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2023年北京美術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考時間安排出爐

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2022年北京美術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考考試時間（2023年藝考生參考）

北京2023年藝術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考考試大綱

藝術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考考試大綱也是考生所關(guān)注的信息，更三高考整理了2023年藝術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考考試大綱，考生可參考大綱來進行高效的備考：2023藝術(shù)類統(tǒng)考|2023年各省市藝術(shù)類專業(yè)統(tǒng)考大綱匯總

藝考考前調(diào)整心態(tài)的兩大辦法

藝考前緊張是不可避免的，但考生要及時調(diào)整自己的心態(tài)，積極應對。更三高考整理了以下調(diào)整心態(tài)的方法，希望可以幫助到大家。

1、想象調(diào)節(jié)

受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時就要訓練。想象調(diào)節(jié)既是指在想象中，對現(xiàn)實生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應。想象的基本做法是:首先學會有效的放松其次把挫折和緊張事件按緊張的等級從低到高排列出來，制成等級表;然后由低向高進行想象訓練，就能達到情緒改善的效果。

2、呼吸調(diào)節(jié)

這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的天自然中去做呼吸訓練，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。

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