桂子飄香，秋風(fēng)送爽

22級的小萌新們

即將迎來軍訓(xùn)

小檸為大家準備了

超全的軍訓(xùn)攻略

干貨滿滿

一起來看看吧

個人防護類

防曬霜

軍訓(xùn)期間日光浴不可避免，防曬霜是必備物品，盡量選擇防曬系數(shù)高、無酒精、防水防汗的防曬產(chǎn)品，有條件的話可以配合防曬噴霧一起使用

爽身粉

涂好防曬后，在身體容易出汗的部位撲些爽身粉。對于容易長痱子的同學(xué)，爽身粉是必不可少的物品

風(fēng)油精、花露水

戶外活動容易遭到蚊蟲叮咬，這時候就需要一瓶風(fēng)油精或者花露水，不僅可以止癢，還有提神醒腦的效果

衣物類

別針

軍訓(xùn)服太大？帽子太大？這時候一個小小的別針就能解決所以煩惱

襪子

襪子盡量是棉的、吸汗的、長筒的，不然腳踝會被曬出分界線的呦

鞋墊

軍訓(xùn)期間長時間的訓(xùn)練可能會造成腳步疲勞，一雙好的鞋墊，不僅腳感很好，而且還以吸汗，在高強度的訓(xùn)練下，也可以讓鞋子不那么磨腳

其他類

水杯

軍訓(xùn)期間大量出汗，體內(nèi)水鹽流失，需要及時補充，盡量在水杯上貼上自己的名字或其他標志，以防拿錯水杯

金嗓子喉片

軍訓(xùn)期間，各班一定少不了唱軍歌和喊號子，這時候可以來幾顆潤喉片，讓嗓子休息一下

創(chuàng)口貼

軍訓(xùn)期間會有大量的動作訓(xùn)練，如果受傷，一定要及時處理，并報告教官。如果傷勢嚴重，一定要讓醫(yī)護人員進行專業(yè)處理

小貼士

1.注意補水補鹽

軍訓(xùn)時身體內(nèi)水分消耗極大,所以一定要補充足量的水,最好每天能喝一兩杯鹽水,以保證人體機能正常的水分需要。

2.預(yù)防疾病

運動后不要急于喝水，以免對腸胃造成傷害。也不能馬上沖涼水澡，易引起感冒，沖涼要等汗液排完后進行。

2.按時吃飯

軍訓(xùn)訓(xùn)練強度大，體力消耗大，所以一定要按時吃飯，保持充足的能量，不然會沒有力氣,抵抗力也會下降。

4.做好防曬

不同的膚質(zhì)應(yīng)選擇不同的防曬，防曬工作做得不到位，曬傷后皮膚會比較癢，越撓會越嚴重，同學(xué)們要及時請假，找校醫(yī)涂些止癢的藥。

5.保證睡眠

避免熬夜，盡量早入睡，提高睡眠質(zhì)量。最好午休一下，保證充足睡眠。

6.扭傷

訓(xùn)練前要適當?shù)鼗顒右幌律眢w，如果發(fā)生扭傷，要及時停止訓(xùn)練，需要用繃帶固定，用冰袋冷敷來消腫，并將受傷部位抬高，不可盲目的進行按揉，若傷處嚴重要及時找校醫(yī)處理。

7.扛不住別硬撐

軍訓(xùn)中體力不支時，一定要打報告休息，不能硬撐，防止出現(xiàn)意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

END

無畏艱苦 精益求精

軍綠色的青春

將記錄你們最美好的時光

祝愿2022級的新生們

軍訓(xùn)順利

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