同“心”戰(zhàn)“疫”，守護“心”靈

親愛的老師們、同學們：

新學期伊始，新冠肺炎疫情再次洶涌來襲，這對我們所有人來說都是一場身體心靈的雙重考驗。

根據(jù)“成都市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作指揮部”的決策部署以及學?！瓣P于做好2022年秋季開學新冠肺炎疫情防控工作的通知”，學校密切關注著同學們的學習、生活和身心健康，并盡其所能為同學們提供相關服務。讓我們攜手同行，共渡難關！四川文化傳媒職業(yè)學院心理健康教育與咨詢中心一直守護在大家身邊，特向全校師生提出以下溫馨提示：

一、增強防范意識，科學做好個人防護

疫情期間少出門，做到戴口罩，勤洗手主動保持隔離，做好個人衛(wèi)生。

二、規(guī)律日常作息，讓身體脈動回來

在家的我們沒有學校的各項規(guī)章制度，但是同學們也要按時起床、吃飯、好好休息、適當運動。健康規(guī)律的作息可以幫助我們保持良好的身體機能，增強身體抵抗力。

三、調適心情，接納和改善負面情緒

在生活中，我們難免會產生一些負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得無聊，希望同學們能及時覺察自己的情緒變化，正確認識存在的負面情緒，學會接納負面的情緒并學習如何與之相處，及時通過呼吸放松、肌肉放松或者向親朋好友傾訴、聽音樂、運動、做自己感興趣的事情等適合自己的方式緩解。

四、正規(guī)渠道掌握疫情信息，密切關注自我心理健康

通過國家、地方政府和學校官方渠道及時了解和掌握疫情動態(tài)、防治知識，不信謠、不傳謠、不造謠。同舟共濟、科學防治，堅定我們一定能夠戰(zhàn)勝疫情的信心。

五、服從防控總體安排，保持情緒穩(wěn)定

嚴格按照學校整體疫情防控工作要求，不聚集不外出、按要求進行核酸檢測；密切關注學校相關通知，以積極、理性的心態(tài)，以健康的方式度過這段時間；有困難有需要及時向學院輔導員老師報告。

六、積極求助，解鎖全新的自己

面對焦慮、不安的情緒，如果自己不能更好的進行調節(jié)情緒時，請不要忘了還可以向我們的朋友，老師尋求幫助，積極溝通。同時也不要忘記在你感到失落、無助、迷茫的時候，你都可以來到心理健康教育與咨詢中心，我們永遠是你最真摯的朋友。

心理健康教育與咨詢中心現(xiàn)有心理咨詢室和團體輔導室為每位同學提供專業(yè)化心理健康服務，協(xié)助你處理環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)方面的困擾。

團體輔導活動室、預約接待室

心理咨詢室

01

現(xiàn)場預約

Law

崇州校區(qū)地址:放翁居

綿竹校區(qū)地址：九教109

01

網(wǎng)絡預約

Law

登錄“易班”app，首頁點擊文傳心育小圖標，填寫咨詢預約信息。

七、尋求更專業(yè)的援助，利用校外心理資源

此外，在非工作時間，如果同學們遇到緊急情況可以及時求助其他心理資源，我們也為各位同學整理了一些求助渠道：

希望24熱線：

7*24防疫熱線：

400-161-9995按 1

7*24學生專線：

400-161-9995按 2

7*24抑郁專線：

400-161-9995按 3

7*24防自殺熱線：

400-161-9995按 4

“12355”青少年服務臺：

熱線號碼：12355

全國心理危機干預熱線：

010-82951332

全國免費心理危機干預熱線：

800-810-1117

成都市心理危機干預熱線：

028-87577510

綿竹市心理危機干預24小時熱線：18016153659

綿竹市第三人民醫(yī)院線上免費心理問診平臺：

咨詢電話：0838-6106039

如果上述內容無法滿足您的個體化需求，您還可以通過四川省公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機構和精防機構為主開設的24小時公益心理援助熱線尋求幫助。

同時，關注微信公眾號“文傳心育”，了解更多心理咨詢相關訊息和工作安排。

愿我們身心健康，同心同行！

黨委學生工作部（處）

大學生心理健康教育與咨詢中心

2022年9月4日

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