無軍訓(xùn)不大學(xué) 無迷彩不青春

22級(jí)小萌們

即將迎來大學(xué)生活的

第一項(xiàng)挑戰(zhàn)——軍訓(xùn)

小編為大家準(zhǔn)備

一份軍訓(xùn)攻略

請(qǐng)查收～

一、軍訓(xùn)必備物品

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1、大容量水杯

9月份的天氣還是很炎熱的，軍訓(xùn)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的高溫暴曬加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓我們?nèi)梭w的水分流失很快，為了防止脫水暈倒，所以，身體補(bǔ)充大量水份也是必須的。小編建議大家自己攜帶一個(gè)水杯，在軍訓(xùn)休息時(shí)方便及時(shí)補(bǔ)充水分。但盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大口飲水，以免造成胃疼等身體不適。

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2、防曬霜

俗話說，每逢軍訓(xùn)黑十度。軍訓(xùn)時(shí)間比較長(zhǎng)，每天都在太陽光底下暴曬，最令同學(xué)們煩惱的就是防曬了，長(zhǎng)時(shí)間在陽光下暴曬，還很容易曬傷皮膚，所以防曬千萬不能少，同學(xué)們可以在裸露的皮膚上抹一些防曬霜。雖不能完全防曬，但至少阻擋大部分的陽光暴曬，預(yù)防曬黑曬傷。

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3、舒適的鞋墊

軍訓(xùn)時(shí)，每天都要長(zhǎng)時(shí)間站著，一整天下來，腳會(huì)特別的疼，如果覺得軍訓(xùn)鞋穿起來很不舒服，小編建議同學(xué)們?yōu)樽约簻?zhǔn)備一雙舒適的軍訓(xùn)鞋墊，這雙鞋墊一定要足夠柔軟，而且吸汗又透氣，這樣才能給你提供一個(gè)舒適的腳部環(huán)境，站軍姿站久了也不會(huì)太疲勞。

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4、潤(rùn)喉糖

軍訓(xùn)時(shí)免不了要拉歌、喊口號(hào)，同學(xué)們可以自備一些潤(rùn)喉糖來緩解喉嚨的不適。當(dāng)嗓子不舒服的時(shí)候，可以吃一些潤(rùn)喉糖，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。

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5、驅(qū)蚊產(chǎn)品

晚操期間蚊蟲會(huì)比較多，防蚊蟲藥品必不可少，如驅(qū)蚊水、花露水等。提前在寢室里就涂好一定劑量的花露水，既能驅(qū)蚊止癢又能提神醒腦。

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6、糖果

軍訓(xùn)本就是一項(xiàng)鍛煉體能的訓(xùn)練，會(huì)消耗大量的體能。容易低血糖的同學(xué)可以自備糖果或者巧克力以備不時(shí)之需。

二、軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

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1、注意防曬

在炎熱的天氣下訓(xùn)練，皮膚曬傷是軍訓(xùn)中常見的現(xiàn)象。除了要準(zhǔn)備防曬霜并涂抹到位，曬后修復(fù)也不可忽視。曬后注意補(bǔ)水保濕，涂抹帶有修護(hù)功效的蘆薈膠等產(chǎn)品。

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2、預(yù)防中暑

軍訓(xùn)身處戶外，太熱的時(shí)候可能會(huì)中暑。人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭暈眼花、耳鳴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力等。因此如果在軍訓(xùn)期間感到身體不適時(shí)，要及時(shí)向教官匯報(bào)，稍作休息。

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3、合理飲食

在軍訓(xùn)期間，體能消耗巨大，所以同學(xué)們一定要吃飽吃好，既要保障營(yíng)養(yǎng)的攝入，又要吃的均衡健康。多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素；多吃肉類、蛋類補(bǔ)充能量；少吃油膩、辛辣食品，以免刺激腸胃。

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4、規(guī)律作息

軍訓(xùn)期間要保持充足的睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜。合理利用午休時(shí)間，適當(dāng)休息，保持良好的體力才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

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5、熱身準(zhǔn)備

在軍訓(xùn)開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原本就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好帶上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。

很多小萌新對(duì)于軍訓(xùn)都談之色變

炎炎烈日和長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練

似乎都值得憂慮

但這絕不是軍訓(xùn)的全部

還有新同學(xué)的互相關(guān)照

慷慨激昂的拉歌比賽

......

這一切會(huì)共同組成你在國(guó)土的珍貴記憶

愿大家都能在軍訓(xùn)中有所收獲！

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