羽衣甘藍(lán)是現(xiàn)在很常見的蔬菜之一，普通小超市是沒有賣的，大型超市或者網(wǎng)上都可以買到。羽衣甘藍(lán)的營養(yǎng)價值很高，還可以促進(jìn)排便，想要減肥的朋友們是可以試試羽衣甘藍(lán)的。

一般超市是有售賣的，如果你附近的超市沒有，大概率是賣完了或者太小了，可以去大型超市看看，一般盒馬和山姆這種地方是肯定有賣羽衣甘藍(lán)的。

網(wǎng)上可以買。

一斤十幾塊錢，收到后真的很多很多，得吃到什么時候……

先把羽衣甘藍(lán)的莖都撕下來，只留葉片，再用鹽水泡清洗，再用小蘇打水浸泡，沖洗干凈后，控水瀝干水分，用小袋子裝好可以凍在冰箱里！隨吃隨取！

1.榨汁

羽衣甘藍(lán)+椰子水+檸檬+黃瓜+藍(lán)莓+牛油果+堅(jiān)果（羽衣甘藍(lán)只要葉子不要梗）

不喜歡喝甜的東西所以沒+蜂蜜果糖之類的，口感會稍稍有些發(fā)苦，接受不了的話可以適當(dāng)加一些。

2.烤羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)+橄欖油+粉鹽+黑胡椒（同樣只要葉子）

烤箱上下150度烤20分鐘，有海苔紫菜的口感，減脂期可以當(dāng)零食吃，毫無負(fù)罪感

3.沙拉

羽衣甘藍(lán)的時候一定要把葉子撕小小的，那樣吃的時候基本上吃不到它的味道哈哈哈，很大葉的說實(shí)話我有點(diǎn)難以下咽～