流產指的是胎兒在懷孕滿20周之前，因自然或其它因素脫離母體。流產除了令你和伴侶感到傷心，也很傷身體。所以，不管你有多難過，都要打起精神，做好護理調養(yǎng)。你可以根據(jù)本文提供的有用信息來調養(yǎng)身體，調節(jié)情緒。

1. 1在前24小時盡量多休息。

   流產后的頭24小時，一定要多休息，給身體時間適應流產，并從中恢復。
2. 盡量多睡覺。如果你睡不著，不妨喝一杯溫牛奶。溫熱的液體可以讓身體放松，促進睡眠。
3. 休息夠了，就做些輕松的運動，比如雙臂和雙腿各拉伸10分鐘。你也可以每天散步20分鐘。運動對身體好，也能幫助改善睡眠。

4. 2服用止痛藥，緩解腹絞痛。

   腹絞痛是流產后的常見現(xiàn)象，通常還會伴隨著出血。疼痛程度因人而異，也取決于你是自然流產還是手術流產。
5. 布洛芬等藥物可以幫助止痛，而cyclopam和buscopan是止痙攣藥，可以減輕子宮肌肉收縮的強度，從而緩解疼痛。
6. 絞痛會隨著時間慢慢減輕。如果疼痛逐漸加劇，建議你就醫(yī)，因為可能還有更多組織殘留在子宮內，需要清除干凈。

7. 3監(jiān)測體溫。

   如果你發(fā)高燒，那可能就是受感染了。在流產后頭五天，建議你每天都量體溫。要是體溫超過37.6攝氏度（99.7華氏度），一定要告訴醫(yī)生。體溫高可能意味著子宮或其它部位出現(xiàn)了感染。

8. 4用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條控制出血。

   流產后，子宮會將殘留的妊娠組織排出，所以會造成陰道中度至重度出血。如果出血量很大，你應該用衛(wèi)生巾吸收血液。等到出血量變少時，可以改用衛(wèi)生棉條。不管使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，都要至少每八小時換一次。
9. 每天至少洗一次澡，最好洗兩次，以保持良好的個人衛(wèi)生，降低受感染的幾率。
10. 不要灌洗陰道。不要用刺激性大的消毒肥皂或化學劑清潔陰道周圍。這會刺激陰道，引發(fā)感染。

11. 5用熱敷或冷敷緩解絞痛和頭痛。

    你可以用熱敷和冷敷減輕頭痛、腹絞痛和背痛。不妨交替進行熱敷和冷敷，因為熱敷幫助肌肉放松，而冷敷使疼痛部位麻木，進而減輕疼痛。
12. 你可以買專門的冷熱敷袋，或者將毛巾浸在熱水或冷水中，擰干后敷在疼痛部位。你也可以用一袋冷凍豌豆進行冷敷，用熱水袋進行熱敷。
13. 每次熱敷疼痛部位20到25分鐘，然后改成冷敷。你也可以先冷敷，再熱敷。

14. 6確保飲食健康，幫助身體恢復。

    流產后一定要吃健康的食物，幫助身體自我修復，正常運作。你也會更有精力，整體感覺更好。吃得不好只會使你更不舒服。
15. 確保飲食均衡，攝取適量的蛋白質、碳水化合物、纖維和脂肪。每天至少喝8杯水。
16. 每天攝取約200毫克鈣質。懷孕期間，你攝取的鈣質都被寶寶吸收了，所以流產后，你的身體可能缺鈣。多喝牛奶，吃乳制品和沙丁魚、鮭魚等魚類。
17. 增加葉酸攝入量。你會在流產過程中失去大量血，而葉酸是血液形成時不可或缺的維生素。服用葉酸補充劑，多吃綠葉蔬菜和水果，以增加葉酸攝入。

18. 7流產后一兩個月不要行房。

    在流產后頭一兩個月，建議你和伴侶最好不要行房，好讓陰道有時間恢復。
19. 一旦你恢復性生活，建議做好避孕措施。通常流產后大概一個月到一個月半就會來月經，在這之前，再次懷孕的可能性很高。
20. 如果你和伴侶都不想那么快再次懷孕，這一步驟尤其重要。

1. 1哀悼寶寶的離開。

   每個人面對流產的反應不同，但是不管你是在什么情況下流產，都需要時間療傷。一定要給自己足夠的時間哀悼寶寶的離開。這能幫助你接受事實，開始療傷。
2. 如果你的情緒一直很低落，似乎無法從傷痛中走出來，不妨尋求專業(yè)輔導員的幫助。他們可以幫助你檢視自己的情緒，了解內心的感受。
3. 一定要找一個讓你感覺很自在的輔導員，這樣你才能敞開心房，暢談自己的悲傷、恐懼和焦慮。

4. 2和好友或家人討論你的感受。

   流產后，體內激素變化會加深難過或憤怒的情緒，你的伴侶可能無法完全理解這一點。所以，不妨找一個朋友、至親或是互助小組傾訴，讓自己有機會表達內心的感受。這么做可以幫你療傷，預防抑郁癥。
5. 但是，你也要知道流產對孕婦和伴侶來說一樣痛苦。雙方都會因為失去寶寶，而承受巨大的精神壓力。所以，不要將另一半推開。你們必須在這個悲痛的過程中互相支持。
6. 你也要記住，雙方哀傷的方式可能不一樣。比如說，你可能會放聲大哭，而另一半則將這些情緒憋在心里。他們的痛苦不比你少，你要試著理解他們。

7. 3做一些輕松的運動和冥想。

   一旦身體從流產中恢復過來，建議你多做運動。任何類型的運動都很好，可以降低體內的雄激素（應激激素），提高內啡肽分泌，讓你感到開心、放松。
8. 剛開始的時候，你可以每天散步20分鐘，促進血液循環(huán)，呼吸新鮮空氣對你也很好。之后，你可以做更劇烈的活動，像是跑步、騎自行車或使用劃船機。
9. 找一種自己喜歡做的運動，可以是跳舞、攀巖或騎馬。流產之后的數(shù)個月很難熬，一定要做一些讓自己開心的活動。

10. 4做瑜伽。

    強烈建議正在從流產中慢慢恢復的女性每天做瑜伽。你不僅能適度地做些運動，還能讓自己平靜下來，緩解壓力。
11. 瑜伽包含一系列呼吸運動，除了讓你感到平靜和放松，也讓更多氧氣進入血液循環(huán)系統(tǒng)中，幫助肌肉放松，使身體感覺更好。
12. 只要有瑜伽墊和教學視頻，你就可以自己在家輕松做瑜伽。你也可以參加本地的瑜伽課。

13. 5必要時，你可以向醫(yī)生咨詢抗抑郁藥。

    如果抑郁、焦慮等情緒過于強烈，以至于你忍受不了，市面上也有抗焦慮藥和抗抑郁藥，能幫助你改善情緒。這些藥物抑制5-羥色胺受體，以免產生更多抑郁和傷心情緒。
14. 這些藥可能需要長達3周才會見效，但是長期效果很好。
15. 向醫(yī)生咨詢處方藥。

16. 6當你覺得準備好了，就可以回去工作。

    流產后，你究竟需要療傷多久才能回去工作，恢復正常生活？關于這一點，每個人需要的時間都不同。
17. 有的人會早一點回去工作，靠工作治療流產造成的心理創(chuàng)傷。有的人可能還沒有辦法面對現(xiàn)實世界，需要更長時間來做準備。
18. 流產后需要多長時間來療傷，完全是根據(jù)你的身心狀況而做出的個人選擇。給自己足夠的時間，不要急著做決定。

19. 7如果你計劃再要一個孩子，請尋求產科醫(yī)生的幫助。

    流產后，建議你在產科醫(yī)生的幫助下計劃下一次懷孕。
20. 產科醫(yī)生會建議你做好預防措施，防止日后再次流產。這些建議可能包括在懷孕期間充分休息，確保飲食均衡等。
21. 醫(yī)生也可能給你開一些藥，降低流產幾率。這會讓你在下一次懷孕時感到更放松，更有安全感。
22. 參考《如何防止流產》一文，了解更詳細的信息。

1. 1了解流產類型。

   流產指的是胎兒在懷孕滿20周之前脫離母體。流產可以根據(jù)它的確切性質而分成幾種類型：

2. 自然流產：

   胎兒因為遺傳異常、酗酒、濫用毒品、感染或激素問題等原因，無法繼續(xù)生存，在懷孕20周之前自然地脫離母體。

3. 不完全流產：

   胚胎被排出體外，但是還有部分妊娠組織殘留在母親子宮里。這些組織需要由醫(yī)生取出，否則會引發(fā)感染。

4. 完全流產：

   胚胎和其余妊娠組織（受孕產物）全部被排出體外。

5. 不可避免性或難免流產：

   陰道出血、宮頸擴張等癥狀已經進行到不可避免或阻止的地步，最終導致流產。

6. 2了解自己的風險。

   有些女性流產風險比較高。有的風險可以避免，有的則不可避免。這些風險包括：
7. 在孕期抽煙、喝酒或吸毒。據(jù)知，這些行為會減少孕婦體內的羊水，引發(fā)臨近生產時才會出現(xiàn)的狀況，造成流產。
8. 年過35歲才懷第一胎。
9. 曾經流過產。

10. 3了解流產的癥狀。

    孕婦一定要學會識別流產的先兆。一旦出現(xiàn)下面任何癥狀，就要立刻通知醫(yī)生，進行檢查。

11. 陰道出血：

    當你快要流產或已經流產時，最明顯的跡象就是陰道出血，而且經常伴隨著絞痛。人體絨膜促性腺激素下降、酗酒或濫用毒品等各種原因，促使子宮自然收縮，導致胎盤脫離母體，陰道出血。

12. 流出血塊：

    有時候，陰道可能一開始沒有出血，卻流出像血塊的組織。這是因為人體絨膜促性腺激素下降，母體不適合懷著胎兒直到足月，就會自然流產。

13. 腹痛或背痛：

    任何形式的腹痛或后腰痛，都可能是流產的征兆。雌激素和人體絨膜促性腺激素下降，造成子宮收縮，常見的早期跡象就是背痛或腹痛。

14. 4了解醫(yī)生如何確認流產。

    有時候，即使出現(xiàn)陰道出血、絞痛等癥狀，也很難馬上確認是否流產了。這時候，醫(yī)生需要做幾項檢查，看看胎兒是否還安全。這些檢查包括：
15. 例行全血細胞計數(shù)檢查，確認當前的紅血蛋白水平和已經流失了多少紅血蛋白。
16. 血型鑒定，檢查母親和胎兒Rh血液因子是否相容，Rh血型是否相同。
17. 醫(yī)生可能建議你做腹部和（或）骨盆超聲波檢查。
18. 檢查血液里的人體絨膜促性腺激素水平正?；蚱?。人體絨膜促性腺激素水平低會增加流產幾率。

19. 5了解在不完全流產中，醫(yī)生如何取出妊娠組織。

    如果是不完全流產，胚胎被排出體外，但是還有部分妊娠組織殘留在子宮里，一定要取出它們，以免子宮受感染。醫(yī)生會通過子宮擴刮術取出它們。
20. 在手術過程中，醫(yī)生會先給患者全身麻醉，失去知覺就不會感到疼痛。之后再擴張宮頸，將刮匙伸入陰道口，刮掉子宮內容物。
21. 取出組織后，醫(yī)生會用Betadine殺菌藥水清潔子宮，防止感染。