高中學(xué)習(xí)時間緊張，為學(xué)習(xí)成績而苦惱的同學(xué)，常常覺得時間不夠。很多同學(xué)想的最多的就是怎么擠時間——壓縮睡覺的時間、壓縮吃飯的時間、壓縮休閑娛樂的時間等，把一切學(xué)習(xí)以外的時間都壓縮到極致，幾乎達(dá)到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時間出來了，但進(jìn)步仍然十分有效。

如果時間利用都到了這步田地，還有再改進(jìn)的余地嗎？對于這些問題，小編想用一句話解釋：“時間并不重要，重要的是效率?！?/p>

一位心理學(xué)家曾做過一個實驗，是有關(guān)冥想，研究冥想的時候噪音如何在腦子中減少，學(xué)習(xí)記憶和智商是如何得到提升。

當(dāng)你完全投入的時候，你的大腦會建立起更深厚的情感關(guān)系，強化你未來回憶起這些事情的能力。

01

情緒的重要性

我們對一些瞬間總會記憶猶新。

有可能是演唱會上的一首歌，有可能是旅行當(dāng)中難忘的經(jīng)歷。這些瞬間讓你記憶猶新，因為它們讓你開心、難過或是生氣。

當(dāng)你將某種情緒和經(jīng)歷聯(lián)系起來的時候，你的體內(nèi)釋放了荷爾蒙，在大腦中的一些部門起到了潤滑作用，神經(jīng)形成了新的記憶回路。

這也就是為什么過去的一些事情總是在你思考的時候浮現(xiàn)——帶有情緒的經(jīng)歷往往讓人記憶猶新。

如果你在學(xué)習(xí)的時候，能夠更加關(guān)注，就能在情感上與這段經(jīng)歷建立關(guān)系，記住更多的東西。

02

學(xué)習(xí)金字塔：吸收90%的信息

學(xué)習(xí)金字塔理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)最有效的方式是將學(xué)到的知識傳授給別人或者馬上付諸實踐。

如果能夠馬上把知識傳授給別人，就能吸收90%的內(nèi)容。

如果能夠馬上把知識付諸實踐，就能吸收75%的內(nèi)容。

如果能夠與他人進(jìn)行小組討論，就能吸收50%的內(nèi)容。

如果通過范例學(xué)習(xí)，就能吸收30%的內(nèi)容。

如果通過視頻和音頻學(xué)習(xí)，就能吸收20%的內(nèi)容。

如果通過閱讀學(xué)習(xí)，就能吸收10%的內(nèi)容。

如果通過聽講座學(xué)習(xí)，就能吸收5%的內(nèi)容。

那些學(xué)霸們，通常是吸收信息的高手，因為他們能夠不斷反思，并且將學(xué)習(xí)到的知識付諸實踐。在這個過程當(dāng)中，他們會犯錯，但是正是這些錯誤鞏固了他的知識。聽講和閱讀只是聽講和閱讀。它們并不是真正的學(xué)習(xí)。真正的學(xué)習(xí)源于犯錯。犯錯源于行動。

03

如何吸收自己看過的東西？

看書或者做題時一定要確保自己全身心投入。每次看書或是做題的時候，都抱著一種看完之后要向同學(xué)講述的心態(tài)。這是最基本的，因為這樣才能吸收自己看到的東西。

著名心理學(xué)家羅伯特？B?西奧迪尼通常會從一本筆記本當(dāng)中抽出一張紙，在讀完每個章節(jié)之后，寫上總結(jié)。研究表明，這個做法比不斷閱讀相同章節(jié)可以讓你記住50%更多內(nèi)容。

看得時候就抱著自己要將知識傳授給同學(xué)的心態(tài)。

當(dāng)你閱讀的時候，腦子里想著自己要將看到的知識教給別人。

通過實踐和犯錯的方法學(xué)習(xí)能夠解釋為什么研究表明，付諸實踐能夠讓你更好地吸收知識。正是通過犯錯，才能真正學(xué)習(xí)。

04

獵奇：讓思想碰撞

研究發(fā)現(xiàn)，特殊的經(jīng)歷能夠產(chǎn)生新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)，會于你已有的思想產(chǎn)生碰撞。

與不同的人交往，或者做一些你從未做過的事情，這樣往往能夠產(chǎn)生新觀點。

靈感可能來源一個墻上很小的標(biāo)志，也有可能來源于和老師或者同學(xué)的對話。

無論是和好朋友吃飯或者看電影，能夠?qū)Ｗ⒌赝度氍F(xiàn)在正在做的事情，你的感官也會更加投入。

吸收的數(shù)量并不重要，如何吸收知識才是重要的。