九月并不壞呀

最熱的天氣已經(jīng)過了

氣溫開始轉(zhuǎn)涼

是最美麗的秋天

在初初泛黃的銀杏葉下

21級(jí)、22級(jí)的學(xué)弟學(xué)妹們

開始了青春激昂的軍訓(xùn)

云寶為你們量身定做了軍訓(xùn)錦囊

滿滿的細(xì)節(jié)給你們滿滿的期待

軍訓(xùn)

“心機(jī)”小妙招

1、防曬篇

軍訓(xùn)期間，同學(xué)們一般都在無遮擋的地方進(jìn)行軍訓(xùn)，所以一定要注意防曬，避免皮膚曬傷（就算沒有太陽也要注意紫外線哦）。防曬不僅與顏值有關(guān)，更關(guān)乎著皮膚健康。

防曬霜/防曬噴霧

建議選擇SPF50 及以上的防曬霜/防曬噴霧（雖然已經(jīng)是秋天了，但云南的紫外線還是很強(qiáng)的哦）。防曬霜建議在出門前半小時(shí)就要涂，因?yàn)樾枰獣r(shí)間吸收。同時(shí)防曬霜的涂抹不是一勞永逸哦，盡量做到早、中、晚分多次涂抹，可千萬不要忘記涂抹耳后和后脖。

曬后修復(fù)

如果日曬很嚴(yán)重，回宿舍以后，還可以適當(dāng)選擇涂抹防曬修復(fù)產(chǎn)品，例如：蘆薈膠。如果皮膚出現(xiàn)瘙癢、曬紅且燙熱等癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)也要避免抓傷。

2、飲食篇

身體是革命的本錢，即使是在軍訓(xùn)期間大家也要保持良好的飲食習(xí)慣哦。

良好的飲食習(xí)慣

軍訓(xùn)期間，大家要均衡飲食，不暴飲暴食，不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蛘咂渌蜻x擇不吃飯，避免出現(xiàn)貧血、低血糖等癥狀，也不要因?yàn)樘鞖庋谉岬木壒剩罅渴秤帽?zhèn)飲料和冰鎮(zhèn)西瓜，避免拉肚子。軍訓(xùn)期間能量消耗很大，要多吃一些肉類、蛋類、水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素。

餅干、糖果

同學(xué)們記得準(zhǔn)備一點(diǎn)食物在軍訓(xùn)期間補(bǔ)充能量。尤其是早餐之前的早訓(xùn)時(shí)間，低血糖的同學(xué)一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充糖分，不能空腹訓(xùn)練。在低血糖感到頭暈時(shí)可以含一顆糖補(bǔ)充糖分。若有不舒服的情況，一定要及時(shí)提出。

水

軍訓(xùn)時(shí)能喝水的機(jī)會(huì)不多，但在允許喝水的時(shí)間一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。有一個(gè)自己的水杯是很必要的，建議同學(xué)們買一個(gè)大容量的杯子哦！

3、藥物篇

九月初的太陽還非常強(qiáng)烈，長期的在太陽下站立是很容易中暑的，提前準(zhǔn)備這些藥品很有必要。

驅(qū)蚊用品

訓(xùn)練時(shí)會(huì)大量出汗，更容易成為蚊蟲叮咬的對(duì)象，大家可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些防蚊蟲叮咬的花露水、風(fēng)油精、青草藥膏。

藿香正氣水

藿香正氣液是防暑、防暈必備藥物，大家在認(rèn)真訓(xùn)練的同時(shí)，也要注意自己的身體哦。

潤喉片

軍訓(xùn)期間，少不了拉歌，喊口號(hào)，所以一定要記得養(yǎng)護(hù)好嗓子。

4、物資篇

柔軟的鞋墊

軍訓(xùn)的鞋子鞋底都比較偏硬，每天大幅度地訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致腳的不舒服。一次性鞋墊容易滑脫，大家可以選擇硅膠鞋墊，襪子也最好穿棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪，以防軍訓(xùn)時(shí)腳打泡出血。

褲帶

軍訓(xùn)的褲腰有時(shí)候會(huì)偏大，別擔(dān)心，一根褲帶將解決你所有的煩惱。

紙巾

訓(xùn)練過程中大量出汗，可以準(zhǔn)備一些紙巾擦汗，保持身體干爽。濕紙巾也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

換洗內(nèi)衫

軍訓(xùn)期間的出汗量都比較大，建議大家多準(zhǔn)備一件深色的內(nèi)衫進(jìn)行換洗。

5、注意事項(xiàng)篇

軍訓(xùn)前

（1）做好準(zhǔn)備工作

每次出門前要認(rèn)真檢查所需物品是否攜帶齊全，如：軍帽、腰帶、水杯等。

（2）著裝一定要合適

腰帶可以適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會(huì)更有精神勁兒。襪子可以選擇穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn)。

軍訓(xùn)中

（1）充分補(bǔ)充水分

軍訓(xùn)休息期間大家應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料、茶水、鹽水、涼開水，但不要一次性飲用太多。

（2）不要硬撐

若軍訓(xùn)期間出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑現(xiàn)象要及時(shí)蹲下或平躺，并報(bào)告教官，防止暈倒摔傷。

（3）注意防曬

可在軍訓(xùn)休息時(shí)補(bǔ)充防曬霜。

軍訓(xùn)后

（1）注意個(gè)人衛(wèi)生

在軍訓(xùn)階段注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗臉洗澡洗發(fā)，衣服也應(yīng)在條件允許的情況下勤換洗。

（2）注意補(bǔ)充營養(yǎng)

軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，水果。

（3）注意曬后修復(fù)

每天軍訓(xùn)完都可以選擇適當(dāng)?shù)男迯?fù)產(chǎn)品進(jìn)行曬后修復(fù)。

（4）注意溝通

軍訓(xùn)生活中要學(xué)會(huì)與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會(huì)虛心向同學(xué)和教官詢問，如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

學(xué)長學(xué)姐

語錄

學(xué)姐A

學(xué)妹們，軍訓(xùn)一定要選對(duì)防曬霜啊，AHC和ANESSA防曬霜真的yyds，我軍訓(xùn)結(jié)束之后都沒有變黑哦！

學(xué)妹學(xué)弟們，你們?cè)诨A(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候一定要認(rèn)真呀，動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了看著就會(huì)又帥氣又精神，還有可能被選去做標(biāo)兵哦，加油！

學(xué)長B

學(xué)姐C

學(xué)弟學(xué)妹們，要珍惜這短暫的軍訓(xùn)時(shí)光哦！敞開心扉，多交朋友，在晚上拉歌、表演環(huán)節(jié)放開自我好好玩，盡情展現(xiàn)你們的風(fēng)采！

軍訓(xùn)是青春最無法缺少的故事

它講述一群勇敢堅(jiān)毅的大孩子

向著太陽和云朵出發(fā)

即使不能到達(dá)

也能在今后的成長路上站在群星之中！

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