軍訓是步入大學的第一堂必修課，旨在鍛煉學生的意志力，增強組織的紀律性，提高自我的身體素質。天行健，君子以自強不息。在任何時代，學子都應有一顆勇敢勃發(fā)的心，天下為己任的情懷。成長在大學，就從熱血軍訓開始吧！

史上最強軍訓攻略來襲

還不快拿小本本記下來~

這些裝備，必須要有！

大容量水杯

9月份的天氣還是很炎熱的，軍訓時，長時間的高溫暴曬加上高強度的訓練，讓我們人體的水分流失很快，為了防止脫水暈倒，所以，身體補充大量水份也是必須的。都知道軍訓休息的時候，同學們一窩蜂的進超市，買個東西都很困難。最好自己隨身攜帶一個水杯，請記得一定要帶一個大一點的水杯裝水攜帶哦。

毛巾或者是紙巾

軍訓一般都會在學校的大操場集合訓練，沒有樹蔭的操場，只能赤裸裸的暴露在陽光下。因此為避免中暑的情況，大家最好隨身帶著冰貼或者冷感毛巾，淋上水后超級涼爽，熱的受不了的時候就貼在額頭或頸部，可以很好的緩解被太陽曬后的灼熱感，能夠有效緩解暑氣。

防曬霜

軍訓時間比較長，同學們幾乎每天都在陽光底下暴曬。長時間在陽光下暴曬，很容易曬傷皮膚，因此最令人煩惱的就是防曬了。同學們可以在裸露的皮膚上抹一些防曬霜，雖不能完全防曬，但至少阻擋大部分的陽光暴曬，預防曬黑曬傷。

舒適的鞋墊

軍訓時每天都要長時間站著，一整天下來，腳會特別的疼，所以建議同學們?yōu)樽约簻蕚湟浑p舒適的軍訓鞋墊，這雙鞋墊一定要足夠柔軟，而且吸汗又透氣，這樣才能給你提供一個舒適的腳部環(huán)境，站軍姿站久了也不會太疲勞。

晴雨兩用傘

九月份的天氣陰晴不定，所以建議同學們備上一把傘，在晴天休息的時候可以避免繼續(xù)在烈日下暴曬，下雨時可以避免淋雨。

升級版裝備

準備好藥品

• 準備花露水等防蚊藥品劑，既驅蚊止癢又提神醒腦。

• 準備防暑藥品，避免中暑。

• 潤喉片，創(chuàng)可貼，各類常用藥也要備上哦！

準備糖果、巧克力

平時就有低血糖的同學，一定要備上幾顆糖果或者巧克力。

準備清涼噴霧、冰涼貼

害怕中暑的同學不妨貼一貼，與軍訓服絕配哦！

軍訓小貼士

01

訓前準備

在軍訓開始之前，大家可以進行一些自發(fā)的體能恢復與準備，以更好地適應軍訓的節(jié)奏～

★軍訓前保持活動狀態(tài)，適當進行一些體育鍛煉，如慢跑，長跑等，此類有氧運動可以鍛煉身體的耐力，提高身體機能，幫助大家順利進入軍訓狀態(tài)。

★可適當選擇一些力量練習，如仰臥起坐、慢動作交叉高抬腿、平板支撐等。運動后不要忘記做一做放松動作。

★軍訓前避免久坐，以防軍訓時暈倒。

★提前熟悉軍訓項目小技巧，如站軍姿時身體可稍微前傾，將中心從腳后跟稍提前可以減輕腳痛，站后及時活動、按摩雙腳等。

★根據(jù)軍訓時間安排逐漸調整作息時間，早睡早起，既能更好地適應軍訓，也能讓身體更健康。

02

關注軍訓期間身心健康

每個人的身體素質不同，如果你承受不住訓練的強度，一定不要硬撐！任何時候如發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要第一時間向教官和輔導員求助，及時休息或就醫(yī)，安全第一！

有醫(yī)學證明因身體原因，無法進行正常大運動量訓練的同學，需及時反映，提前以相關證明申請減量訓練。

軍訓的強度比較大，希望各位同學們調整好心情，在軍訓期間天天保持好心情！

03

規(guī)律作息健康飲食

軍訓期間早睡早起，不要熬夜，保證規(guī)律作息和充足睡眠才能養(yǎng)精蓄銳，活力滿滿。同時，建議每天中午小睡片刻，不要一直捧著手機～適時地給身體充電，會帶來更好的續(xù)航！

天氣炎熱，水水水水水必不可少！訓練后及時補充水分，少量多次，多喝常溫水，少飲用冰水及冰飲料。最好每天能飲用一點淡鹽水補充鹽分，也可以適量飲用運動飲料補充體力～

一日三餐要吃飽吃好！軍訓體能消耗大，這個時候就不要想著減肥啦，一定要按時吃飯，保持均衡飲食。尤其是早飯，餓著肚子就去訓練很容易暈倒。軍訓期間也要少吃辛辣、油膩、刺激的食物，忌暴飲暴食。

希望同學們通過軍訓的實際訓練，養(yǎng)成堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發(fā)展。

加油吧~職大er們！

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