軍訓(xùn)是步入大學(xué)的第一堂必修課，旨在鍛煉學(xué)生的意志力，增強(qiáng)組織的紀(jì)律性，提高自我的身體素質(zhì)。天行健，君子以自強(qiáng)不息。在任何時代，學(xué)子都應(yīng)有一顆勇敢勃發(fā)的心，天下為己任的情懷。成長在大學(xué)，就從熱血軍訓(xùn)開始吧！

史上最強(qiáng)軍訓(xùn)攻略來襲

還不快拿小本本記下來~

這些裝備，必須要有！

大容量水杯

9月份的天氣還是很炎熱的，軍訓(xùn)時，長時間的高溫暴曬加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓我們?nèi)梭w的水分流失很快，為了防止脫水暈倒，所以，身體補(bǔ)充大量水份也是必須的。都知道軍訓(xùn)休息的時候，同學(xué)們一窩蜂的進(jìn)超市，買個東西都很困難。最好自己隨身攜帶一個水杯，請記得一定要帶一個大一點(diǎn)的水杯裝水?dāng)y帶哦。

毛巾或者是紙巾

軍訓(xùn)一般都會在學(xué)校的大操場集合訓(xùn)練，沒有樹蔭的操場，只能赤裸裸的暴露在陽光下。因此為避免中暑的情況，大家最好隨身帶著冰貼或者冷感毛巾，淋上水后超級涼爽，熱的受不了的時候就貼在額頭或頸部，可以很好的緩解被太陽曬后的灼熱感，能夠有效緩解暑氣。

防曬霜

軍訓(xùn)時間比較長，同學(xué)們幾乎每天都在陽光底下暴曬。長時間在陽光下暴曬，很容易曬傷皮膚，因此最令人煩惱的就是防曬了。同學(xué)們可以在裸露的皮膚上抹一些防曬霜，雖不能完全防曬，但至少阻擋大部分的陽光暴曬，預(yù)防曬黑曬傷。

舒適的鞋墊

軍訓(xùn)時每天都要長時間站著，一整天下來，腳會特別的疼，所以建議同學(xué)們?yōu)樽约簻?zhǔn)備一雙舒適的軍訓(xùn)鞋墊，這雙鞋墊一定要足夠柔軟，而且吸汗又透氣，這樣才能給你提供一個舒適的腳部環(huán)境，站軍姿站久了也不會太疲勞。

晴雨兩用傘

九月份的天氣陰晴不定，所以建議同學(xué)們備上一把傘，在晴天休息的時候可以避免繼續(xù)在烈日下暴曬，下雨時可以避免淋雨。

升級版裝備

準(zhǔn)備好藥品

• 準(zhǔn)備花露水等防蚊藥品劑，既驅(qū)蚊止癢又提神醒腦。

• 準(zhǔn)備防暑藥品，避免中暑。

• 潤喉片，創(chuàng)可貼，各類常用藥也要備上哦！

準(zhǔn)備糖果、巧克力

平時就有低血糖的同學(xué)，一定要備上幾顆糖果或者巧克力。

準(zhǔn)備清涼噴霧、冰涼貼

害怕中暑的同學(xué)不妨貼一貼，與軍訓(xùn)服絕配哦！

軍訓(xùn)小貼士

01

訓(xùn)前準(zhǔn)備

在軍訓(xùn)開始之前，大家可以進(jìn)行一些自發(fā)的體能恢復(fù)與準(zhǔn)備，以更好地適應(yīng)軍訓(xùn)的節(jié)奏～

★軍訓(xùn)前保持活動狀態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，如慢跑，長跑等，此類有氧運(yùn)動可以鍛煉身體的耐力，提高身體機(jī)能，幫助大家順利進(jìn)入軍訓(xùn)狀態(tài)。

★可適當(dāng)選擇一些力量練習(xí)，如仰臥起坐、慢動作交叉高抬腿、平板支撐等。運(yùn)動后不要忘記做一做放松動作。

★軍訓(xùn)前避免久坐，以防軍訓(xùn)時暈倒。

★提前熟悉軍訓(xùn)項(xiàng)目小技巧，如站軍姿時身體可稍微前傾，將中心從腳后跟稍提前可以減輕腳痛，站后及時活動、按摩雙腳等。

★根據(jù)軍訓(xùn)時間安排逐漸調(diào)整作息時間，早睡早起，既能更好地適應(yīng)軍訓(xùn)，也能讓身體更健康。

02

關(guān)注軍訓(xùn)期間身心健康

每個人的身體素質(zhì)不同，如果你承受不住訓(xùn)練的強(qiáng)度，一定不要硬撐！任何時候如發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要第一時間向教官和輔導(dǎo)員求助，及時休息或就醫(yī)，安全第一！

有醫(yī)學(xué)證明因身體原因，無法進(jìn)行正常大運(yùn)動量訓(xùn)練的同學(xué)，需及時反映，提前以相關(guān)證明申請減量訓(xùn)練。

軍訓(xùn)的強(qiáng)度比較大，希望各位同學(xué)們調(diào)整好心情，在軍訓(xùn)期間天天保持好心情！

03

規(guī)律作息健康飲食

軍訓(xùn)期間早睡早起，不要熬夜，保證規(guī)律作息和充足睡眠才能養(yǎng)精蓄銳，活力滿滿。同時，建議每天中午小睡片刻，不要一直捧著手機(jī)～適時地給身體充電，會帶來更好的續(xù)航！

天氣炎熱，水水水水水必不可少！訓(xùn)練后及時補(bǔ)充水分，少量多次，多喝常溫水，少飲用冰水及冰飲料。最好每天能飲用一點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充鹽分，也可以適量飲用運(yùn)動飲料補(bǔ)充體力～

一日三餐要吃飽吃好！軍訓(xùn)體能消耗大，這個時候就不要想著減肥啦，一定要按時吃飯，保持均衡飲食。尤其是早飯，餓著肚子就去訓(xùn)練很容易暈倒。軍訓(xùn)期間也要少吃辛辣、油膩、刺激的食物，忌暴飲暴食。

希望同學(xué)們通過軍訓(xùn)的實(shí)際訓(xùn)練，養(yǎng)成堅韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時，更促進(jìn)精神品格的形成與發(fā)展。

加油吧~職大er們！

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