溫度過低，患者睡覺時(shí)容易出現(xiàn)冷床。患者應(yīng)先停止吹空調(diào)、風(fēng)扇等，可適當(dāng)增加被褥或衣物，同時(shí)喝一些溫水，幫助驅(qū)寒。

2、腎陽虛

腎陽虛是臨床上比較常見的疾病。多指患者體內(nèi)陽氣減弱?；颊咭话銜霈F(xiàn)乏力、精神不振、四肢冰冷等癥狀，所以睡覺時(shí)床總是冰涼的。腎陽虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用溫腎養(yǎng)陽的中藥，如淫羊藿、巴戟天、姜黃等?？I氣丸、附子理中丸等。另外，在治療期間患者還可以吃一些溫腎陽的食物，如羊肉、山藥等，有利于病情的恢復(fù)。

3、氣血不足

氣血不足，在中醫(yī)中是指氣血不足。氣虛是指臟腑功能衰退，抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒、四肢冰冷、自汗、頭暈耳鳴，睡覺時(shí)可能出現(xiàn)床總是冰涼的。氣血不足的患者可以選擇紅棗、桂圓、絲雞、黑芝麻、核桃肉等食物來補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣血不足患者的治療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，可用八珍湯加減。此外，運(yùn)動(dòng)是滋補(bǔ)氣血必不可少的重要組成部分?？梢跃毩?xí)瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。

體寒的人怎么調(diào)理

第一，注意保暖，不是要穿多，至少要有貼身的衣服，比別人多一層，保護(hù)腹部和背部。

第二，建議盡量多運(yùn)動(dòng)，走路、跑步、太極拳、廣場舞都可以，動(dòng)則生陽，運(yùn)動(dòng)起來之后陽氣就升騰起來，四肢的氣血，包括內(nèi)臟在內(nèi)，都能加快循環(huán)，陽氣才能夠得以蒸騰。

第三，從飲食上調(diào)整，盡量吃溫?zé)岬氖澄?，如大棗、桂皮、生姜等辛辣溫?zé)岬氖澄?，盡量多吃，暖中、暖身、暖四肢。