文華的“小萌新”們，

歡迎你們走進文華的校園！

初來乍到的你們，是否有了這些擔心：

習(xí)慣了家鄉(xiāng)的生活，如何適應(yīng)新環(huán)境？

想家了怎么辦？

新同學(xué)的人際交往有阻礙怎么辦？

新學(xué)期學(xué)業(yè)跟不上怎么辦？

別著急，

文華心理健康教育與心理咨詢中心有辦法：

心理健康小貼士

一、盡快適應(yīng)大學(xué)生活，心理調(diào)試別忽視，我們給出以下入學(xué)適應(yīng)小貼士：

01

盡快完成角色轉(zhuǎn)變：

與中學(xué)相比，過去的學(xué)習(xí)方式是教師家長緊密指導(dǎo)監(jiān)督下的被動學(xué)習(xí)，如今大學(xué)的學(xué)習(xí)方式會是一個學(xué)校教師引導(dǎo)下民主開放的自主學(xué)習(xí)。大學(xué)要學(xué)習(xí)什么，收獲什么，提示各位小萌新在初入大學(xué)時給自己一個四年合理的目標和規(guī)劃，多看、多學(xué)、多觀察、多思考，及時轉(zhuǎn)變角色，從喊著學(xué)，到我要學(xué)，及時調(diào)整心態(tài)完成角色轉(zhuǎn)變。

02

盡快適應(yīng)新環(huán)境：

新的學(xué)校、新的生活、新的老師、新的同學(xué)，一切都是嶄新的，也許不能一切盡如你意，但相信所有一切的安排有它恰如其當?shù)拿篮谩６嗳バ@各個角落走走，熟悉下地理位置，專業(yè)教室，多與老師、學(xué)長朋友溝通交流。心理學(xué)上認為一個人的穩(wěn)定感怎么來？對于環(huán)境的確認、關(guān)系的親近和對事物的了解納入到自己熟知的范圍之內(nèi)，會獲得更好的穩(wěn)定感。

03

盡快建立新秩序：

從初來乍到，各類瑣碎的事物撲面而來，登記各種信息、宿舍、飯卡、食堂、入學(xué)教育、班會、輔導(dǎo)員、專業(yè)教室、專業(yè)課堂等等的對接，想想是不是有些煩躁？手足無措怎么辦？放松心情、慢慢來，分清主次，給自己列個清單：生活適應(yīng)清單、學(xué)習(xí)適應(yīng)清單等等，優(yōu)先處理重要而緊急的事項，學(xué)著慢慢體驗品嘗新口味、慢慢體驗觀察新校園，學(xué)會規(guī)律生活，找到自己的節(jié)奏。煩躁的時候，不妨看看遠山、聞聞花香。新秩序會讓你慢慢愛上自己和這里。

04

盡快結(jié)交新朋友：

一聲“嗨”，就可以打破冷漠，拉近距離。來自五湖四海的你們有緣匯聚在這里，遠離了家鄉(xiāng)，文華就是你新的大家庭。開始與他人生活在一起，我們同樣還會帶著18、19歲的青春躁動、自律的茫然和自我的需求，但新階段的重要一課，是要求我們學(xué)會觀察他人的生活習(xí)慣，學(xué)會正向的溝通和表達，學(xué)會成熟的情緒管理，也學(xué)會更多的體諒他人，如此這樣，誰不想和你成為好朋友呢？！

05

心存夢想，找準定位：

大學(xué)一定是托舉夢的地方，一轉(zhuǎn)眼，你就會從課堂、從同學(xué)、從老師、從身邊朋友、從學(xué)習(xí)、從鍛煉、從參與、從陪伴當中，會慢慢的感知到自己的成長。大學(xué)四年，記得要發(fā)展屬于自己的興趣，大學(xué)四年，記得要懷揣最初的夢想，無論你是要學(xué)習(xí)一項新技能、考取證書、交上朋友、專業(yè)發(fā)展，學(xué)會在夢想的指引下，調(diào)試自己的目標，校準定位。

心理健康服務(wù)

二、入校適應(yīng)，心理健康教育與咨詢中心全方面開放并提供相關(guān)心理支持服務(wù)：

1

宿舍舍友新適應(yīng)團體沙盤游戲活動

宿舍舍友的團體沙盤游戲，是為參與者提供一個“自由與受保護”的空間，開展特定主題或者是非特定（隨意）主題沙具和場景布置，幫助新認識的舍友彼此增進感情、體驗互相溝通與協(xié)作，通過象征、隱喻的形式，在創(chuàng)作過程中情感融合，感知愉悅的互動氛圍，從而達到增進宿舍舍友之間情感溝通交流、提高團體協(xié)作能力、團隊凝聚力、提升問題解決能力的目的。

• 新生入學(xué)活動體驗周期：9月6日-9月16日

• 具體時間：每周二、周四中午12:30-13:30

• 每組人數(shù)：所有宿舍成員4-6人

• 報名請聯(lián)系：白容（心理社）：19988572868

注：開學(xué)兩周后，歡迎新老生報名使用，長期有效。

2

情緒壓力釋放音樂按摩椅

音樂是一種深具潛力的治療工具，它能直接影響一個人的內(nèi)在感情；使一個人得到對“美”的滿足感；音樂放松椅正是利用音樂聲波的頻率和聲壓引起人們心理上的反應(yīng)，良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。我校配置有3臺音樂放松按摩椅，免費給大家提供開放使用。

• 新生入學(xué)體驗周期：9月6日-9月16日

• 具體時間：周一至周五，上午9：00-12:00

• 每組3人，每人每次30分鐘

• 請?zhí)崆邦A(yù)約，聯(lián)系皮茜老師：18183866601

注：開學(xué)兩周后，歡迎新老生報名使用，長期有效。

3

壓力宣泄室

我校心理中心的宣泄室配置有宣泄人、宣泄棍棒、拳擊手套、宣泄墻，還有一臺智能擊打吶喊宣泄儀。為在校師生提供有保護和私密的環(huán)境，如果你感到心情壓抑、無處釋放也不愿跟人提及，那么在這里，可以體驗到充分的宣泄。

• 具體使用周期：長期

• 新生入學(xué)體驗周期：9月6日-9月16日

• 具體時間：周一至周五，下午14：00-16:00

• 每次1人

• 請?zhí)崆邦A(yù)約，聯(lián)系皮茜老師：18183866601

注：開學(xué)兩周后，歡迎新老生報名使用，長期有效。

4

個體心理咨詢

心理中心設(shè)置個體咨詢室，擁有專兼職擁有國家心理咨詢資質(zhì)的心理咨詢師6名，常年長期接受師生的免費個案咨詢，給大家提供心理疏導(dǎo)的空間，幫助大家解決心理的困擾。如果新生有心理適應(yīng)不良，老生有各種情緒情感困擾、人際困惑、學(xué)業(yè)壓力、生涯規(guī)劃或者是心理疾患等問題，歡迎前來預(yù)約咨詢。

咨詢預(yù)約方式：

李老師：18208886091

上官老師：18287155323

倪老師：15887282887

皮老師：18183866601

云南藝術(shù)學(xué)院文華學(xué)院

心理健康教育與咨詢中心

• 地址：綜合樓（新食堂）三樓305、306室

• 日常接待時間：周一至周五9:00-12:00、14:00-17:00

• 接待教師：李老師 18208886091；皮老師：18183866601

成長，不單是帶走時光，更帶來那些無畏前行的勇氣！

心理健康教育與咨詢中心

2022年9月5日

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