同“心”戰(zhàn)“疫”，守護(hù)“心”靈

親愛的老師們、同學(xué)們：

新學(xué)期伊始，新冠肺炎疫情再次洶涌來襲，這對我們所有人來說都是一場身體心靈的雙重考驗(yàn)。

根據(jù)“成都市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作指揮部”的決策部署以及學(xué)?！瓣P(guān)于做好2022年秋季開學(xué)新冠肺炎疫情防控工作的通知”，學(xué)校密切關(guān)注著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，并盡其所能為同學(xué)們提供相關(guān)服務(wù)。讓我們攜手同行，共渡難關(guān)！四川文化傳媒職業(yè)學(xué)院心理健康教育與咨詢中心一直守護(hù)在大家身邊，特向全校師生提出以下溫馨提示：

一、增強(qiáng)防范意識，科學(xué)做好個人防護(hù)

疫情期間少出門，做到戴口罩，勤洗手主動保持隔離，做好個人衛(wèi)生。

二、規(guī)律日常作息，讓身體脈動回來

在家的我們沒有學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，但是同學(xué)們也要按時起床、吃飯、好好休息、適當(dāng)運(yùn)動。健康規(guī)律的作息可以幫助我們保持良好的身體機(jī)能，增強(qiáng)身體抵抗力。

三、調(diào)適心情，接納和改善負(fù)面情緒

在生活中，我們難免會產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得無聊，希望同學(xué)們能及時覺察自己的情緒變化，正確認(rèn)識存在的負(fù)面情緒，學(xué)會接納負(fù)面的情緒并學(xué)習(xí)如何與之相處，及時通過呼吸放松、肌肉放松或者向親朋好友傾訴、聽音樂、運(yùn)動、做自己感興趣的事情等適合自己的方式緩解。

四、正規(guī)渠道掌握疫情信息，密切關(guān)注自我心理健康

通過國家、地方政府和學(xué)校官方渠道及時了解和掌握疫情動態(tài)、防治知識，不信謠、不傳謠、不造謠。同舟共濟(jì)、科學(xué)防治，堅(jiān)定我們一定能夠戰(zhàn)勝疫情的信心。

五、服從防控總體安排，保持情緒穩(wěn)定

嚴(yán)格按照學(xué)校整體疫情防控工作要求，不聚集不外出、按要求進(jìn)行核酸檢測；密切關(guān)注學(xué)校相關(guān)通知，以積極、理性的心態(tài)，以健康的方式度過這段時間；有困難有需要及時向?qū)W院輔導(dǎo)員老師報(bào)告。

六、積極求助，解鎖全新的自己

面對焦慮、不安的情緒，如果自己不能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)情緒時，請不要忘了還可以向我們的朋友，老師尋求幫助，積極溝通。同時也不要忘記在你感到失落、無助、迷茫的時候，你都可以來到心理健康教育與咨詢中心，我們永遠(yuǎn)是你最真摯的朋友。

心理健康教育與咨詢中心現(xiàn)有心理咨詢室和團(tuán)體輔導(dǎo)室為每位同學(xué)提供專業(yè)化心理健康服務(wù)，協(xié)助你處理環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)方面的困擾。

團(tuán)體輔導(dǎo)活動室、預(yù)約接待室

心理咨詢室

01

現(xiàn)場預(yù)約

Law

崇州校區(qū)地址:放翁居

綿竹校區(qū)地址：九教109

01

網(wǎng)絡(luò)預(yù)約

Law

登錄“易班”app，首頁點(diǎn)擊文傳心育小圖標(biāo)，填寫咨詢預(yù)約信息。

七、尋求更專業(yè)的援助，利用校外心理資源

此外，在非工作時間，如果同學(xué)們遇到緊急情況可以及時求助其他心理資源，我們也為各位同學(xué)整理了一些求助渠道：

希望24熱線：

7*24防疫熱線：

400-161-9995按 1

7*24學(xué)生專線：

400-161-9995按 2

7*24抑郁專線：

400-161-9995按 3

7*24防自殺熱線：

400-161-9995按 4

“12355”青少年服務(wù)臺：

熱線號碼：12355

全國心理危機(jī)干預(yù)熱線：

010-82951332

全國免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線：

800-810-1117

成都市心理危機(jī)干預(yù)熱線：

028-87577510

綿竹市心理危機(jī)干預(yù)24小時熱線：18016153659

綿竹市第三人民醫(yī)院線上免費(fèi)心理問診平臺：

咨詢電話：0838-6106039

如果上述內(nèi)容無法滿足您的個體化需求，您還可以通過四川省公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)為主開設(shè)的24小時公益心理援助熱線尋求幫助。

同時，關(guān)注微信公眾號“文傳心育”，了解更多心理咨詢相關(guān)訊息和工作安排。

愿我們身心健康，同心同行！

黨委學(xué)生工作部（處）

大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心

2022年9月4日

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