剛剛進(jìn)校的大一萌新們

已經(jīng)軍訓(xùn)一天啦

有沒有感受到武漢的熱情呢

軍訓(xùn)雖然辛苦

但是這14天的相處與刻苦

都將是大學(xué)里的美好記憶與寶貴財(cái)富

“集合！立正！稍息！”

你準(zhǔn)備好站軍姿了嗎

為了幫助大家更好地適應(yīng)軍訓(xùn)

小夏今天為大家?guī)砹?/p>

軍訓(xùn)小貼士～

軍訓(xùn)小貼士·訓(xùn)練篇

2022級(jí)學(xué)生軍訓(xùn)作息時(shí)間表

牢記訓(xùn)練時(shí)間 切記不要遲到。

教官作為連隊(duì)的負(fù)責(zé)人有一定權(quán)威和話語權(quán)的，要尊重教官與他們和諧共處，一切聽從指揮。

如果出現(xiàn)身體不舒適要及時(shí)報(bào)告教官，在隊(duì)伍記得大聲喊出報(bào)告，得到教官的回復(fù)后方可離隊(duì)休息。

軍訓(xùn)期間，防疫意識(shí)不可松懈，要聽從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師及教官的安排，遵守紀(jì)律，出門戴好口罩。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等不良反應(yīng)，要及時(shí)上報(bào)學(xué)校。

軍訓(xùn)小貼士·飲食作息篇

軍訓(xùn)期間起床時(shí)間較早，一定要避免熬夜，有充足的睡眠，才能有百分百的精神狀態(tài)去迎接一天的訓(xùn)練。

軍訓(xùn)體力消耗很大，三餐都要按時(shí)吃，并且要吃飽吃好，尤其是早餐一定要吃，早餐不吃會(huì)很容易低血糖。

一天軍訓(xùn)結(jié)束后，睡前可以用溫水泡腳或者按摩腿部，以緩解疲憊。

由于訓(xùn)練后體力消耗極大，需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些肉類、蛋類的食品。同時(shí)也要多吃蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，盡量不要吃太咸太辣刺激性食物。

多數(shù)新生同學(xué)與學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們住同一棟宿舍樓內(nèi)，早起時(shí)勿要大聲喧嘩，晚上勿要頻繁挪動(dòng)座椅，發(fā)出大量噪音，打擾其他同學(xué)休息，保持同學(xué)間友好相處，共同理解。

軍訓(xùn)小貼士·裝備篇

水壺：出門一定要攜帶，訓(xùn)練時(shí)把它們擺放整齊。必要時(shí)可以泡一些菊花茶或者板藍(lán)根，清涼解暑。

鞋墊：軍訓(xùn)統(tǒng)一發(fā)放的鞋底通常較薄，所以提前準(zhǔn)備一副厚厚的鞋墊是站軍姿必備。

防曬霜：最好選擇SPF50或者PA 以上的產(chǎn)品，出門半小時(shí)前就要涂好，注意不要只涂抹臉上，耳后、脖子也要記得。

腰帶：軍訓(xùn)褲子可能比較肥大，所以小夏建議大家自己再準(zhǔn)備一條腰帶搭配褲子。

潤(rùn)喉糖：喊口號(hào)后休息時(shí)可以吃一塊潤(rùn)喉糖，喝一些溫水，保護(hù)我們的嗓子。

軍訓(xùn)小貼士·防中暑篇

中暑的癥狀

在高溫環(huán)境下活動(dòng)一段時(shí)間后，出現(xiàn)乏力、大量出汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、體溫正?；蚵愿?。如若中暑應(yīng)迅速撤離導(dǎo)致中暑的高溫環(huán)境，選擇涼爽通風(fēng)的地方休息。

如何應(yīng)對(duì)中暑

迅速解除身上潮濕且緊致的衣物，尤其是已經(jīng)完全濕透的衣物，切記不可在身上過多地束縛。

迅速地降低體溫，意識(shí)清楚時(shí)進(jìn)行口服補(bǔ)液，可以飲用葡萄糖水、生理鹽水、溫清水、礦泉水，有條件者可以飲用冰鎮(zhèn)的涼開水、糖鹽水。如果意識(shí)不清，要迅速前往醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)液，靜脈輸液時(shí)可以給予葡萄糖水、生理鹽水進(jìn)行快速輸注。

如果明顯體溫上升，可以用人工散熱、冰敷或酒精擦身；或用冰鹽水進(jìn)行擦浴、擦拭，局部如頭部和頸部也可以戴冰帽，進(jìn)行物理降溫。

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